Iarna, lumina soarelui scade, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare, care este cauzată de o creștere a hormonului melatonină. Trebuie să compenseze reducerea luminii solare.
Același lucru se întâmplă și cu dispozițiile oamenilor. De obicei, o persoană se simte mai des deprimată și tristă iarna. Când este frig, organismul are nevoie de mai multă mâncare calorică, astfel încât kilogramele în plus încep să se acumuleze.
Ce să faci pentru a nu câștiga atât de mult în greutate iarna?
Este posibil ca o dietă echilibrată să ne protejeze de frig și în același timp să ne protejeze de îngrășare?
Ardem mai multe calorii iarna decât vara, deși facem aceleași lucruri. Cheltuielile calorice cresc cu 5% până la 10% la persoanele care se antrenează cu multă plimbare.
În plus, hainele de iarnă ne dau senzația că nimeni nu va observa kilogramele în plus, dar primăvara ne întrebăm cum să începem să slăbim.
PLAN DE DIETĂ DE IARNĂ:
Planul de activitate fizică:
De obicei, asociem activitatea fizică cu exerciții fizice intense, transpirații abundente, dificultăți de respirație și palpitații. Nu trebuie să fie așa. Exerciții precum yoga și Pilates tonifică mușchii și apa pentru a arde și mai multe calorii.
Nutriție:
Este important să aveți varietate, astfel încât să nu apelați întotdeauna la cea mai ușoară soluție: o felie de margarină și lyutenitsa, de exemplu.
Dacă amestecați fructe de sezon cu conserve de fructe fără zahăr, conservanții păstrează această salată de fructe mai mult timp în frigider.
Se amestecă bucăți de fructe cu gelatină dietetică.
Mănâncă ovăz o dată pe zi cu lapte degresat și ½ lingură. Miere.
Dacă luați antibiotice, mâncați iaurt, care este un probiotic, pentru a menține flora și fauna intestinală, care pot fi afectate de medicamente.
O dată pe săptămână, faceți un bulion mare de legume cu o varietate de legume. Se strecoară și se păstrează la frigider pentru a face supe, tocănițe etc.
Nu stați mai mult de 4 ore fără să mâncați. Trebuie să vă mențineți metabolismul în funcțiune. Păstrați-vă porțiunile cu moderare. Aveți grijă cu cantitatea de mâncare pe care o consumați.
Cum se mănâncă iarna, pentru a nu se îngrasa adăugat de Nadia Koleva pe 08.10.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Cum să mănânci pentru a nu urma dietele Senzație - sănătate și frumusețe
- CURIOS Consumați alimente sănătoase fermentate iarna - Pentru Pernik
- Ce să mănânci toamna pentru sănătate și frumusețe
- Cum se descarcă haine One Sensation - sănătate și frumusețe
- Cum să mănânci gustos și sănătos iarna