Coordonarea mișcărilor se realizează prin funcția comună a multor structuri ale sistemului nervos periferic și central. Deteriorarea fiecăruia dintre ele poate duce la o încălcare a coordonării. Termenul medical care cuprinde toate aceste tulburări este ataxie.

degetele degetele picioare

Mulți oameni de știință cred că un stil de viață sănătos, o dietă adecvată și suplimente alimentare pot îmbunătăți funcția creierului cu până la 37%. Coordonarea este unul dintre principalele procese cerebrale.

Dacă mâncați preponderent carne grasă și dieta include cantități mai mari de grăsime fără să vă curățați în mod regulat corpul, este mult mai probabil să aveți probleme cu memorarea și coordonarea.

Pe de altă parte, acizii grași nesaturați omega-3 vor ajuta creierul să navigheze în situații noi și să trimită informații mai repede către nervii din tot corpul, unde este de fapt înrădăcinat. coordonare.

Desigur, pe lângă nutriție, vă puteți îmbunătăți coordonarea cu câteva exerciții de bază pe care mulți neurologi le prescriu persoanelor cu ataxie.

Dacă sunteți dreptaci, încercați câteva acțiuni de bază pentru stângaci. Dacă ești stângaci, atunci cu dreapta. Desigur, nu este vorba despre încercarea constantă de a înlocui mâna activă cu cealaltă. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru acest exercițiu, care va încărca creierul într-un mod nou legat de coordonarea musculară. Un avantaj suplimentar este că, dacă obțineți rezultate bune, vă veți putea lăuda cu o simetrie de invidiat.

Credeți sau nu, mersul pe o suprafață neuniformă, cum ar fi un drum stâncos, îmbunătățește abilitățile mentale. Acest tip de activitate stimulează coordonarea și crește capacitatea mentală generală.

Mișcându-vă degetele și degetele de la picioare și acordând o atenție specială acestor părți ale corpului, faceți bine creierului. Lasă acest exercițiu simplu să fie primul lucru pe care îl faci când te trezești dimineața.

Mutați-vă încet și mișcați degetele și degetele de la picioare, păstrând o conștientizare clară a ceea ce se întâmplă. Apoi, acordați atenție dacă vă simțiți mai atenți și mai capabili să vă concentrați asupra activităților pe tot parcursul zilei.