Uneori suntem cuprinși de crize ale foamei și, oricât de disciplinati am fi, cedăm în fața dorinței și mâncăm ceva dăunător sau ceva dulce. Desigur, nu este nimic în neregulă cu relaxarea din când în când, dar nu ar trebui să o lăsați să plece complet. Iată câteva alimente pentru a-ți satisface foamea.

mâncare

Pahar cu apa

Aceasta nu este mâncare și cu siguranță nu va înlocui mâncarea, dar întotdeauna într-un atac de foame nutriționiștii recomandă să beți unul sau două pahare de apă călduță. În primul rând, pentru că, în multe cazuri, oamenii cred că le este foame, dar de fapt le este doar sete. Pe de altă parte, două pahare cu apă vor umple stomacul și, chiar dacă vei mânca ceva după aceea, nu va fi aceeași cantitate ca și fără lichid. Totuși, rețineți că apa nu este prea rece, deoarece puteți provoca șoc termic.

Pătrunjel

Uitați că pătrunjelul este un adaos la o salată sau fel de mâncare și faceți-l un element esențial de cel puțin o masă pe zi. Se poate prepara pe salată sau smoothie, împreună cu mărar și, dacă se dorește, avocado, banană sau piersică. Pe lângă faptul că conține vitamine și minerale extrem de utile, suprimă senzația de foame timp de câteva ore.

Migdale crude

Nucile sunt întotdeauna o opțiune bună pentru un atac de foame, atâta timp cât nu sunt prăjite și mai ales sărate. Migdalele sunt soluția perfectă pentru cei cărora le este foame de multe ori pe neașteptate, deoarece pot fi purtate chiar și într-o geantă de mână în miniatură, sunt confortabile de mâncat oriunde și nu pătează.

Se satură mult, deci este suficientă o mână de migdale. Singurul aspect negativ este dacă exagerați, pentru că veți obține o mulțime de calorii și că unii oameni susțin că le irită stomacul. Pentru ei, este recomandat să înmuiați migdalele în apă călduță în prealabil și apoi să le mâncați curățate.

Lapte de nucă de cocos

Când ai chef să mănânci ceva dulce, pariază pe un pahar cu lapte de cocos. Protejează rapid, are un gust bun și oferă, de asemenea, organismului o serie de vitamine și minerale utile - fosfor, magneziu, potasiu, riboflavină. Și este bogat în fibre și stimulează sistemul digestiv.

Morcovi

Uneori, în mod inconștient, avem nevoie să mâncăm când ne uităm la televizor sau mergem la o plimbare în parc. Dar, în loc de floricele sau semințe, să mizăm pe ceva sănătos și sărac în calorii - cum ar fi morcovii. Este suficient să le spălați și să le curățați dimineața și să le purtați într-o cutie mică sau plic în geantă și astfel, dacă doriți, acestea sunt ușor la îndemână. Morcovii sunt ideali pentru acest tip de dureri de foame deoarece sunt mestecate încet, au un gust bun și nu se umplu deloc.

Ou

Crizele de seară cu ceva dulce sunt cele mai riscante în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că trebuie să-ți faci un obicei, dacă ți-e foame, să nu te bazezi pe produse din zahăr, ci pe ceva mai util. Este foarte potrivit să mănânci un ou fiert într-un astfel de moment. Cu adevărat te va face să te simți plin.

    Cuvinte cheie:
  • foame
  • apă
  • migdale
  • vitamine
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile