Cel mai important lucru pe care viitoarele și actualele mame ar trebui să-l amintească este că experimentele cu meniul sunt extrem de dăunătoare pentru sănătatea lor, a declarat obstetricianul-psiholog Didi Dimova.

Femeia trebuie să mănânce o dietă echilibrată, sănătoasă, conform legilor medicinei orientale. Ce inseamna asta?

O alimentație adecvată vă garantează o naștere ușoară și o recuperare rapidă!

În primul rând - mâncați în principal de trei ori pe zi, plus încă 3-4 gustări.

Începeți ziua cu un pahar de apă caldă și o linguriță de miere dizolvată în el - un fel de duș pentru mucoasa stomacului și a intestinelor. Apoi mănâncă 1 măr dulce.

La ora 9.00 puteți lua micul dejun cu muesli (fulgi de ovăz) cu o lingură de miere și un fruct.

La 10.00-11.00 vine momentul prăjiturilor - pâine integrală cu brânză, brânză galbenă sau file (pâinea integrală absoarbe afumatul și marinada)

Consumați dulciuri și paste între orele 15-17.

Până la ora 19.00 puteți mânca ciocolată neagră (o bucată sau două) și nuci crude.

Ar trebui să luați cina până la ora 20 - fără supe și tocănițe cu sosuri - alegeți ceva înăbușit plus salată.

După cină, în timp ce te culci, mănâncă una sau două nuci, o felie de castravete sau un măr - astfel încât să nu suferi de arsuri la stomac.

Și altele…

Evitați formarea de gaze (ceapă, usturoi, mazăre, fasole, linte, spanac - în formă pură) și mâncăruri picante, precum și prăjite.

Evitați cârnații și frunzele.

Evitați să beți sucuri naturale dintr-o cutie - acestea conțin conservanți care intră în corpul bebelușului.

Consumați carne slabă - pui, pește, carne de vită și salate - nu verdeață pură, ci mai degrabă sfeclă roșie de marcă rasă (în cantități mici), broccoli.

timpul

Accentuează alimentele cu vitamine.

Accentuează carnea de vită - tonifică corpul.

Mănâncă mai multă salată verde cu castraveți și roșii, broccoli, semințe de susan.

Semințele de dovleac și mugurii de floarea-soarelui sunt foarte utili - asigurați-vă că sunt în termen de valabilitate, tocmai au apărut, nu germinează.

Atenţie: 12-14 kg peste greutatea dvs. este normal pentru o sarcină, mai mult este nesănătos, așa că reglați-vă dieta în timp. Formula este - mâncați ca de obicei plus 20% - pentru bebeluș.