Renunțarea la obiceiuri proaste previne 1 din 3 cazuri de boală periculoasă

lupți

Frica de cancerul mamar se numără printre coșmarurile femeilor moderne. Puțini sunt însă conștienți de faptul că pot reduce riscul apariției acestuia, abandonând obiceiurile proaste și schimbându-și stilul de viață. Și și mai puțini au dorința unei astfel de schimbări, care nu numai că poate depăși cancerul, ci îi face și inimii o favoare, ține sub control glicemia și colesterolul.

Panica este justificată - astăzi cancerul de sân este cel mai frecvent cancer la femei și a doua cea mai frecventă boală tumorală în general. În 2018, peste 2 milioane de cazuri noi au fost înregistrate în întreaga lume, potrivit World Cancer Research Foundation. Cele mai multe dintre ele se află în țările Benelux - 110 la 100.000, iar cele mai mici pe insulele Samoa - 80 la 100 mii.

Și potrivit Asociației Americane de Cercetare a Cancerului, regulile simple de viață pot preveni 1 din 3 cazuri ale acestei boli mortale.

Verificări periodice

să ai slava

cel mai eficient mod

pentru a reduce mortalitatea din această boală insidioasă. Cu cât este detectat mai devreme, cu atât este mai tratabil. Dar experții încă dezbat cine, cum, cât de des și la ce vârstă ar trebui examinat. În majoritatea cazurilor, criteriul este individual, sunt necesare teste genetice și alte teste, iar consultarea cu un medic este obligatorie.

Nu există o astfel de controversă cu privire la legătura dintre stilul de viață și cancer - obiceiurile care cresc riscul apariției acestuia au fost dovedite științific, mai ales în absența predispoziției genetice.

Se știe, de asemenea, ce ar trebui (sau nu) să facă o femeie pentru a evita această capcană - de exemplu, ea nu ar trebui să fumeze, scrie „New York Times”. Fumatul a scăzut drastic de o jumătate de secol, dar femeile și chiar fetele adolescente care au mușcat o țigară sunt încă o vedere obișnuită chiar și în țările dezvoltate, scrie ziarul.

Un studiu de 10 ani pe mai mult de 102.000 de tinere din Norvegia și Suedia a constatat că cei care au fumat 10 sau mai multe țigări pe zi timp de mai mult de 20 de ani, adică

fumători,

sunt expuse

Risc cu 1/3 mai mare

să dezvolte cancer mamar de la alții. Iar pentru cei care au început să fumeze înainte de vârsta de 15 ani, riscul este de aproape 50%.

Potrivit American Journal of Oncology Clinic, cel puțin 20.000 de femei din Statele Unite au continuat să fumeze după ce au fost diagnosticate cu cancer de sân. Și oncologii spun că chimioterapia și radiațiile sunt mult mai eficiente pentru cei care renunță.

Un alt factor important este controlul greutății. Când indicele de masă corporală este de 35 sau mai mult, riscul de cancer mamar crește cu până la 60%, au descoperit cercetătorii. Și pierderea chiar cu 5% o reduce cu 25-40 la sută.

Grăsimea din jurul taliei este deosebit de dăunătoare. Grăsimile abdominale sunt metabolice active, producând factori de creștere și hormoni, inclusiv estrogeni, care stimulează dezvoltarea acestui tip de celule canceroase. „Cel mai important lucru pe care o poate face o femeie pentru a-și reduce riscul este să evite îngrășarea la vârsta adultă”, a spus profesorul de la Harvard Walter Willitt.

Supraponderal

reduce șansa

a supravietui

după cancerul de sân, deși nu s-a demonstrat dacă pierderea în greutate prelungește remisia. În toate cazurile, este util împotriva altor tipuri de cancer, boli de inimă, diabet etc.

A treia afecțiune este alcoolul. Femeile care beau 2 până la 5 băuturi pe zi sunt cu 40% mai predispuse să dezvolte cancer de sân. Chiar și o băutură pe zi crește riscul cu 7%.

Rezultatele senzaționale ale unui nou studiu au fost recent anunțate: o sticlă de vin pe săptămână este egală cu 10 țigări în ceea ce privește riscul de cancer. Trei sticle de vin pe săptămână sunt la fel de periculoase ca 23 de țigări.

Alcoolul afectează nivelul hormonilor sexuali, care cresc riscul de cancer mamar la femei înainte și după menopauză. La pacienții tratați pentru această boală,

3-4 băuturi pe săptămână

crește pericolul

poate reapărea, în special la femeile aflate în postmenopauză și supraponderale. Aceasta nu înseamnă abstinență completă - 1-2 băuturi pe săptămână pot, ci doar de câteva ori pe an.

Când mâncați - o altă condiție prealabilă importantă pentru prevenire, dieta mediteraneană funcționează excelent. Reduce riscul cu 41%, uleiul de măsline îl reduce cu 68%. Curcuma și curry sunt ucigași dovediți ai celulelor canceroase, precum și ghimbir, usturoi, scorțișoară, piper negru și roșu. Această dietă pune accentul pe alimentele bogate în fibre - legume, fructe, cereale integrale.

O reducere de 5% a riscului de boală ucigașă se realizează cu 10 grame de fibre pe zi, iar cantitatea recomandată este de 30 de grame pe zi. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds au studiat 35.000 de femei timp de 7 ani.

257 dintre ei au dezvoltat cancer de sân și, fără excepție, au consumat mai puține fibre decât restul.

Foarte util

este planta

bogat în alimente

de carotenoizi

- pigment portocaliu cu puternică acțiune antioxidantă. Se găsește în morcovii pe care îi poartă, în cartofi dulci, dovleac, spanac, varză, roșii, pepeni.

Rolul soiei nu a fost dovedit, deși femeile asiatice care o mănâncă din abundență sunt printre cele mai puțin afectate de cancerul de sân. Medicii avertizează că ingredientul din soia isoflavonă nu trebuie luat ca supliment alimentar, deoarece are o concentrație mare de estrogen vegetal asociat cu cancerul de sân.

O legătură directă între alimentele lactate și acest tip de cancer nu a fost dovedită, dar produsele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, brânza galbenă și înghețata conțin, de asemenea, estrogen.

Este bine să mănânci pește bogat în omega-3, în loc de produse proteice precum carnea roșie, zahărul, produsele de patiserie, băuturile cu zahăr. Potrivit oncologilor americani, consumul de astfel de carne (carne de vită, porc, miel) ar trebui să fie limitat de 2 ori pe săptămână și, în general, să dea spatele cârnaților prelucrați - salam, cârnați, slănină, hot dog. Potrivit unui studiu, la fiecare 100 g dintre aceștia crește riscul bolii cu 4% mai mare.

Armat

activitate fizica

nu numai că elimină riscul de cancer și îmbunătățește recuperarea din acesta, dar ajută la o serie de alte boli, menține corpul în formă, pierde în greutate. Cel puțin 50 de studii au arătat că exercițiile fizice și exercițiile fizice reduc riscul de cancer mamar cu 30-40 la sută și reduc mortalitatea la pacienți. Nu este necesar să exagerați - 1 oră de mers pe jos rapid pe zi funcționează. Și chiar și 30 de minute este mai bine decât nimic.

„Bufnițele” sunt

mai vulnerabile

înainte de cancerul de sân din cauza somnului până la prânz și cu „alunele” care se trezesc devreme, riscul este cu 40-48% mai mic, potrivit unui studiu britanic din februarie.

Dar trezirea este la fel de dăunătoare ca și somnul excesiv - crește pericolul cu 50-60%. Timpul optim de somn este de 6-8 ore.

Alții de Forța Vieții

Cum să faci față durerii de a pierde o persoană dragă

Împărtășește, nu te izola, nu te răsfăța cu obiceiuri proaste. Durerea de a pierde o persoană dragă este greu de vindecat cu sfaturi și filosofie. Dar atunci când durerea celor îndurerați amenință viața și sănătatea