pentru

Deși, de obicei, fiecare sarcină planificată ar trebui să înceapă cu curățarea corpului pentru a elimina excesul de toxine, în acest articol ne vom concentra asupra nutriției, care joacă un rol vital atunci când vine vorba despre un corp sănătos și un sistem reproductiv. Așa cum nutrienții din alimente pot fi benefici pentru fertilitate, există unele alimente și substanțe chimice care pot fi inadecvate și chiar dăunătoare sănătății și fertilității dumneavoastră.

Mulți oameni cred că dieta lor este sănătoasă, dar numai medicii pot stabili dacă este într-adevăr suficient de bună. Din păcate, dieta mai frecvent prescrisă nu este atât de sănătoasă pe cât credem că este. De aceea, un număr de medici și oameni de știință și-au unit forțele și, după multe studii, au dezvăluit care este cu adevărat cea mai potrivită dietă pentru creșterea fertilității și menținerea unei sarcini sănătoase.

Care este dieta pentru creșterea fertilității?

Deci, ce este mai exact o dietă de fertilitate? În primul rând, am dori să explicăm că termenul „dietă” nu ar trebui să fie asociat cu o restricție drastică a oricărui aliment. Dimpotrivă, dieta înseamnă un proces conștient de alegere a alimentelor potrivite pentru a atinge o anumită dorință - pierderea în greutate, creșterea fertilității și altele.

Dieta naturală de fertilitate este un mod de a mânca care vă susține corpul în acțiunile sale reproductive. Include alimente bogate în substanțe nutritive specifice necesare funcției hormonale, dezvoltării fetale, sănătății ovariene, purificării sângelui și multe altele. Aceasta este o dietă concepută pentru a vă ajuta corpul să echilibreze fertilitatea, să construiască substanțe nutritive pentru substanțele nutritive importante necesare în timpul sarcinii și să ofere toate componentele pentru uzura unui copil sănătos. Este, de asemenea, o dietă care își propune să ofere copilului tău cel mai bun început în viață.

Știința și cercetarea din spatele dietei naturale de fertilitate:

Elementele unei diete naturale au fost realizate prin numeroase studii, rezultatele cărora arată că, cu o dietă bine structurată, șansele de a rămâne însărcinată cresc cu peste 50%. Mai mult, o dietă bine structurată va reduce complicațiile în timpul sarcinii.

Universitatea Harvard a efectuat un studiu recent care a arătat o creștere cu 80% a fertilității la femeile care au avut probleme de concepție de mai mult de 3 ani. Studiul se concentrează pe anumite modificări ale stilului de viață și mai ales pe introducerea unei diete stricte pentru a crește fertilitatea. Femeile care au urmat regimul au avut peste 80% șanse crescute de a rămâne însărcinate.

Un alt studiu a constatat că femeile care consumau grăsimi trans, zahăr rafinat, erau mai puțin susceptibile de a concepe decât femeile care consumau mai multe fibre, vitamine, minerale, surse vegetale de proteine ​​(nu animale) și mai multe produse lactate. pentru unii oameni de știință care subliniază că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai sănătoase).

Dieta naturală de fertilitate este, de asemenea, puternic inclusă în cercetarea doctorilor Weston Price și Dr. Brewer. Recomandările lor se bazează pe dietele tradiționale (dinainte de producția în masă a alimentelor industriale), care au fost urmate în perioadele în care oamenii erau cei mai fertili și mai sănătoși. Acestea încurajează o dietă bogată în proteine, minerale, calciu și grăsimi sănătoase. Medicii explică faptul că atunci când corpul este hrănit și întreținut în mod optim cu substanțe nutritive utile, are timp să-și revină și să crească nivelul funcțiilor sale. Acest lucru este foarte util pentru creșterea fertilității, mai ales dacă există un dezechilibru hormonal sau probleme pe termen lung cu concepția.

Care sunt beneficiile urmării unei diete naturale pentru a crește fertilitatea?

✔Dieta oferă antioxidanți, vitamine și minerale care ajută la menținerea sănătății ouălor și protejează sperma de daunele cauzate de radicalii liberi.

✔ Dieta ajută prin furnizarea de grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea echilibrului hormonal.

✔Dieta crește starea generală de sănătate.

✔ Dieta poate reduce șansele de avort spontan datorită rezistenței la insulină sau deteriorării ovulelor, spermei și ADN-ului de către radicalii liberi.

✔Dieta ajută la construirea substanțelor nutritive importante necesare în timpul sarcinii.

✔Dieta menține un sistem reproductiv sănătos.

✔Dieta crește energia și vitalitatea.

Recomandări pentru dietă pentru a crește fertilitatea

✔ Mănâncă multe legume și fructe organice;

✔ Mănâncă produse lactate organice;

✔ Consumați în principal pești din ape reci;

✔ Alegeți carne care este organică (și este de la animale hrănite cu iarbă);

✔ Mănâncă nuci și cereale crude sau încolțite;

✔ Mănâncă alimente bogate în fibre;

✔ Evitați zahărul rafinat sau sucurile de fructe pasteurizate.

Nutrienți importanți care cresc fertilitatea:

Vitamina D este necesară pentru a ajuta organismul să producă hormoni sexuali, care la rândul lor afectează ovulația și echilibrul hormonal. Universitatea Yale a efectuat un studiu cu 67 de femei infertile, care a constatat că doar 7% dintre ele aveau niveluri normale de vitamina D.

Surse alimentare: ouă, pește gras, produse lactate și ulei de ficat de cod.

Vitamina E a fost demonstrată în diferite studii pentru a îmbunătăți sănătatea spermei și motilitatea la bărbați. Studiile arată, de asemenea, că o dietă deficitară în vitamina E este o posibilă cauză a infertilității. Este o vitamină antioxidantă importantă care ajută la protejarea spermatozoizilor și a ovarelor de radicalii liberi.

Surse alimentare: semințe de floarea soarelui, migdale, măsline, spanac, papaya, legume cu frunze întunecate.

Coenzima Q10 este necesară pentru fiecare celulă din corp pentru a produce energie, dar ajută și la creșterea sănătății ouălor și a spermei. Este un antioxidant important care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi.

Surse alimentare: fructe de mare și carne de organe.

Vitamina C îmbunătățește nivelul hormonilor și crește fertilitatea la femeile cu probleme de fază luteală, potrivit unui studiu publicat în Fertilitate și infertilitate. În ceea ce privește bărbații, s-a demonstrat că vitamina C îmbunătățește calitatea spermei și protejează sperma de daune. Vitamina C contribuie la reducerea șanselor de avort spontan și a problemelor cromozomiale.

Surse alimentare: măceșe, ardei roșu, broccoli, afine, varză, cartofi, roșii și citrice.

Acidul lipoic este un antioxidant foarte important, deoarece nu numai că ajută la protejarea organelor reproductive feminine, dar s-a demonstrat și că îmbunătățește calitatea și motilitatea spermei.

Surse alimentare: cartofi, spanac și carne roșie.

Vitamina B6 poate fi utilizată ca un regulator al hormonilor. De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge, ameliorează sindromul premenstrual și poate fi util în ameliorarea simptomelor de boală de dimineață.

Surse alimentare: ton, banane, cod, somon, spanac, plată, napi, legume, usturoi, conopidă, țelină, varză, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles.

S-a constatat că vitamina B12 îmbunătățește calitatea și producția spermei. De asemenea, poate ajuta la creșterea mucoasei endometrului, reducând șansele de avort spontan. Unele studii au constatat că deficitul de B12 poate crește șansele de ovulație neregulată și, în cazuri mai severe, poate opri cu totul ovulația.

Surse alimentare: midii, stridii, ficat, caviar, crabi, homari, carne de vită, miel, brânză, ouă.

Poate că una dintre cele mai faimoase vitamine necesare pentru sarcină este acidul folic. Această vitamină ajută la prevenirea defectelor tubului neural, precum și a defectelor congenitale ale inimii, a buzelor despicate, a defectelor membrelor și a anomaliilor tractului urinar la făturile în curs de dezvoltare. Deficitul de acid folic poate crește riscul nașterii premature, întârzierea creșterii fetale și greutatea redusă la naștere. Deficitul poate crește, de asemenea, nivelul de homocisteină din sânge, ceea ce poate duce la avorturi spontane și complicații în timpul sarcinii, cum ar fi abruptia placentară și preeclampsia.

Surse alimentare: ficat, linte, fasole, sparanghel, spanac, legume.

Studiile arată că femeile care nu primesc suficient fier pot suferi de anovulație (lipsa ovulației), precum și de probleme ovariene, care pot suprima sarcina cu până la 60%.

Surse alimentare: linte, spanac, semințe de susan, fasole, semințe de dovleac (crude), legume, carne de vită.

Seleniul este un antioxidant care ajută la protejarea ovarelor și a spermei de radicalii liberi. Radicalii liberi pot provoca leziuni cromozomiale despre care se știe că provoacă avorturi spontane și malformații congenitale.

Surse de hrană: ficat, ton, cod, flet, somon, sardine, creveți, ciuperci criminale, nuci de Brazilia (doar un singur sâmbure de nucă de Brazilia conține aproape 100% din cantitatea zilnică recomandată pentru seleniu).

La femei, zincul funcționează cu mai mult de 300 de enzime diferite în organism pentru a menține metabolismul. Fără aceasta, celulele nu se pot diviza corect, nivelurile de estrogen și progesteron se pot egaliza, ceea ce afectează sistemul reproductiv. Nivelurile scăzute de zinc sunt direct legate de avortul spontan în primele etape ale sarcinii.

La bărbați, zincul este considerat unul dintre cele mai importante minerale pentru sistemul de reproducere. S-a demonstrat că creșterea nivelului de zinc la bărbații infertili crește nivelul spermei, ceea ce reduce infertilitatea masculină.

Surse alimentare: ficat de vită, stridii, carne de vită, miel, susan, semințe de dovleac, iaurt, mazăre verde, creveți.

S-a demonstrat că acizii omega-3 cresc fertilitatea prin reglarea hormonilor din corp, creșterea mucoasei colului uterin, promovarea ovulației și, în general, îmbunătățirea sănătății uterine prin creșterea fluxului sanguin către organele de reproducere. Nivelurile scăzute de acizi omega sunt asociate cu depresia și alte probleme de sănătate mintală. În timpul sarcinii, lipsa acestor acizi grași poate fi asociată cu nașterea prematură, bebelușii cu greutate mică la naștere și hiperactivitatea la copii.

Surse alimentare: semințe de in, nuci, somon, sardine, creveți, crabi, midii, semințe de chia.

Alimente și băuturi de evitat în timp ce încercați să concepeți și în timpul sarcinii:

  • zahăr, băuturi carbogazoase și sucuri pasteurizate;
  • cofeină;
  • alimente din soia;
  • Alimente modificate genetic;
  • alimente fără grăsimi.

Rămâneți sănătos cu produsele Bul Vit !