mori

Cum să mori de foame prin metoda autofagiei? Ce este autofagia - proces și semnificație? În rândurile următoare vom încerca să găsim răspunsul la aceste întrebări. Și vom încerca să înțelegem de ce un post de autofagie este atât de benefic pentru toată lumea. Să începem unul câte unul:

Ce este autofagia

Cuvantul autofagie provine din greaca veche (αὐτόφαγος) și înseamnă „mâncare de sine„. Acest cuvânt a apărut pe scena în anii 1960, când oamenii de știință au observat pentru prima dată că celulele au putut să-și distrugă propriul conținut. Acest lucru se întâmplă ca un fel de încapsulare a celulelor în sine și transportul lor apoi într-un compartiment de reciclare cunoscut sub numele de lizozom, unde se descompun.

Când o persoană nu mănâncă timp de 24 până la 72 de ore, începe un proces în corpul cunoscut sub numele de „autofagie„. Aceasta este capacitatea organismului de a se auto-curăța de celulele dăunătoare, vechi sau bolnave. Acest lucru stimulează apariția de celule noi.

Și în 2016, omul de știință japonez Yoshinori Osumi a primit Premiul Nobel pentru medicină pentru descoperirea și elucidarea mecanismelor autofagie. Descoperirea lui Osumi câștigă notorietate foarte repede, deoarece oamenii au deja o idee despre modul în care celulele își reciclează conținutul. Datorită lor, importanța fundamentală a autofagie în multe procese fiziologice precum adaptarea la foame sau reacția la infecții. Mutații ale genelor responsabile de autofagie, poate provoca boli precum cancerul, diabetul și bolile neurologice.

Dieta autofagică și foamea

Autofagie este un proces în care componentele celulare sunt capturate în organite, numite autofagozomi și apoi aduse la lizozom sau vacuol pentru a fi degradate și reciclate în alte scopuri. Acest lucru se întâmplă în timpul foametei, permițând celulelor să supraviețuiască perioadelor de lipsă.

Pot celulele „să se mănânce singure”?

Da, ei pot. Se numește procesul de utilizare și reînnoire a părților inutile ale celulelor autofagie. Procesul ajută atât celulele, cât și corpul să scape de organite inutile - celule moarte sau deteriorate. Celulele de la sfârșitul vieții lor vor fi folosite pentru a construi altele noi în viitor.

După cum sa menționat mai sus, această caracteristică a celulelor a fost descoperită acum 60 de ani. Dar abia recent, în timp ce studiai autofagie în drojdie, Yoshinori Osumi a reușit să identifice setul de gene responsabile de acest lucru. Se pare că astfel de gene pot fi găsite în multe organisme vii, inclusiv în oameni.

În timpul foametei, celulele descompun proteinele și alte componente celulare și le folosesc pentru energie. Pe parcursul autofagie, celulele distrug viruși și bacterii și scăpați de structurile deteriorate. Acesta este un proces crucial pentru sănătatea, reînnoirea și supraviețuirea celulelor.

Care sunt beneficiile „alimentației proprii?”

Procesul de autofagie este responsabil pentru întinerirea organismului, combaterea infecțiilor și eliminarea toxinelor. Acest proces este legat de lupta împotriva diferitelor boli, inclusiv cancerul, diabetul de tip II și boala Alzheimer. Se știe că o celulă infectată încearcă să „digere” bacteriile folosind aceleași mecanisme și proteine ​​care sunt utilizate în mod obișnuit pentru reînnoirea celulelor.

Dacă putem influența procesul de autofagie în celulele canceroase, am putea face corpul să se gândească la ele ca fiind deteriorate și să le distrugem singure fără chimioterapie. Nu ar strica să stimulați reînnoirea celulară la vârstnici și să încercați să încetiniți procesul de îmbătrânire.

Cum să mori de foame prin metoda autofagiei

Oamenii de știință au descoperit că postul de 12+ la 24+ ore provoacă autofagie și se crede că este unul dintre motivele pentru care foamea este asociată cu longevitatea. Există un corp larg de cercetări care leagă postul de controlul îmbunătățit al zahărului din sânge, inflamația redusă, pierderea în greutate și funcția creierului îmbunătățită.

De-a lungul istoriei omenirii, postul a făcut parte din practicile religioase, spirituale și de sănătate. În zona insulei grecești Ikaria, de exemplu, oamenii pe termen lung observă aproximativ 150 de zile de post religios pe an.

Pentru a activa procesul de autofagie a corpului, trebuie să exersați postul periodic. Ce inseamna asta? Cel mai simplu mod de a spune acest lucru este să alegeți o zi din săptămână și să nu mâncați absolut niciun fel de mâncare în acea zi. Te străduiești să ai o perioadă de timp de cel puțin 24 de ore fără hrană și chiar mai bună - 36 de ore.

De exemplu, alegi să nu mănânci în fiecare duminică. Dacă luați cina sâmbătă la ora 19:00, nu mâncați nimic în cursul zilei de duminică și puteți mânca puțin seara după ora 19:00. Apoi, veți avea un post de 24 de ore. Dacă alegeți să nu mâncați seara, dar să luați micul dejun luni după ora 07:00 - atunci veți avea un post de 36 de ore.

Beneficiile înfometării intermitente și ale autofagiei celulare

A avea un corp curat și a funcționa corect căile celulare este fundamentul sănătății. de aceea autofagie există atât de mari avantaje. Să vedem ce beneficii va avea organismul din foamea periodică:

Îmbătrânire mai lentă

Toți îmbătrânim, dar ați observat că unii oameni par să îmbătrânească mai repede decât alții în ceea ce privește aspectul și starea generală de sănătate? Acest lucru se datorează faptului că îmbătrânirea celulară are loc ca urmare a acumulării de proteine ​​și organite deteriorate. Și interferează cu funcția normală a corpului și cu recuperarea - iar unii oameni au mai multe dintre aceste proteine ​​deteriorate decât altele.

După cum sa văzut într-un studiu, utilizarea regulată a autofagie poate ajuta la menținerea sănătății celulare și la refacerea căilor care vor ajuta corpul să îmbătrânească mai încet.

Normalizează greutatea

În ceea ce privește pierderea în greutate, apelează medicul internist certificat Vincent M. Pedre postul periodic „O tactică care funcționează aproape întotdeauna atunci când orice altceva eșuează”. Acest lucru se datorează faptului că obezitatea și tulburările metabolice conexe, cum ar fi rezistența la insulină și diabetul zaharat, sunt asociate cu o lipsă de autofagie. Pe de altă parte, așa cum arată un studiu publicat în Nature, stimularea autofagiei poate ajuta la eliminarea proteinelor deteriorate și, astfel, la reducerea greutății.

Reducerea inflamației

Autofagie ajută la oprirea diferitelor inflamații. La fel de autofagie este un agent antiinflamator puternic, activarea periodică a autofagiei poate ajuta la reducerea unor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi boala Crohn, fibroza chistică și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).

Autofagie De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de insulină, ceea ce reduce inflamația și are efecte pozitive asupra sănătății intestinului. Ceva pe care Pedre îl numește „un aspect adesea trecut cu vederea, dar crucial, al pierderii în greutate și al vindecării sănătății generale”.

Riscul redus de boli de inimă

În prezent, mulți oameni suferă de boli de inimă, atacuri de cord și întărirea arterelor (ateroscleroză). Practica de autofagie poate ajuta la curățarea celulelor cardiace deteriorate, menținându-vă inima sănătoasă și protejându-vă de ateroscleroză. Și acest lucru va duce cu siguranță la o reducere generală a riscului de boli de inimă.

Ajută ficatul

Un studiu din 2020 examinează modurile în care autofagie poate ajuta celulele ficatului din cauza leziunilor hepatice cauzate de droguri și alcool. Alte studii susțin că autofagie joacă un rol în multe funcții hepatice și poate preveni progresia mai multor boli hepatice, inclusiv:

  • Boala Wilson
  • Afectarea hepatică acută
  • Boală hepatică grasă nealcoolică
  • Boală hepatică cronică legată de alcool

Un control mai bun al zahărului din sânge

Autofagie vă poate face metabolismul mai flexibil. Aceasta înseamnă că puteți trece de la arderea glucozei (sau zahărului) pentru energie la arderea mai ușoară a grăsimilor. „Cu cât perioada de post este mai lungă, cu atât organismul va reveni în cele din urmă la lipoliză sau la descompunerea grăsimilor în acizi grași pentru a fi folosiți pentru combustibil”, spune Pedre.

Riscul redus de cancer

Rolul autofagie în cancer este un pic controversat. În stadiile incipiente ale cancerului, autofagie poate preveni creșterea tumorii și preveni răspândirea cancerului. Cu toate acestea, dacă tumorile sunt într-un stadiu târziu, autofagie de fapt, poate contribui la creșterea lor. Cu alte cuvinte, autofagie poate ajuta la oprirea cancerului înainte de a începe, dar dacă aveți cancer, urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru tratament.

Cum să mori de foame prin metoda autofagiei - concluzie

Celulele noastre sunt deteriorate în mod constant de procesele naturale ale corpului - conversia energiei, digestia și imunitatea. Acest lucru se întâmplă chiar și la persoanele sănătoase și este o parte importantă a ciclului de viață al celulelor, care permite generarea regulată de celule noi și tinere care pot funcționa optim în corpul nostru.

Cu postul periodic, veți obține rezultate excelente pentru sănătatea dumneavoastră. Odată cu includerea a doar o zi a săptămânii în care să posti, vei avea 52-53 de zile pe an în care îți vei odihni organele legate de procesul de mâncare. Și îți vei reînnoi din ce în ce mai mult corpul, ceea ce îți va oferi mai mulți ani de viață și o sănătate mai bună. De aceea, încorporarea postului periodic în rutina zilnică este o idee minunată. Fii sănătos și bucură-te de viață!

Cum să faci o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate

Cum se face o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate - pe fondul a milioane de diete, mulți oameni se întreabă: ce înseamnă o dietă echilibrată și sănătoasă pentru scăderea în greutate? Este mai bine să mănânci alimente bogate în grăsimi? Dieta keto? Dietă Paleo? Deși există multe diete diferite și este adevărat că unele funcționează mai bine decât ... Citește mai mult »Cum să faci o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: