Se știe că yoga poate fi benefică pentru sănătatea inimii, dar mulți se plâng de lipsa de timp pentru a practica. Prin urmare, experții în domeniu recomandă câteva mudre care pot fi efectuate la locul de muncă.
Stresul perturbă adesea ritmurile circadiene din corp, crescând ritmul cardiac. Aceste mudre pot reduce stresul, pot mări sânii și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Efectuarea acestei mudre îmbunătățește fluxul sanguin către inimă, stimulează sistemul respirator și extinde pieptul. Poate fi practicat atât în poziția șezând, cât și în picioare.
Mâinile trebuie ținute la nivelul umerilor, cu palmele orientate spre tavan. Pe măsură ce expirăm, ar trebui să le coborâm ușor. Acestea sunt ținute câteva secunde înainte de a reveni la poziția inițială.
Cu ajutorul acestei mudre, canalele de energie sunt curățate, ceea ce poate avea un efect terapeutic pentru bolile de inimă.
Stă în Easy Pose și ochii se închid. Vârfele degetului mare și ale arătătorului se ating, apoi apăsați nara dreaptă cu degetul mare și inspirați prin stânga. Aceasta este urmată de strângerea nării stângi cu degetul inelar și expirarea.
În cele din urmă, inspirați prin nara stângă și expirați prin dreapta. Acest lucru se face timp de câteva secunde.
De asemenea, beneficiază sistemul cardiovascular, deoarece îl restabilește.
Stă cu ochii închiși și cu mâinile pe șolduri. Ar trebui să atingem vârful degetului mijlociu și inelar cu vârful degetului mare. Facem acest lucru cu ambele mâini, ținând timp de 3-5 minute și relaxându-ne.
- Ce alimente să eviți și pe care să le consumi mai mult, în funcție de vârsta ta - Diete - Sănătate
- Asistența medicală în Ungaria - mai puțină sănătate, mai multe probleme
- Calorii și sănătate bună, aflați mai multe
- Ce poate dezvălui forma corpului nostru pentru sănătatea noastră Aflați mai multe!
- Obezitatea ucide mai mulți oameni decât catastrofele, Alzheimer și actele teroriste Trud