Pentru a avea o siluetă frumoasă și o sănătate bună, trebuie să alegem cu atenție ce mâncăm.

Dar este posibil acest lucru la școală? Pauzele sunt mici și există atât de multe tentații peste tot - paste, pizza, gogoși, bomboane de ciocolată, chipsuri, băuturi răcoritoare și alte lucruri pe care nu ar trebui să le mâncăm sau să le bem.

sănătos

O regulă de bază a alimentației sănătoase - trebuie să mâncăm regulat.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. De asemenea, este bine să luați mese intermediare între mesele principale și nu ar trebui să exagerați cantitatea, de exemplu un singur fruct.

Pentru a putea spune că mâncăm sănătos trebuie să mâncăm mai multe fructe și legume, produse lactate și alimente bogate în proteine. Pâinea este, de asemenea, importantă, dar dacă nu puteți opri complet consumul de pâine, atunci este o idee bună să o înlocuiți cu cereale integrale. De asemenea, ar trebui să evităm toate alimentele bogate în grăsimi. Cu toate acestea, nu exagerați cu cantitatea de sare și zahăr. Alimentele coapte, gătite sau crude ar trebui utilizate mai mult, iar alimentele prăjite ar trebui să fie strict evitate. Semifabricatele ar trebui să părăsească și meniul - toate supele conservate sau gata preparate. Alimentele care conțin aspartam, un înlocuitor al zahărului, nu ar trebui, de asemenea, să fie prezente în masa noastră.

Dacă există un scaun în școala dvs., atunci există cu siguranță o mâncare completă și variată.
Dar dacă nu există niciun loc lângă școala ta pentru a vinde alimente sănătoase, atunci începe să-l porți de acasă. Și în niciun caz nu vă simțiți inconfortabil. Astfel veți avea o varietate de alimente în fiecare zi, veți putea obține cantitățile necesare de nutrienți și veți economisi și bani.
O parte a unei diete sănătoase este aportul unei anumite cantități de apă. Fructele proaspete sunt o altă alternativă la apă, deoarece are și mulți nutrienți utili.
Dacă articolul nostru ți-a fost util, îți place și/sau distribuie-l pe Facebook.