când
Chiar dacă nu ați stabilit un obiectiv specific legat de greutate sau formă, este bine să mâncați sănătos și sănătos, deoarece ceea ce mâncăm acum va avea un impact în anii următori. Ridicarea dimineața devreme, la școală, apoi diverse alte activități, întâlniri cu prietenii, toate acestea într-o oarecare măsură sunt un obstacol în calea alimentației regulate și sănătoase. Misiunea este greu de realizat, dar nu imposibilă. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să mâncați când sunteți la școală și să evitați toate tortele, vafele și alte fast-food-uri care se găsesc în jurul școlilor.

  • Mic dejun - Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vă oferă putere și energie pentru întreaga zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie bine echilibrat și să conțină mai multe proteine ​​și mai puține grăsimi și carbohidrați. Mulți dintre voi vă vor spune că nu vă puteți ridica dimineața devreme și unde să aveți timp pentru micul dejun. E ! Aceasta nu este o scuză. Există multe gustări sănătoase și rapide care nu vă vor lua timp să vă pregătiți pentru școală. Iată câteva exemple pe care le puteți include în meniu: 9 gustări rapide și sănătoase În articol și în cartea noastră puteți găsi rețete pentru smoothie-uri sănătoase și sățioase, care sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care nu pot mânca dimineața devreme. Și totuși totul este o chestiune de obișnuință. Iar obiceiul de a mânca un mic dejun bun este unul dintre cele mai utile.

  • Plan - Este extrem de util să construiți un plan pentru fiecare masă pe tot parcursul zilei. De ce? Poate îți spui că atunci când ți se face foame, atunci îți vei da seama ce să mănânci. Acest lucru este extrem de greșit, deoarece atunci când ne este foame suntem gata să mâncăm alimente mult mai sănătoase, mai mult și mai repede. Este bine să planificați cu o zi înainte sau dimineața ce veți mânca și de unde puteți obține acest aliment - sau lângă un magazin la școală, de pe scaun și poate cea mai bună opțiune de acasă. Nu-ți va lua mult timp de seară sau dimineață să pui niște alimente mai sănătoase într-o cutie și să le ai la îndemână la școală. Deci, când îți este foame, vei primi rapid mâncare bună, nu pizza, săruri sau alte alimente similare.

  • Ceva în rezervă - Transporta nuci sau fructe. Nu sunt greu de depozitat și dacă ți-e foame neașteptat de o opțiune destul de bună pentru o gustare. Nuci sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și multe altele.

  • Apă - Adesea confundăm lipsa fluidelor din organism cu foamea. Bea apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu ai senzația că ți-e foame în mod constant, vei avea mai multă energie și concentrare. Mai ales în lunile de vară, apa este obligatorie, deoarece nu permite corpului nostru să se „supraîncălzească”. Cu ajutorul sticlei My Bottle veți avea întotdeauna apă sau altă băutură utilă (proaspătă, smoothie) care vă va ajuta să mâncați sănătos, chiar și atunci când sunteți la școală.