calzi

Pe vreme rece

  • Amintiți-vă micul dejun bun, însoțit de lapte cald sau ceai.
  • Mănâncă regulat, nu mori de foame, pentru a nu fi frig.
  • Mănâncă alimente calde cel puțin de două ori pe zi. Corpul tău va pierde mai puțină energie, deoarece nu va trebui să încălzească alimentele pentru a le digera. Astfel, cu mâncarea caldă veți lua mai puține calorii.

Nu uitați de fructe și legume

Dacă mâncați fructe și legume cel puțin de două ori pe zi pe vreme rece, nu veți avea deficit de vitamine, ceea ce la rândul său scade imunitatea organismului. Vitaminele și mineralele reglează sistemul digestiv al organismului. Dacă nu ne aprovizionăm corpul cu calorii sub formă de vitamine, acesta începe să stocheze grăsime în loc să le proceseze, ceea ce la rândul său duce la obezitate. Nu este nevoie să cumpărați fructe și legume scumpe, acestea pot fi complet înlocuite cu congelate similare.

Vrei să fii în formă? Folosește condimente

Condimentele încălzesc corpul și stimulează sistemul circulator. În același timp, ucid bacteriile și ajută la combaterea răcelii. Prin îmbunătățirea metabolismului, condimentele îmbunătățesc și digestia, ceea ce duce la scăderea în greutate. Pentru a vă menține cald pe vreme rece, adăugați condimente la supe, sosuri și sezoane de carne și pește, cu toată varietatea lor, cum ar fi piper, ienibahar, frunze de dafin, piper de cayenne, rozmarin, ghimbir și scorțișoară.

Alegeți supa

Ciorbele nu duc la creșterea în greutate, dimpotrivă - ajută la pierderea în greutate, deoarece constau în principal din apă și conțin puține calorii. Sunt realizate în principal din delicioasă bulion de legume, care încălzește perfect corpul cu ajutorul condimentelor care sporesc acest efect. Supa cu bucăți de carne poate fi un fel de mâncare complet amestecat cu bulion delicios, sărac în calorii. Un castron de bulion are doar 100 de calorii, ceea ce reprezintă 5% din doza zilnică minimă de calorii necesare organismului, astfel încât ne putem permite o supă caldă pentru a ne încălzi corpul fără a ne îngrijora de silueta ta.