iernii

Opt activități potrivite

Datorită frigului, zăpezii și aerului proaspăt, de fapt, o persoană poate pierde în greutate literalmente în câteva săptămâni, reîmprospăta și dobândi o roșie de invidiat - dovadă a unei sănătăți excelente. Dacă sunteți obișnuiți să transpirați regulat în sala de sport, indiferent de sezon, încercați, cel puțin în weekend, să ieșiți și să faceți sport în aer liber.

De la zdrave.bg oferiți opt moduri de a arde calorii în timpul iernii:

1. O zi la munte (349 kcal)
Pentru a cuceri vârfurile, alpinistul are nevoie de o formă fizică bună. Alpinismul activează practic toți mușchii corpului - brațe, umeri, spate, coapse. În timpul ascensiunilor și tranzițiilor lungi, inima funcționează activ. În plus, o altă calitate fizică deosebit de importantă este antrenarea - rezistența.

2. Pe patine (258 kcal)

În weekend, în loc să vizionați un alt film, mergeți la patinoar. Cu copiii sau cu prietenii, nu contează. Aceasta este o garanție nu numai pentru un timp bun, ci și o modalitate excelentă de a slăbi. Mușchii coapselor și feselor sunt implicați mai ales în timpul patinării. Acest sport este util mai ales pentru cei care au probleme cu șoldurile și coapsele.

3. Pe schiuri (253 kcal)

Puține sporturi antrenează autodisciplina și educă atât de bine. Și un alt plus - împreună cu oboseala te desparti de depresie, agresivitate, stare proastă. Desigur, schiurile sunt potrivite pentru dezvoltarea nu numai a calităților morale, ci și fizice - pe pistă lucrează activ mâinile, spatele, coapsele.

4. Snowboard (222 kcal)
Dacă acesta este hobby-ul tău, atunci știi probabil că acest sport din ce în ce mai modern, în special în rândul tinerei generații, un sport incredibil de dinamic și revigorant este foarte util mai ales pentru picioare și pentru mușchii abdominali și ai spatelui.

5. Îndepărtarea zăpezii (222 kcal)

Acesta este un mod de a înlocui sala de gimnastică cu exerciții în aer liber cel puțin o dată. Dacă reușiți să vă „curățați” mintea în același timp, chiar mai bine - în acest fel veți combina utilul cu plăcutul.

6. Tăiat în lemn (222 kcal)
Este posibil să nu fie una dintre cele mai populare activități din zilele noastre, dar este o alternativă demnă la aerobic și la ridicarea barbelului. Corpul tău va experimenta nu mai puțin stres decât în ​​sala de sport.

7. Jocuri pe zăpadă la egalitate cu copiii (200 kcal)
Chiar și copiii din curte sau parc vă pot oferi un antrenament complet pentru toate grupele musculare. Fugiți, săriți, jucați bulgări de zăpadă, coborâți pe tobogan. Stresul și kilogramele în plus par să dispară de la sine.

8. Plimbare în parc (190 kcal)
Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile și în același timp modalități eficiente de a menține starea fizică, care activează toate grupele musculare. Pentru o eficiență mai mare, extindeți timpul de mers la 40-60 de minute schimbând viteza de mers - de exemplu, 10 minute de mers într-un ritm moderat și 10 - într-un ritm rapid.