bogați

Cartonaș alb pentru zilele ploioase
7 sfaturi financiare care te pot distruge

Construirea gândirii unui om bogat necesită timp, deoarece trebuie să acopere toate aspectele vieții noastre. Cu acest articol vreau să vă dau câteva idei despre modul în care vă puteți schimba obiceiurile alimentare și puteți construi o nouă atitudine față de mâncare, având astfel mai multă energie pentru viață. Cu două cuvinte - pentru a-ți cheltui banii cu înțelepciune храна pentru mâncare.

Pierderea în greutate a devenit un fel de mantra - personal cunosc multe persoane care repetă în fiecare zi că vor să slăbească, dar cumva nu o fac niciodată prin acțiuni specifice. Există multe motive pentru aceasta. Iată cele mai importante:

1. Dietele pentru slăbit nu funcționează. Eu însumi am încercat nenumărate diete și niciuna dintre ele nu a dus la un rezultat de durată. Ce-i drept, de două ori am reușit cu adevărat să slăbesc, mâncarea a fost ultimul lucru în mintea mea. Prima dată când am început să studiez la universitate, am avut atât de mulți prieteni, contacte sociale, petreceri și relații amoroase, încât mâncarea a fost ultimul lucru în mintea mea. Concluzia este că uneori mâncăm, nu pentru că ne este foame, ci pentru că viața noastră nu ne satisface.

În acest caz, încercările de a impune o restricție alimentară eșuează, deoarece supraalimentarea este un simptom, nu o cauză. Accentul nostru trebuie să fie să ducem o viață împlinită. A doua oară când am slăbit 5 kg în 3 săptămâni a fost după separare. Așa că asta îmi pune toate coșurile de dietă și exerciții la gunoi. Trebuie să clarific că încercările mele de a pierde în greutate înainte de aceasta au inclus o dietă strictă și o dietă separată, precum și antrenament timp de o oră și jumătate în fiecare zi timp de mai mult de trei ani.

2. Motivația noastră nu este corectă. De fapt, nu vrem să fim mai slabi, vrem și să fim iubiți și plăcuți. Sau ne temem că partenerul nostru ne va abandona dacă nu slăbim. Indiferent care este cauza principală a dorinței noastre, dacă nu o recunoaștem pentru noi înșine, renunțăm cu ușurință la dietă sau ne întoarcem la obiceiuri proaste (de exemplu, mâncând un pachet mare de jetoane dacă partenerul nostru este critic pentru noi).

3. Reconciliere. Întâlnesc în permanență oameni care știu în profunzime că nu sunt cea mai bună versiune a lor, dar oftează resemnat: "Mai mult, pe plajă ne vom înfășura burtica cu o eșarfă, astfel încât să nu fie vizibilă„. O astfel de filozofie este dăunătoare din două motive principale. În primul rând, acest spirit conciliator este transportat în alte domenii ale vieții noastre. Nu este neobișnuit ca aceiași oameni care nu pot slăbi să fie permanent nemulțumiți de alte lucruri din viața lor - slujba sau relația lor. În al doilea rând, împăcarea și neputința ne conduc către o viață și mai nesatisfăcătoare, deoarece de multe ori ne face să renunțăm la oportunități bune.

4. Avem multe dependențe în nutriție. Acestea sunt sare, ciocolată, zahăr, prăjite și paste și multe altele. Din anumite motive ne-am imaginat că nu ne putem lipsi de aceste lucruri, nu vom gusta sau nu ne vom simți plini. O schimbare durabilă a avut loc în mine când am început să gândesc ca un om bogat. Intrând în supermarket, m-am întrebat, dacă aș fi milionar, ce aș cumpăra pentru cină aici? Pentru ce merită cu adevărat să-mi dau banii? Întrebarea nu a fost să cumpăr cel mai ieftin, ci să obțin cea mai mare valoare (nutrițională) pentru banii mei.

Ați fost atenți la promoțiile de zahăr și ulei în vreunul dintre supermarketurile ieftine și cât de grase, persoanele prost îmbrăcate ies din magazin cu 20 kg zahăr și 6 sticle de grăsimi hidrogenate, pe lângă două sau trei pâini albe și puțină alcool ? Mi se spune adesea că acești oameni nu au de ales, că nu au bani - dar atunci de ce acești oameni cumpără o cutie de țigări pentru 6 leva?

Apoi mi-am dat seama că mâncarea proastă este pentru cei săraci, ne face urâți și nefericiți și am decis să nu mai intru niciodată în acea categorie. Nu numai asta, ci ne ia energia pentru viață. Dacă mă iubesc pe mine însumi, voi continua să mănânc și să plătesc pentru lucrurile despre care știu sigur că sunt rele pentru mine?

5. Introducerea că pierderea în greutate necesită voință. Pierderea în greutate nu necesită voință, ci iubire de sine. Nu ar trebui să credem că ne vom plăcea atunci când suntem deja slabi și frumoși, ci să ne plăcem și să ne iubim și acest lucru ne motivează să avem grijă de noi înșine ca oameni importanți și valoroși (care nu pot mânca toate gunoiul, pe care îl întâlnesc ).

O alimentație bună necesită planificare. Nu pot cumpăra doar o vafe de la un magazin din apropiere. Trebuie să realizăm un meniu bun, să planificăm de unde vom obține ingrediente de calitate, să alegem rețete delicioase și sănătoase. Dar totuși - planificarea este forța oamenilor bogați? Chiar nu ne-am putut descurca?

6. Dieta nu ține cont de aspectul socio-cultural al nutriției. Nutriția are două funcții - biologică și socială. Pentru animale, alimentația este o necesitate biologică, dar pentru oameni are și un aspect cultural. Sărbătorile noastre sunt asociate cu prepararea anumitor alimente, tradițiile familiale cu adunarea în jurul mesei, iar ieșirea cu prietenii este aproape întotdeauna asociată cu o conversație bună cu mâncăruri delicioase. Cred profund că o persoană bogată care se iubește cu adevărat mănâncă lucruri care sunt bune pentru sănătatea sa și o face adesea în companie plăcută. Se bucură de fiecare mușcătură și își ascultă corpul când este timpul să se oprească. El nu se înghesuie în fața televizorului cu înghețată, așa cum este clișeul multor filme americane, scufundându-se tot mai adânc în nemulțumirea personală.

Cum ne putem crește energia în cele din urmă prin nutriție?

1) Problemele digestive sunt foarte frecvente (știu din experiență). Dacă vrem să avem energie, nu ar trebui să le suportăm niciodată. Adesea, gastroenterologii nu ne pot ajuta (totuși, nu au un singur subiect legat de nutriție în timpul studiilor lor la universitate). În acest caz, este bine să consultați un nutriționist care are un set mult mai larg de abordări în care, prin alimente adecvate și sănătoase, să se simtă sănătoși și energici (și nu doar să ne trimiteți o altă rețetă pentru medicamente).

2) Dacă într-adevăr ne trezim dimineața fără energie (așa cum a fost cazul cu mine, chiar dacă lucrez 4 ore pe zi, dorm suficient și fac mișcare) este bine să faceți un test pentru toleranțele alimentare (alergii de tip întârziat). Auzim adesea despre sportivi care au încetat să mănânce gluten și și-au sporit performanța sportivă. O astfel de intoleranță alimentară ne poate face să ne simțim epuizați și nediagnosticați de ani de zile, iar acest lucru duce la o pierdere a eficacității, fără a menționa faptul că se poate transforma într-o boală autoimună.

3) Dacă am luat antibiotice, medicamente hormonale sau am mâncat carne din magazin (de la animale cărora li s-au administrat antibiotice cu alimente) este bine să începi să iei probiotice. Microflora tulburată a corpului poate duce la dureri de cap, oboseală și concentrare slabă.

4) Sunt un susținător al ideii că este bine să obținem cât mai mulți nutrienți de care avem nevoie din alimente. Unele studii arată că persoanele care iau suplimente sunt mai sănătoase decât altele. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora faptului că acordă mai multă atenție sănătății lor generale decât efectului suplimentelor în sine.

După părerea mea, nu are sens să beți suplimente scumpe, ci să cumpărați alimente ieftine și de calitate slabă. Efectul unei alimentații bune depășește cu mult efectul suplimentelor. Bineînțeles, opinia conform căreia consumul de suplimente nutritive nu joacă un rol atât de important în sănătatea noastră nu este foarte populară, deoarece nu vinde nimic.

5) Aruncați astăzi următoarele articole din bucătăria dvs. - sare rafinată, zahăr alb rafinat, ulei vegetal hidrogenat/margarină. Adăugați la lista de cumpărături ulei de măsline presat la rece, unt, miere, sare de Himalaya sau de rocă.

6) Începeți să citiți un blog despre alimentația sănătoasă - Sunt un mare fan al natureinsider.com. Aceste bloguri au o mulțime de informații utile și rețete care vă vor ajuta să vă reglați creierul - fac ceva pentru sănătatea mea în fiecare zi.

7) Scapă imediat de dependențele de dietă. Majoritatea oamenilor mănâncă trei lucruri - pâine, produse lactate și carne. În fiecare zi - amiază și seară. Pentru micul dejun un sandviș cu brânză galbenă și salam, pentru prânz carne cu pâine, pentru cină pizza. Am crezut sincer că, dacă încetez să mănânc aceste lucruri, nu va mai fi nimic de mâncat și aș muri de foame.!

Dar chiar și faptul că am început să caut alternative la pâine și paste fără gluten mi-a făcut meniul mult mai divers. Mai mult, dacă crezi că dacă nu mănânci ciocolată astăzi, nu vei fi fericit, atunci multe alte lucruri sunt șchioapă în viața ta. Eliminarea dependențelor îți va arăta puterea, te va ajuta să crezi în tine și va elibera multă energie pe care o poți investi în realizarea viselor tale.

8) Planificați-vă achizițiile. Când merg la supermarket, nu stau fără scop, încercând să-mi dau seama ce vreau să mănânc și pun în coș biscuiți, chipsuri, maioneză, lapte cu zahăr și coloranți etc. Am o listă care include de obicei: salată verde, avocado, ouă, somon, nuci crude, fructe proaspete, quinoa, broccoli, orez brun, condimente, paste fără gluten, unt de cacao, lapte de cocos, banane, spanac etc. du-te la standurile specifice destul de intenționat și probabilitatea de a ieși cu ceva ce nu vreau să mănânc este foarte mică.

9) Cumpărați numai lucruri pe care străbunica voastră le va recunoaște ca hrană.

10) Potrivit lui Michael Polan, cel mai bun mod de a mânca sănătos este să vă pregătiți propria mâncare. El susține că marile corporații încearcă să-i convingă pe oameni: „Ești prea important să gătești, nu ai timp pentru asta. Mănâncă ceea ce îți vindem. În majoritatea cazurilor, acestea sunt alimente procesate care ne fac rău. De aceea nu este rău să ne suflecăm din când în când mânecile și să pregătim ceva acasă. Acesta este singurul mod de a controla ingredientele și de a vă asigura că nu se adaugă coloranți, coloranți, prea multă sare, grăsimi trans etc.

11) Și nu în ultimul rând, desigur - bucurați-vă de mâncare în bună companie.