slăbit

Christina Aguilera este renumită nu numai pentru vocea ei uimitoare, ci și pentru corpul ei uimitor, care se menține sistematic cu o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că a suferit profund și emoțional din cauza stresului divorțului ei cu ani în urmă, din care s-a îngrășat mult.

"Sunt grasă și gata!" Acestea au fost cuvintele cântăreței, după ce s-a săturat să audă comentarii despre corpul ei din toate părțile și mai ales de la producătorii ei, care au încercat în toate modurile să o convingă pe vedeta pop că acest lucru este rău pentru afaceri.

Foarte curând Aguilera a reapărut, dar cu o viziune complet nouă. A reușit să slăbească mai mult de 15 kg! Unele mass-media galbene spun că totul se datorează liposucției, dar rudele și prietenii ei apropiați sunt convinși că totul a fost realizat prin eforturile lor.

Iată primul secret al dietei sale. Ea a menținut alcoolul la minimum și, de asemenea, evită să viziteze restaurantele sale preferate, care oferă alimente precum clătite cu ciocolată sau carne de vită sărată.

Micul dejun al ei, în majoritatea cazurilor, include telina cu ulei de migdale. Prânzul ei constă din carne curată, fragedă - cum ar fi piept de pui. Uneori este mulțumit de o salată pură de legume, fără a se îmbrăca.

Cântăreața preferă să includă și un cocktail cu fructe de mare, mai ales creveți ca parte a dietei sănătoase. Pentru cină, ea preferă puiul sau peștele cu curry, pe care îl completează cu un pahar de vin.

Fiind unul dintre cei mai mari cântăreți contemporani, Aguilera are nevoie de energie atât pentru performanțele sale pe scenă, cât și în viața de zi cu zi. De aceea, preferă în multe cazuri o săptămână dietetică de 6 zile formată din proteine, legume și cereale integrale, pe care le-a împărțit în trei mese și două gustări. Ea crede că acesta este cel mai sănătos mod ideal de a lua aproximativ 1.800 de calorii pe zi.

Vedeta este de părere că este necesar să stăm deoparte destul de multe dintre alimentele ei preferate, din motivul că acestea contribuie la momente nefericite când vine vorba de metabolismul ei. Mâncărurile ei preferate includ cartofi prăjiți condimentați, aripi de pui, biscuiți și alte produse de cofetărie. Vă permiteți să le consumați numai înainte de participare sau spectacol, deoarece acolo foarte ușor, datorită dansului și cântării, arde aproximativ 2000 de calorii.

Cu această dietă, cântăreața își propune pur și simplu să se mențină într-o formă bună. Ea are o evaluare a ceea ce ar trebui să fie viziunea corporală perfectă și încearcă să o mențină și să nu depășească limita acesteia.

Coordonarea dietei cu exercițiile fizice, după ea, este foarte important. O alimentație sănătoasă contribuie la rezultate mai bune în activitățile sale sportive. Cea mai importantă parte a dietei este că a scos din meniul său zilnic așa-numitele „alimente albe”, cum ar fi zahărul, făina albă și orezul alb.

Și cum funcționează de fapt programul de fitness Aguilera?

Începe cu calea. Înainte ca Christina să înceapă antrenamentul, îi place să-și mărească ritmul cardiac încălzindu-se pe banda de alergat, astfel încât să poată obține rezultate mai bune în exercițiile sale într-o etapă ulterioară. Cântăreața face 10 până la 20 de minute de mers pe jos, iar dacă se simte predispusă - aleargă de la 15 la 20 de minute.

Nu evita greutățile. Cel care a spus că greutățile sunt doar pentru bărbați a greșit foarte mult. Partea superioară a corpului trebuie să fie tonifiată și flexibilă, chiar musculară, iar greutățile ajută foarte mult. Christina lucrează la biceps și triceps, folosind greutăți de la 3 la 10 kilograme. Ea face trei seturi din fiecare exercițiu - 5 zile pe săptămână.

Funcționează din greu pe abdomen. Face exerciții abdominale de fiecare dată când este în sala de gimnastică, fără să lipsească. Trebuie subliniat că ceea ce face ea nu este ușor. Faceți 300 până la 500 de repetări de apăsări abdominale și alte exerciții, cum ar fi flotări și flotări, care sunt focalizate prin miezul abdomenului.

Învață-ți corpul să se obișnuiască cu antrenamentele zilnice sau cel puțin 5 zile pe săptămână. Exact asta a făcut Aguilera după nașterea fiului ei. De fapt, ea chiar s-a antrenat în timp ce era însărcinată în opt luni. Acest lucru i-a dat încredere în vedere și rămâne obiceiul ei chiar și după sarcină. Prin urmare, nu există loc pentru ezitare aici. Oricine poate lua lucrurile în propriile mâini și poate încerca acest program stelar, care are, evident, un efect.