Inul - din cele mai vechi timpuri este o plantă binecunoscută care se folosește în diferite sfere ale vieții: din tulpină sunt folosite pentru a produce țesături ecologice, semințele de in sunt utilizate ca supliment alimentar care ajută la diferite boli. De asemenea, este util să consumați ulei de semințe de in, deoarece este ușor, dietetic și, de asemenea, alimentează organismul cu acizii grași necesari, fibre. Deoarece în procesul de procesare se pierd majoritatea proprietăților utile, nutriționiștii recomandă utilizarea semințelor de in pentru a pierde în greutate numai dacă au fost depozitate corespunzător.

Din semințe de in utile

Flaxseed are reputația de a fi un produs util, care este saturat cu multe componente esențiale ale corpului. Medicii din întreaga lume susțin că semințele de in sunt utile pentru acest lucru și dacă există contraindicații pentru utilizarea acestuia. Sunt de acord că pentru persoanele care suferă de tulburări intestinale, boli de ficat, boli de rinichi, consum regulat de semințe de in, este doar o necesitate. Efect pozitiv dovedit al fondurilor tiroidiene și, în plus, semințelor de floarea soarelui, reduce riscul de tromboză, probleme cardiace și sistemul vascular.

Compoziția semințelor și profitați de ingredientele lor:

Pentru femei

Corpul feminin este conceput astfel încât să poată genera și naște în siguranță un copil sănătos. Semințele de in au o cantitate imensă de substanțe active care pot face față complet sarcinii de menținere și restabilire a sănătății. Semințele de in furnizează organismului hormonul fitoestrogen, care ajută la îmbunătățirea sănătății în zilele critice sau la menopauză, reduce durerea și elimină schimbările de dispoziție. Cu doza corectă de semințe, ajutați la formularea unui copil sănătos, contribuiți eficient la creșterea producției de lapte în timpul alăptării.

Contraindicații pentru administrarea semințelor de in pentru femei:

  • pancreatită, colecistită;
  • urolitiază sau calculi biliari;
  • endometrita;
  • ovare polichistice;
  • flatulență crescută;
  • diaree, tulburări intestinale;
  • aveți nevoie de o consultație cu un specialist în diabet, coagulare scăzută a sângelui, sarcină.

Pentru om

Semințele de in au același efect asupra corpului masculin. Singura contraindicație - predispusă la boli de prostată (cronică și de proiect). Aportul de semințe de in are un efect laxativ, ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Este important ca aceste semințe să aibă acțiune bactericidă și absorbantă, să aibă efect anti-tuse, să trateze diverse probleme ale pielii. Decocțiile de semințe de in fac față bine constipației, inflamației colonului, intestinelor și hemoroizilor.

Proprietăți utile pentru pierderea în greutate

Rețete, modul de utilizare a semințelor de in pentru slăbire, multe: unii preferă să le ia crude, altele tratate termic. Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate constă în capacitatea sa de a învălui mucoasa gastrică, nu permite absorbția grăsimilor în intestine. Consumul de semințe reduce pofta de mâncare în detrimentul umflării lor în stomac și creează o senzație de sațietate. Efectul laxativ permite retragerea rapidă din intestine împreună cu fecalele deșeurilor și toxinelor, accelerând astfel metabolismul și contribuind la „arderea” grăsimilor.

Cum se mănâncă semințe de in

Ca măsură preventivă, vă recomandăm să luați 10 grame de fasole, dar dacă este necesar un efect terapeutic, doza este crescută (două linguri pentru două mese). Este important ca semințele de in consumate să nu aibă mai mult de 50 de grame (3 linguri) pe zi. Pentru un efect maxim, este necesar să se monitorizeze hidratarea, deoarece fluidul afectează rata de eliberare a fibrelor. Adesea tratamentul semințelor durează până la șase luni. Unde se vinde semințele de in? În aproape fiecare punct de farmacie, dar atunci când faceți cumpărături alegeți semințe în întregul pachet, cu o durată de valabilitate bună.

Cum se bea

Diferența semnificativă în prepararea decocturilor și infuziilor de semințe de in măcinate sau întregi nu: cel mai adesea folosită pentru întregi, din cauza lor mai ușor de curățat băutura finită. Cel mai bun rezultat poate fi obținut dacă după ce ați băut cu grijă roșiți și mâncați restul de semințe umflate. Consumul de semințe de in este de dorit numai gătitul proaspăt, deoarece lichidul finit poate fi păstrat nu mai mult de zile la temperaturi scăzute. Bând inul pentru slăbit? Mai bine să luați armele în mai multe moduri de a vă pregăti și de a alege dintre ele cea mai potrivită.

Modalități de a pregăti alimente și băuturi sănătoase cu semințe de in:

  • decoct;
  • infuzie;
  • jeleu;
  • cocktail multivitaminic;
  • adăugarea de iaurt;
  • infuzie cu ulei vegetal;
  • în plus față de alimentele uscate obișnuite.

Așa cum există

Rezultatele bune după administrarea boabelor pot fi obținute numai cu doza corectă și cu regularitatea aportului. Semințele de in sunt un bun adaos la mesele gata, pentru a găti (fierbe sau coace bine) nu este necesar, este potrivit și uscat. Există semințe de in care pot fi sub formă de halva. Puteți face acasă: semințele sunt amestecate cu miere caldă, nu groasă, apă, fructe uscate (stafide, caise uscate) sau nuci. Strămoșii noștri ne-au lăsat rețete burgeri de in, pâine și brioșe cu in (făină de grâu amestecată cu făină de in), aceste feluri de mâncare sunt încă relevante.

Cum să luați semințe de in pentru slăbit

Nutriționiștii din întreaga lume recomandă utilizarea semințelor de in macinate pentru pierderea în greutate. Trebuie să beți aproximativ 10 pahare de lichid pe zi: asigurați-vă că beți din el semințe, la urma urmei, pentru a obține efectul de reducere a poftei de mâncare și „ardere”, greutatea trebuie să fie aceea că aceste boabe „se umflă” din apa din stomac . Cum să slăbești cu ajutorul semințelor de in? Chiar dacă le adăugați la salate, feluri întâi, cereale din dieta obișnuită - va da un efect bun. Dacă se ia în considerare doza corectă, daunele cauzate de astfel de suplimente alimentare nu vor fi.

Pe stomacul gol

Cea mai ușoară opțiune, cum să folosiți semințele de in pentru scăderea în greutate este să mâncați o lingură de semințe uscate, neprelucrate, imediat după o noapte de somn. Semințele de in pe stomacul gol, dacă bei suficientă apă, se umflă în intestine, iar după câteva ore îndepărtează deșeurile, toxinele, dau o senzație de sațietate. Dacă problema excesului de greutate este semnificativă, cerealele pot fi luate în combinație cu alimente și nutriție. Dacă este necesar doar pentru a purifica corpul, puteți adăuga semințe, iaurt, brânză de vaci, salate de fructe. Este de preferat să mâncați astfel de alimente la micul dejun.

Cu iaurt

Pentru iubitorii de iaurt este deosebit de util să adăugați cereale, iar în prima săptămână trebuie să adăugați semințe în fiecare zi, în cantitate de 100 ml iaurt/5 grame de boabe. În a doua săptămână - 10 grame, a treia 15 grame. Semințele de in pentru slăbit cu iaurt înlocuiesc perfect micul dejun zilnic. Puteți folosi cereale întregi și zdrobite (măcinate). Dacă nu puteți face fără gem, permiteți adăugarea unor cantități mici de zahăr brun natural (nu alb). Remediul ajută la curățarea ușoară a intestinelor, mai ales în combinație cu utilizarea iaurtului natural.

Infuzie

Una dintre cele mai simple modalități de a prepara fasole - aceasta este o modalitate de a prepara o tinctură în apă. 15 grame de semințe se pun într-un termos și se toarnă apă clocotită (aproximativ jumătate de litru). După 10-12 ore infuzie de lenjerie pentru consum. Luați băut fie cu jumătate de oră înainte de mese, fie cu 2-3 ore după mese, în cantitate de 100 ml de trei ori pe zi. Înainte de utilizare, scurgeți bine și strângeți bobul. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați condimente, de exemplu, coriandru sau mărar. Cursul de admitere - aproximativ două săptămâni, dar poate crește.

Semințe de in măcinate

Sub formă de făină de in se ia ca produs principal sau ca supliment activ la alimentele obișnuite. Măcinarea semințelor de in își păstrează proprietățile sub formă de pulbere. O puteți adăuga la orice cereală (de exemplu, hrișcă, fulgi de ovăz), din aceasta gustul său nu se deteriorează, iar beneficiile vor fi mai mari. În plus, sub formă de pulbere, semințele sunt amestecate cu alte plante utile, rezultând un mijloc de îmbunătățire a sănătății și imunității. Să luăm o modalitate de a pierde în greutate cu ajutorul inului, alegeți rețetele care vă plac, gust care nu strica adăugarea de semințe.

Noaptea

Dacă înlocuiți cu o cină consistentă utilizarea paharelor de iaurt cu fasole, poate fi complet nedureros să pierdeți excesul de grăsime corporală. Cum să luați inul pentru slăbit înainte de culcare? Semințele de in peste noapte au un efect uimitor pentru a restabili funcția intestinului și sunt o metodă eficientă împotriva constipației. După 3 luni de utilizare regulată a fondurilor pentru o noapte, ar trebui să încetați să folosiți fasole timp de 1 lună și după o pauză pentru a continua cursul. Dacă găsiți brusc un gust sau miros de semințe de floarea-soarelui, mâncați de la nefumători.

Decoct

inul

Dacă nu vă place să mestecați semințe uscate, puteți pregăti un decoct. Fierbeți semințele mai mult de 30 de minute, nu ar trebui, altfel își pierd rapid proprietățile utile. Pentru a pregăti decoctul corect de semințe de in pentru scăderea în greutate, boabele măcinate (pot fi măcinate într-un râșniță de cafea) se toarnă apă clocotită (pe bază de 15 grame/250 ml) și se lasă într-o baie de apă (nu mai mult de o jumătate de oră). Acest amestec trebuie apoi răcit. Semințele sunt foarte eficiente pentru o „ardere” mai moale și mai rapidă a grăsimilor, cel mai important - nu își pierde proprietățile atunci când alegeți temperatura greșită de gătit.

Dieta pentru lenjerie intimă pentru scăderea în greutate

Dacă vă plictisiți de grăsimea corporală, puteți scăpa de ea cu ajutorul sistemelor de hrănire pe bază de semințe de in. Unic, că dieta cu semințe de in devine doar pentru tine un test al foamei, deoarece boabele dau o senzație durabilă de sațietate. Cum se fac semințe de in pentru scăderea în greutate cu dieta? O fierbere doar nu este necesară, trebuie diluată cu apă caldă sau iaurt de casă, iaurt. Dacă nu există posibilitatea de a măcina lenjeria de pat, se pot folosi în schimb cereale, tărâțe. Respectarea unei diete stricte nu poate dura mai mult de 3 zile, apoi trebuie să treceți la o dietă echilibrată.