gălbenușul

În perioada de slăbire este foarte important să vă asigurați că organismul are suficiente proteine, iar gălbenușul de pui este perfect în acest sens. Acest produs valoros de origine animală concentrează masa de vitamine, minerale și alți nutrienți, dar nu există carbohidrați pentru care să fie determinată greutatea. Cum să luați gălbenușul pentru pierderea în greutate - în acest articol.

Cum se folosesc gălbenușurile de ou pentru scăderea în greutate?

În primul rând nu este recomandat să țineți o dietă mono, adică. mananca un singur galbenus. Deși sunt capabili să ofere organismului aproape toate materialele necesare, conțin colesterol, ceea ce crește riscul bolilor de inimă. În plus, rinichilor le este greu să facă față cultivării proteinelor pure din organism, astfel încât să le încărcați astfel de alimente ar trebui să fie cu precauție, în special cei care suferă de diferite boli ale corpului.

Cu toate acestea, prezența în ele a biotinei - o vitamină, normalizând procesele de lipoliză în ficat, gălbenușul de ou face un aliment ideal în timpul luptei împotriva obezității, cel mai important - pentru a ști ce să le combine. Consumul de gălbenuș de ou crud pentru scăderea în greutate - nu este cea mai bună soluție, deoarece există riscul infecției cu salmonella. Împreună cu alimentele prăjite din organism sunt grăsimile și agenții cancerigeni, deci cel mai bine este să fierbeți ouăle. Există multe rețete pentru scăderea în greutate folosind gălbenușul de ou, dar cea mai bună opțiune este să folosiți câteva gălbenușuri de ou pentru micul dejun cu citrice, iar restul meniului zilei provine din alimente precum carne slabă, fructe și legume, scăzute -produse lactate grase și cereale.

Este foarte important să beți multe lichide - apă minerală carbogazoasă, ceaiuri din plante, băuturi din fructe și compoturi. Făina, alcoolul dulce și untos este complet exclus din dietă. Gatiti singuri mancarea, in loc sa cumparati semifabricate si produse in ambalaje sub vid.