dați

Probabil ați observat că vă tremură mâinile? Acest lucru poate fi normal atunci când sunteți prea nervos sau entuziasmat de ceva, dar poate fi, de asemenea, un semn de avertizare timpurie pentru unele afecțiuni neurologice și degenerative. Mulți oameni ignoră adesea tremurul mâinilor lor și cred că va dispărea rapid. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Ce poate provoca mâini tremurânde?

Pentru a înțelege cum să faci față mâinilor tremurânde, este important să înțelegi posibilele cauze ale acestei afecțiuni. Deși nu este o problemă urgentă și amenințătoare, mâinile tremurând pot afecta grav viața de zi cu zi. Este adesea asociat cu boala Parkinson, dar o cauză mai frecventă este de fapt tremur esențial.

Tremurul esențial este, de asemenea, cea mai frecventă tulburare neurologică care afectează adulții, dar nu a fost încă pe deplin elucidată. Se crede că se datorează unei tulburări în funcționarea normală a cerebelului și nu este clar ce anume îl cauzează sau cum să-l opriți. De asemenea, nu este încă clar dacă acesta este un proces degenerativ.

Persoanele cu tremur esențial primesc adesea tremurături care nu pot fi controlate și afectează cel mai adesea brațele, picioarele, capul și corzile vocale. În comparație, persoanele cu boala Parkinson obțin de obicei mâinile tremurând în repaus și, atunci când mușchii sunt încărcați, tremurul scade.

Tremurarea mâinilor apare de obicei atunci când părțile creierului care sunt responsabile pentru controlul mușchilor din anumite zone nu pot funcționa corect. Bolile neurologice care duc la tremur includ scleroza multiplă, leziuni cerebrale traumatice, accident vascular cerebral. Cauzele posibile sunt, de asemenea, anxietatea, glicemia scăzută și bolile neurodegenerative care afectează parțial sistemul cerebral sau cerebelul, glanda tiroidă hiperactivă, boala Huntington. Unele medicamente, cum ar fi amfetaminele sau corticosteroizii, afectarea ficatului, supradozajul cu cofeină, abuzul de alcool sau otrăvirea cu mercur, pot provoca, de asemenea, tremurături. Există, de asemenea, dovezi că mâinile tremurânde pot fi moștenite în familie.

Pentru a rezolva această problemă aveți nevoie de un tratament adecvat, precum și de unele modificări ale dietei și obiceiurilor zilnice. Dacă sunt lăsate netratate, mâinile tremurânde pot provoca multe probleme și pot duce la complicații.

Ierburi împotriva mâinilor tremurânde

Planta de valeriană este cunoscută pentru efectul său bine definit asupra nervilor, somnul liniștit și relaxant. În plus, valeriana este o alegere potrivită pentru tratarea mâinilor tremurânde cu ierburi.

Tot ce trebuie să faceți este să măcinați rădăcina de valeriană și să adăugați puțină apă la ea. Așteptați 5 minute și beți acest amestec. Un alt mod popular de a folosi valeriana împotriva tremurului mâinilor este sub formă de ceai.

Mușețelul este o plantă folosită în mod tradițional pentru tratarea anxietății și este una dintre cauzele frecvente ale tremurului mâinilor. Efectul calmant reduce tensiunea și ameliorează nervii. Faceți o ceașcă de ceai cald de mușețel și beți-l de două ori pe zi pentru a reduce tremurul mâinilor.

Scutellaria este o planta mai putin cunoscuta, dar cu proprietati anti-inflamatorii si antioxidante bine definite. Ajută la reducerea inflamației și protejează nervii de daunele oxidative.

Pentru a utiliza scotellaria ca remediu pe bază de plante pentru a da mâinile, adăugați 1 linguriță de pulbere de scotelaria la 500 ml de lapte fierbinte și așteptați 10 minute. Apoi, dacă doriți, puteți adăuga miere după gust. Bea asta de două ori pe zi pentru rezultate mai bune.

Gotu kola este folosit ca remediu pe bază de plante pentru tremurarea mâinilor datorită efectelor sale asupra sistemului nervos central ca antiepileptic și antidepresiv. Proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare întăresc țesutul nervos și reduc tremurul mâinilor. Faceți o ceașcă de ceai și beți-o de două ori pe zi pentru a ușura mâinile tremurânde.

Amestec de plante

Există o serie de plante care pot fi foarte eficiente împotriva tratamentului mâinilor și, atunci când sunt combinate corespunzător, efectul va fi uimitor. Pentru a face un amestec de plante împotriva tremurului mâinii, aveți nevoie de:

  • 1 rădăcină de păpădie,
  • 1 ardei iute,
  • 3 flori de lavandă,
  • 3 crenguțe de rozmarin
  • 2 frunze de salvie.

Puneți toate ingredientele într-un blender și pisează-le la o pulbere. Utilizați o jumătate de linguriță de pulbere de trei ori pe zi. Frunzele de salvie sunt adesea planta recomandată pentru tratarea tremurului în Europa, în timp ce rădăcina de păpădie este legată de controlul muscular și detoxifierea corpului. Frunzele de rozmarin, lavanda și piperul de cayenne sunt ingrediente utilizate pe scară largă pentru susținerea ficatului, splinei, creierului și mușchilor.

Vitamine și minerale împotriva mâinilor care tremură

Deficitul unor vitamine și minerale importante poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv mâini tremurânde. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. și consumați alimente sau suplimente care le conțin.

Vitamina B12. Deficitul de vitamina B12 poate provoca tremurături la nivelul brațelor și picioarelor, slăbiciune musculară, pierderea echilibrului, pierderea memoriei și multe altele. Este important pentru menținerea nervilor sănătoși și poate ajuta la prevenirea și tratarea mâinilor care tremură.

Vitamina B1 este necesară organismului pentru o stimulare nervoasă adecvată și metabolismul carbohidraților, ceea ce îl face util pentru a face față mâinilor tremurânde. Nivelurile extrem de scăzute de vitamina B1 pot provoca tremurături, leziuni ale nervilor, confuzie, pierderea coordonării, slăbiciune musculară, demență și multe altele.

Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol în multe funcții ale sistemului nervos, iar deficiența sa poate duce la tremurarea mâinilor.

Vitamina E. Deficitul de vitamina E poate fi, de asemenea, o cauză a tremurului. Această vitamină este importantă pentru sănătatea generală a sistemului nervos și lipsa acesteia poate duce la pierderea coordonării și echilibrului, rigiditate la nivelul membrelor, pierderea reflexelor și slăbiciune musculară.

Electrolitii sunt implicați în transmiterea impulsurilor electrice de la nervi la mușchi. Atunci când electroliții corpului sunt deficienți, pot apărea probleme grave de sănătate, inclusiv tremurături și instabilitatea mâinilor.

Magneziu. Nivelurile scăzute de magneziu din organism pot provoca tremurături și zvâcniri musculare, precum și alte tulburări și probleme, cum ar fi insomnia și crampele musculare.

Potasiul controlează activitatea mușchilor și a celulelor nervoase și, în timp, deficiența sa poate provoca și mâini instabile și tremurături.

Calciul este un alt mineral important. 99% din acesta se găsește în oase și dinți, iar restul de 1% circulă în sânge. Acest calciu de 1% este important pentru contracția musculară, favorizează coagularea sângelui și ajută nervii să transporte informațiile pe tot corpul. Nivelurile extrem de scăzute de calciu pot duce la tremurături, slăbiciune musculară și multe alte probleme de sănătate.

Cea mai bună opțiune este de a obține cantitățile necesare de vitamina B1 și magneziu prin dietă. Se găsesc în multe alimente, cum ar fi legumele cu frunze întunecate, majoritatea nucilor și semințelor de dovleac. Adăugând aceste alimente în dieta zilnică, puteți oferi aportul necesar care vă va ajuta să faceți față stării.

Sfaturi și tehnici împotriva strângerii mâinii

Evitați alcoolul

Tremurul mâinilor poate fi exacerbat de anumite alimente și băuturi, în special de alcool. Consumul de alcool s-a dovedit a fi dăunător sistemului nervos central. 3 băuturi alcoolice pe zi vor crește riscul de a primi tremur esențial pe mâini. De asemenea, scuturarea frecventă a mâinilor poate fi un semn al alcoolismului.

Nu mai luați cofeină

Pe lângă alcool, trebuie să eliminați o altă băutură din rutina zilnică, adică cofeina. Conținută în multe produse cunoscute, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau ciocolata, cofeina poate provoca tremurarea mâinilor dacă este consumată în cantități mari. Oamenii care deseori beau cafea sau mănâncă ciocolată se simt mai înviorați, deoarece cofeina stimulează sistemul nervos central. Cu toate acestea, atunci când cantitatea de cofeină depășește 300 mg pe zi, pot apărea efecte secundare, cum ar fi anxietatea, iritarea stomacului, cefaleea, palpitațiile și tremurul mâinilor. Din acest motiv, una dintre cele mai simple modalități de reducere a tremurului mâinilor este reducerea cofeinei și ajustarea dietei zilnice, astfel încât să nu depășiți cantitatea recomandată de cofeină.

Nu exagerați cu zahăr

Zaharul este esential pentru corpul uman. Cu toate acestea, dacă cantitatea de zahăr pe care o consumă o persoană este prea mică, nu va afecta grav sănătatea. Dar când este prea mult, provoacă o mulțime de probleme, inclusiv mâini tremurânde. Din acest motiv, alimente precum dulciuri, produse de patiserie, deserturi sau înghețată trebuie evitate sau aportul zilnic al acestora trebuie redus semnificativ.

Cu ce ​​puteți înlocui zahărul și cu ce beneficii și riscuri aduce acesta puteți citi în: Alternative la zahărul alb - beneficii și daune

Reduceți fumatul

Fumatul poate provoca tremurături în mâini, deoarece nicotina este un stimulent. Dacă sunteți un fumător pe termen lung, există posibilitatea ca tremurul mâinilor dvs. să fie rezultatul fumatului. Renunțarea la țigări poate provoca, de asemenea, tremurături, deci dacă renunțați la fumat în curând, tremurul mâinilor poate fi legat. Vestea bună este că simptomele „poftelor de nicotină” ating de obicei vârful după aproximativ două zile și apoi devin mai puțin vizibile și dispar complet după mai mult timp.

Folosiți obiecte mai grele

Încercați să înlocuiți unele articole ușoare sau delicate, cum ar fi ochelarii, tacâmurile, instrumentele de scris cu opțiuni mai grele. Greutatea suplimentară poate face obiectul mai ușor de operat. Apucarea și controlul stilourilor, creioanelor, uneltelor de grădină și ustensilelor de bucătărie poate fi dificilă dacă aveți mâinile instabile. Poate că va trebui să căutați versiuni ale acestor articole care sunt concepute pentru persoanele cu probleme de aderență și control.

Purtați greutăți pentru încheietura mâinii. Greutatea suplimentară a mâinii poate face mai ușor de controlat.

Respiră adânc

Excesul de adrenalină poate provoca tremurul corpului și va fi probabil cel mai vizibil în brațe și picioare. Dacă tremurul mâinilor se datorează fricii sau nervozității, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să respiri adânc. Respirația profundă stimulează sistemul nervos parasimpatic, care este legat de somn și relaxare. Cu câteva respirații profunde puteți reduce tensiunea momentană.

Respirați adânc prin nas și țineți-l câteva secunde. Apoi expirați prin gură.
Repetați de mai multe ori pentru a vă liniști. Dacă aveți ocazia, aplecați-vă sau culcați-vă câteva minute pentru a face respirația profundă și mai eficientă.

Yoga

Exercițiile de yoga sunt primul lucru pe care îl puteți încerca să opriți tremurul mâinilor. Exercițiile specifice de yoga sunt diferite, în funcție de cauza specifică. El crede că yoga este cel mai eficient împotriva tremurului mâinilor atunci când este asociat cu stresul. Puteți include, de asemenea, unele instrumente sportive, cum ar fi o minge mică de cauciuc sau o halteră ușoară pentru a crește efectul asupra mâinilor. În cazul în care yoga nu este alegerea ta preferată, poți lua alte alternative precum înotul, jogging-ul, respirația profundă sau mersul pe jos. Toate exercițiile sunt capabile să amelioreze stresul și să reducă tremurul mâinilor.

Consultați un medic

Nu în ultimul rând, consultarea unui medic este esențială dacă doriți să nu mai dați mâna. Există multe cauze diferite ale tremurului mâinilor și unele dintre ele sunt ușor de recunoscut, dar altele pot rămâne ascunse și, dacă cauza specifică a tremurului nu este identificată, este dificil să alegeți tratamentul potrivit. Din acest motiv, ar trebui să consultați un medic înainte de a aplica orice mijloace și tehnici pentru a trata mâinile tremurânde.