Mai ai un motiv să stai mai mult în pat în weekend! În acest fel, nu numai că vei fi mai relaxat și mai somnoros, ci și mai slab. Cercetătorii au descoperit că timpul suplimentar de somn este cheia pentru înfrângerea foametei și prevenirea alimentelor grase.

ajută

Chiar și doar 90 de minute suplimentare în pat vor fi suficiente pentru a face diferența. Un nou studiu care examinează tinerii supraponderali arată rezultate interesante. Se pare că persoanele care se culcă mai devreme sau dorm târziu au un apetit cu 14% mai mic și o scădere cu 62% a dorinței lor de alimente sărate și dulci nesănătoase.

Descoperirile sugerează că chiar și schimbările simple la culcare sau ridicarea pot ajuta la combaterea greutății. Cercetările anterioare au arătat că prea puțin somn poate duce la probleme cu greutatea. În parte, acest lucru se datorează faptului că echilibrul hormonilor care ajută la menținerea apetitului „sub control” este perturbat.

Motivați de aceste rezultate, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au decis să testeze dacă o simplă modificare a tiparului de somn ar putea duce la schimbări rapide ale obiceiurilor alimentare și ale apetitului. În acest scop, au studiat un grup de bărbați și femei supraponderali cu vârste cuprinse între 21 și 40 de ani.

Participanții au dormit aproximativ șase ore și jumătate pe zi și, uneori, mai puțin. În prima săptămână a studiului, bărbații și femeile au continuat să-și ducă stilul de viață normal. Apoi au trebuit să prelungească timpul petrecut în pat și să doarmă aproximativ opt până la opt ore și jumătate.

Datele arată că, dacă o persoană doarme mai mult timp, aceasta îi reduce drastic apetitul. În special, dorința sa de a consuma alimente nesănătoase scade. Potrivit profesorului Jim Horn, culcarea în pat afectează în mod direct creierul și nu numai că previne consumul suplimentar de alimente, scrie Daily Mail.