De câte ori l-ai citat în mod ingenios pe Mark Twain despre renunțarea la fumat. Ați făcut-o de 100, 200 de ori, în fiecare zi, în fiecare oră. Si nimic. Respiri adânc cu ideea că foamea de tutun dispare și expiri o minge de fum. De fapt, nu aveți de gând să renunțați la fumat. La fel de mult cât abia aștepți să deschizi ochii dimineața și să iei cafetiera și scrumiera. Băutul nu costă aproape nimic fără țigară. Cum ați rezista toată ziua, ancorat la locul de muncă, dacă nu ar exista pauze de împingere.

renunțarea fumat

Uşor. Trebuie doar să întrebi. Nu pentru că cineva ți-a spus să o faci, nu pentru că e mai greu să iei scările și nu pentru că fumatul îți încurcă plămânii și buzunarul. Nu din cauza zvonurilor altora că le fumezi spațiul. Merită să faci pentru tine.

Acum. Când altceva. Nu te vei îmbunătăți odată cu vârsta. Nici mai puternici și mai hotărâți să se ocupe de țigări. Cu cât amânați mai mult, cu atât permiteți dependenței să profite de viața voastră. Și fură de la el. Potrivit cercetărilor, dacă renunțați la fumat înainte de 40 de ani, există șanse mari să puteți depăși daunele pe care vi le-a cauzat deja fumatul. Și să câștigi înapoi aproximativ 10 ani, pe care altfel ai pierde din longevitate din cauza asta.

Nu vă amăgiți că nu este dăunător. Ceea ce nu este dăunător în zilele noastre, ați obiecta. Este discutabil, dar nu pentru țigări. Aproape 6 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza fumatului. În fiecare an, aproximativ 30 de milioane de tineri își aprind prima țigară și este puțin probabil ca majoritatea să renunțe la ea până la sfârșit.

Nu vă cereți scuze. Finalizați doar acest proiect. acum începeți un nou loc de muncă. dacă prietenii tăi nu te mai plac și nu te invită la cafea. Majoritatea oamenilor cred că țigările îi ajută în multe feluri. De la a face față concentrării și autocontrolului prin succesul mental, până la comunicarea socială. De fapt, nimic din toate acestea nu se datorează fumatului, ci doar pentru tine, știi. Și ceea ce te trage să te aprinzi este falsa sugestie a nicotinei că fără o țigară ești pierdut la fiecare jumătate de oră.

Te vei descurca. Chiar dacă pare așa, renunțarea la fumat nu este imposibilă. Nicotina va face tot posibilul pentru a vă face să o doriți cu disperare. Critic, dureros, iar și iar. Dar puterile sale nu sunt nelimitate. 5 minute sunt suficiente pentru a vă asigura că dorința voastră frenetică de a aprinde o țigară începe să se slăbească. Ei bine, da, apare din nou și din nou și din nou. Vestea bună este că abstinența nu se îngreunează în timp. Dimpotrivă, aceasta duce la respingere.

Nu vă gândiți la greutate și apetit. Ți-e frică să nu urci, să-ți strici silueta. În mod normal, țigările diminuează pofta de mâncare într-o oarecare măsură și împing greutatea în jos, dar nu reprezintă un mijloc de combatere a supraponderabilității. Și niciun medic nu va prescrie terapia cu nicotină pentru a face față greutății. Pentru că fumatul interferează. La respirație, la inimă, la metabolism normal. Negarea funcționează diferit pentru toată lumea. Unii se îngrașă imperceptibil, alții până la 5-6 kilograme, iar alții slăbesc în mod neașteptat. Cu toate acestea, nu vă va face rău dacă, în paralel cu renunțarea la fumat, acordați mai multă atenție dietei și activității fizice.

Nu înceta să încerci. Nu sunteți o molustă de nevertebrate și nici un eșec real din cauza unui alt eșec de a renunța la fumat. Nu fluturați steagul înfrângerii. Dependența de nicotină așteaptă ca acest lucru să se mobilizeze. Cu toate acestea, ea nu are nicio șansă dacă nu o permiteți. Este mai ușor de fiecare dată. Până să fie definitivă. până renunți la țigări.