Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost: ușurința conformării, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

presdieta

avantaje

nu numărați calorii

se mănâncă adesea

dezavantaje

nu este potrivit pentru persoanele alergice la gluten

prepararea alimentelor este delicată

Tip: echilibrat

Scop: scădere în greutate, stomac plat

Declaratia: Veți pierde aproximativ 5 kg de grăsime la stomac în 2 săptămâni

Teoria: Prezidiul se bazează pe 12 clase de alimente, care ne oferă vitamine, minerale și fibre necesare pentru buna funcționare a corpului. În același timp, stimulează creșterea musculară și ajută la arderea grăsimilor. Mâncarea de 6 ori pe zi menține nivelurile de energie ridicate și foamea sub control. Meniul obligă să mănânce proteine ​​la fiecare masă, deoarece acestea se satură mai mult timp decât carbohidrații, stimulează creșterea musculară și accelerează arderea grăsimilor.

Cum functioneaza

Prezidiul este prescris pentru o perioadă de 6 săptămâni, mâncând de 6 ori pe zi. Nu numărați calorii. De obicei luați o gustare cu 2 ore înainte de prânz, înainte de cină și alta după cină. Meniul este bogat în migdale, fasole, spanac, ovăz, ouă, zmeură, ulei de măsline, cereale integrale. Aveți dreptul la o „masă frauduloasă” pe săptămână, unde puteți consuma orice doriți. Este important să faci exerciții.

Există riscuri pentru sănătate

Este bun pentru sănătatea inimii. Păstrează colesterolul și tensiunea arterială sub control. Dar dacă aveți boli de inimă, consultați un cardiolog. Unii nutriționiști îl recomandă ca o prevenire împotriva dezvoltării diabetului.

Există suplimente nutritive recomandate

Nu este niciodată de prisos dacă aveți încredere în multivitamine. Cele mai potrivite sunt cele care conțin vitaminele B6 și B12, precum și crom, care ajută la construirea mușchilor.

Este ușor de urmărit

Dacă nu vă deranjează să mâncați de 6 ori pe zi, această dietă este o treabă de fasole. Singurul lucru inconvenient la acest lucru sunt unele feluri de mâncare care necesită un timp mai mare de gătit.

Sațietate

Nu vei simți foame. Alimentele pe care le veți mânca din carne sunt suficiente pentru a vă menține plin. De asemenea, nu numărați caloriile.

Este scump?

Nu este mai împovărătoare din punct de vedere financiar decât orice altă dietă. Prețul aproximativ pe săptămână pentru un meniu în conformitate cu prezidiul este de 50 BGN.

Pentru sugestii mai delicioase, interviuri cu nutriționiști, sfaturi practice, întâlniri cu bloggeri și vedete culinare preferate, idei pentru bucătărie, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • ori
  • alimente
  • timp
  • dietă
  • ardere
  • Control
  • meniul
  • mușchii
  • presiunea
  • conformitate
  • săptămâni
  • greutate
  • nutriție
  • Rețete pentru sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt