sănătos

O alimentație sănătoasă astăzi nu este doar un moft. În viața noastră de zi cu zi agitată, fiecare dintre noi încearcă să economisească timp și bani mâncând ceva pe picioare sau cumpărând un semifabricat. Magazinele sunt pline de bunuri care atrag atenția și care receptează gustul, care însă nu aduc nimic util corpului nostru. Prin urmare, dacă vă decideți să mâncați sănătos, va necesita multă voință și perseverență. Poate că va trebui să renunțați la unele dintre alimentele preferate. Dar toate acestea vor da roade sub forma unei sănătăți mai bune și mai multă energie.

Singurul dezavantaj al alimentației sănătoase este că, în multe cazuri, este mai scump să-l practici decât să cumperi niște cârnați ieftini sau alimente gata preparate din magazin. De aceea, foarte des oamenii preferă să ocolească acest subiect și să găsească o scuză pentru obiceiurile lor dăunătoare în materie de finanțe. Ei bine, White Card are noutăți pentru tine! A mânca sănătos nu este neapărat o plăcere costisitoare. Atâta timp cât folosești câteva trucuri care te vor ajuta să economisești și să ai un meniu sănătos pe masă.

Regula numărul 1 în alimentația sănătoasă la un buget este: Planificați meniul!

Numai această regulă este suficientă pentru a vă permite să gătiți alimente sănătoase și să vă încadrați în buget în același timp. Planificarea prealabilă a meniului vă va permite să aveți mese gata pentru prânz la birou sau dacă trebuie să asigurați cina, deoarece nu aveți timp să vă gândiți la asta în timpul zilei.

Dacă faceți un plan al meniului pentru săptămână, veți putea salva zilnic mergând la magazin pentru a cumpăra produsele necesare. Planificând următoarele șapte zile, veți putea cumpăra o dată pe săptămână pentru tot ce aveți nevoie și, uneori, pregătiți-l într-o singură zi. Acest lucru va reduce serios timpul petrecut în bucătărie și va economisi costurile de cumpărături pentru produse inutile.

Sistemul de planificare și rotire a mâncărurilor preferate este foarte ușor de implementat și cu siguranță vă veți adapta rapid la acesta. Planificarea mâncării pe zi vă va permite să mâncați o masă variată în fiecare seară a lunii, precum și să vă adaptați planul la sezon și la fructele și legumele sezoniere care sunt pe piață.

Iată câteva trucuri ușoare pentru a vă ajuta să vă pregătiți planul de alimentație sănătoasă.

  • Scrieți toate rețetele pe care familia dvs. le iubește și care sunt sănătoase, desigur. Dacă aveți un buget limitat, asigurați-vă că mesele sunt ieftine de pregătit. De obicei, până la 28 de rețete sunt suficiente pentru a vă putea îndeplini planul.
  • Realizați carduri de rețete unde puteți scrie rețeta și cantitatea exactă din fiecare ingredient de care aveți nevoie pentru a o prepara.
  • Planificând săptămână cu săptămână, puteți alege cu ușurință cărțile cu rețete pe care ați decis să le gătiți și să combinați cantitățile tuturor ingredientelor de care veți avea nevoie pentru a pregăti mesele în timpul săptămânii. Ingredientele pe care le aveți acasă nu au sens să le includeți.
  • Lipiți cardurile pe frigider cu un magnet, astfel încât să fie în fața ochilor și să economisiți timp când începeți să gătiți.

Regula numărul 2: Păstrați întotdeauna frigiderul și dulapurile pentru produse ordonate.

Resturile de alimente și produse ar trebui păstrate cu siguranță pentru următoarea rețetă. Dar dacă le pierzi din vedere din cauza dulapurilor dezordonate sau sunt trimise în partea inferioară a frigiderului, atunci sensul lor este pierdut. Prin urmare, aranjează într-un loc vizibil toate resturile de produse pe care le ai. Acest lucru va reduce la minimum risipa de alimente.

Risipa de alimente și resturi dintr-o varietate de produse poate fi minimizată pur și simplu prin menținerea ordinii în bucătărie și frigider și prin etichetarea tuturor resturilor, astfel încât să nu uitați de existența lor.

Numărul corect 3: O abordare interesantă pentru a economisi bani este să pregătiți feluri de mâncare noi din resturile din frigider.

Dacă nu doriți să mâncați același fel de mâncare timp de câteva zile, aceasta este opțiunea ideală pentru dvs. De exemplu, puteți face cu ușurință un sandviș din resturile din felul de mâncare de aseară pe care l-ați gătit. Dacă gătiți un fel de mâncare de pui, păstrați resturile mici din pui și faceți supă din ele, în loc să puneți totul într-o singură rețetă. Așa asigurați diversitatea.

Regula numărul 4: urmați vânzările din magazine și pregătiți-vă planul săptămânii în funcție de acestea.

Cu siguranță aveți un magazin preferat din care cumpărați zilnic sau pentru meniul dvs. săptămânal. Dacă acest magazin oferă un card de reducere și face promoții regulate pentru diverse produse, fii interesat de ele. Aceste detalii aparent mici vă pot economisi mulți bani.

Regula numărul 5: Cumpărați produse proaspete de sezon și înghețați-le pentru mai târziu.

Când fructele și legumele sunt vândute în afara sezonului, atunci prețul lor este semnificativ mai mare. Deci, în loc să plătiți un preț mai mare, înghețați-le pe cele care ar putea fi salvate pentru mai târziu și folosiți-le într-o etapă ulterioară.

Regula numărul 6: Nu cumpărați băuturi (în special carbogazoase).

Dacă ați decis să mâncați sănătos, cu siguranță ar trebui să scăpați de băuturile carbogazoase, cele din ulcioare metalice, precum și de orice sucuri care conțin conservanți. Aceasta nu este doar o necesitate pentru oricine mănâncă sănătos, ci și afectează grav bugetul.