Una dintre cele mai mari concepții greșite despre diete este credința că există o dietă perfectă, universală, care ne va ajuta să slăbim. Din păcate, fiecare corp are propriile sale specificități și nevoi, deci este important să acorde suficientă atenție propriilor lor. Când vrem să urmăm o dietă, să menținem o dietă sănătoasă, trebuie să fim ghidați de corpul și vârsta noastră.

vârsta

Aflați ce alimente ar trebui să includă dieta dvs. în funcție de vârstă.

Perioada cuprinsă între 20 și 30 de ani este excelentă pentru stabilirea unei diete mai sănătoase. Dacă vârsta dvs. este în acest interval, este bine să reduceți la minimum consumul de alimente ambalate, să înlocuiți ciocolata cu lapte cu cea neagră, să alegeți iaurt natural în locul fructelor, care conține mai multe zaharuri, să consumați cât mai rar prăjit, carbogazoasă, paste. gustări. Nu sună ușor, dar.

Aceasta este o perioadă de 10 ani în care femeile încearcă de obicei tot felul de diete. Alegeți-le pe cele care vă satisfac nevoile și care sunt bogate în grăsimi omega-3 și acid folic. Nu ratați consumul de legume verzi cu frunze, semințe de chia, nuci crude, fructe proaspete, pește.

Pentru femeile de peste 30 de ani

Schimbările din corp nu se opresc și probabil că le-ați observat. De aceea, este important ca dieta dvs. să vă ofere alimente sănătoase care să construiască masa musculară și să vă întărească oasele. Este important să consumați iaurt, dar dacă nu îl consumați din orice motiv, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu este bine să luați suplimente îmbogățite cu calciu și vitamina D.

Ați realizat deja că zahărul provoacă o serie de inflamații în organism, dăunează sintezei de colagen în piele, iar excesul de greutate este mai greu de pierdut. Adăugați înlocuitori sănătoși ai zahărului în meniu.