luați

Ce fructe sunt fructele de goji și cum ajută acestea

Cum să luați fructe de goji uscate pentru scăderea în greutate - Din ce în ce mai mulți oameni din țara noastră sunt interesați de această problemă, deoarece fructele unice a câștigat o mare popularitate și în Bulgaria. Mai mult, asta fructe de goji ca cultură cultivată Au început să crească și fermierii bulgari, care în ultimii ani au crescut plantațiile din cauza cererii mari.

Dar înainte să ne dăm seama cum să luați fructe de goji uscate pentru scăderea în greutate, trebuie să știm care sunt aceste fructe și cum afectează organismul.

Sunt fructe de padure goji rod al unui copac stufos, care poate atinge o înălțime de trei metri. Sunt roșii și sunt atât de bine, că nu pot fi culese cu mașina, ci doar cu mâna. Gustul fructelor dulce și acru. Unii utilizatori le compară cu gustul afine, altele - ca ceva între zmeură și căpșuni.

Impresionant pentru lemn este faptul că rezistă la amplitudini mari de temperatură: rece până la minus 20-25 de grade și căldură care depășește 40 de grade. Este în mod tradițional pentru Tibet, China, Nepal, Mongolia. În Bulgaria se găsește în creștere liberă cel mai adesea în zonele înalte ale munților și este cunoscut sub numele de merjan. Fructele sale sunt mai mici decât versiunea chineză, dar proprietățile lor sunt și vindecătoare.

Cu toate acestea, până de curând în țara noastră, utilitatea boabelor de goji nu era atât de cunoscută ca în Asia. În medicina orientală, această plantă este folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite boli.

Fructele sunt folosite în:

  • probleme cu inima și vasele de sânge (de exemplu, scăderea colesterolului);
  • în bolile ficatului
  • în bolile rinichilor
  • astm
  • Diabet
  • ameţeală
  • ulcere
  • anxietate
  • insomnie
  • palpitații
  • Oftalmologie
  • celulita si multe altele.

Purifică toxinele din organism, îmbunătățesc metabolismul, normalizează zahărul din sânge. Aceste numeroase efecte ale fructelor asupra diferitelor sisteme din corp fac ca întrebarea să fie și mai rezonabilă Cum să luați fructe de goji uscate pentru scăderea în greutate, deoarece impactul său general trebuie luat în considerare și nu există o singură rețetă.

De ce uscat?

Datorită structurii fine, fructele de goji crude au o durată scurtă de valabilitate. În forma sa brută, fructele pot rezista până la o săptămână în frigider. În formă înghețată, termenul său de valabilitate este de un an. Prin urmare, pentru o durabilitate maximă, acestea sunt uscate și acest lucru nu își schimbă proprietățile.

Uscarea tradițională a fost in soare, Se practică și astăzi, dar este nevoie de mai mult timp și, prin urmare, este mai utilizat pe scară largă în timpul nostru metode industriale de încălzire și ventilație. Fructele uscate, care pot fi comparate exterior cu stafidele, se păstrează la loc răcoros și uscat în borcane închise, ambalaje impermeabile din folie sau hârtie.

Există, de asemenea, extracte disponibile și în capsule tinctură în fiole. Fructele pot fi consumate atât proaspete, cât și uscate în feluri de mâncare fierbinți, inclusiv carne, supe, terciuri, supe, iaurt, salate, shake-uri de fructe, piureuri etc.

Boabe de Goji - un depozit unic de substanțe nutritive

Aceste fructe sunt unice prin substanțele utile pe care le conțin - atât în ​​specii, cât și în cantitate. De exemplu, comparat în cantități egale, conținutul de vitamina C la fructele de goji comparativ cu portocalele este de 500 de ori mai mare; depășește fierul din spanac de 15 ori; conținutul de carotenoizi, care sunt un puternic antioxidant și protejează celulele de îmbătrânire, este mai mare decât în ​​orice alt aliment; oligoelementele importante sunt 21. Lista poate continua cu 6 vitamine importante, printre care vitamina C și vitamina B1, 18 aminoacizi și alte substanțe valoroase pentru buna dezvoltare a corpului.

Programe de boabe Goji și de slăbire

Ca orice fruct, boabele de goji sunt dietetice, cu puțin grăsimi și calorii. Și, după cum puteți vedea, oferă multe pentru nutriția celulelor. Acest lucru compensează o mare parte a restricțiilor alimentare și conferă forță activităților fizice, care fac parte integrantă din programele de slăbire.

Multe proteine ​​susțin mușchii și ajută la pierderea masei musculare, precum și la topirea grăsimilor. Conținutul bogat al fibră - 10 la sută, ajută la curățarea intestinelor și la absorbția mai bună a alimentelor. Fibrele sunt importante pentru pierderea în greutate, deoarece nu sunt purtătoare de energie, ci îmbunătățesc procesele digestive și metabolice.

Boabele de Goji accelerează în general metabolismul de cinci ori, cresc procesarea și arderea grăsimilor, ceea ce crește, de asemenea, consumul de energie glucidică. Astfel, acest fruct este prezent în mod regulat în meniul programelor de slăbire.

În formă uscată este suficient să beți 20 de grame de două ori pe zi, dar cu consultația medicului și evaluarea ce formă să luați. În unele cazuri, conform deciziei specialiștilor, se poate ajunge până la 60 de grame de aport total pe zi. Desigur, boabele de goji nu anulează celelalte reguli nutriționale pentru scăderea în greutate - să nu fie prea gras, prăjit, dulce, să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, să desfășoare o activitate fizică adecvată. Pentru că - desigur - oricât de utile ar fi aceste fructe, nu se poate (și nu ar trebui) să se mănânce doar ele. Mai mult, pot exista contraindicații pentru persoana respectivă - în unele râurialergii la astm, pentru femeile gravide, pentru mamele care alăptează, la boli ale stomacului și intestinelor, la copii mici.

De exemplu, în diabet, se pot lua cantități limitate, dar sub un anumit nivel regim medical. De aceea, programele de slăbire includ boabe de goji sub supraveghere medicală, ceea ce, întâmplător, este cazul cursului general pentru pierderea în greutate sănătoasă. Este sănătos, deoarece într-o „grabă” timp de o lună poți pierde chiar și 15 kilograme, dar nu este recomandat - pierderea bruscă în greutate prezintă riscuri mari pentru întregul organism.

Și pe lângă problemele de sănătate, pot apărea și probleme cosmetice - de exemplu, pielea lăsată. Prin urmare, este mai bine să slăbești treptat - după greutatea redusă inițial în curs, efortul de a continua o lună sau două cu obiceiurile schimbate până când acestea sunt stabilite și aplicarea lor nu va mai fi o problemă. da greutatea dorită poate fi realizat fără dificultate și întreținut, iar boabele de goji trebuie luate pentru energie, tonifiere, crește imunitatea.

Opțiuni de admitere

După cum sa menționat, nu există un răspuns universal la întrebarea cum să luați boabe de goji. Depinde de scopul pr.program general de slăbire - câte kilograme pentru cât timp trebuie să pierdeți, există boli cronice care sunt tratate în paralel cu evoluția pierderii în greutate și care sunt acestea, care este vârsta, ce este sexul etc.

Cu toate acestea, după consultarea medicului, boabele de goji pot fi folosite și acasă. Practic nu există alimente și băuturi care nu pot fi combinate cu fructele și se poate obține ceva gustos și util.

Am putea, de exemplu, să punem deoparte fructele uscate - aproximativ 30 sau 40 de grame, să le spălăm într-o strecurătoare și într-un termos de jumătate de litru pentru a le umple cu apă clocotită. Termosul se închide și rămâne peste noapte. Băutura se ia dimineața după ce este puternic încălzită pentru a fi mai utilă. S-ar putea face și un decoct. Este nevoie de o lingură de fructe de goji uscate, care se toarnă cu apă rece - un pahar și se lasă să fiarbă. Se îndepărtează după trei minute, se strecoară după răcire și se bea decoctul într-un sfert de cană de 3 ori pe zi.

Fructele uscate pot fi adăugate la tot felul de terci - cum ar fi laptele de orez. La sfârșitul gătirii fructele se adaugă aproximativ 20 de grame pe porție. Când terciul este gata, retrageți și înfășurați vasul cu un prosop. Pentru a fi consumat trebuie răcit. Goji Berry este un mic dejun bun și sănătos cu iaurt, în care fructele stau cu zece minute înainte de consum.