îmbunătăți

Beți cafea, mâncați ardei și nu mulțumiți.

1. Mai mult cardio

Este necesar un sistem cardiovascular sănătos pentru a vă menține erecția consistentă.

Cardio este o modalitate excelentă de a crește potența.

Activitatea fizică vindecă chiar și disfuncția erectilă ce să vorbim despre prevenire.

Regula este simplă - tot ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru potență.

Deci, luați 30-40 de minute pe zi pentru karyo.

Fugiți, înotați în piscină, jucați tenis - poate la masă sau mergeți câteva opriri.

Inima și ceea ce este sub talie vă vor mulțumi.

2. NU obiceiurilor proaste

Nu vă liniștiți cu țigări și alcool. În caz contrar, riscați să primiți spasme ale vaselor de sânge și acest lucru este un obstacol în calea unei erecții normale.

Dacă țigările trebuie să se oprească cu siguranță, atunci există unele particularități pentru băuturile alcoolice.

Consumul moderat de alcool nu dăunează potenței. Și, în unele cazuri, chiar îl îmbunătățește.

De exemplu, un pahar de vin roșu de 3-4 ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a menține sistemul de reproducere masculin în stare bună de sănătate.

Totul este datorat flavonoidelor - antioxidanți care întăresc pereții vaselor de sânge și au un efect benefic asupra sănătății inimii.

3. Mănâncă usturoi, ardei și banane

Unele fructe și legume au proprietăți magice de potență.

Pentru bărbați, se recomandă să mănânce mai des:

• Ceapă și usturoi - stimulează circulația sângelui;
• Banane - beneficiul acestora constă în conținutul crescut de potasiu, care normalizează tensiunea arterială și crește dorința sexuală;

• Ardei iute, inclusiv ardeiul iute - îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui și ajută la tratarea hipertensiunii;

4. Și alimente bogate în vitamine omega-3 și B

Acizii grași omega-3 contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.

Sursele bune sunt avocado, ulei de măsline.

Vitamina B1 ajută la îmbunătățirea transmiterii semnalelor nervoase din creier către diferite părți ale corpului, inclusiv penisul.

Mai ales multă vitamină „erectilă” se găsește în carne de porc, arahide și fasole.

În ouăle de găină se află întregul spectru de vitamine B - atât crude, cât și fierte.

Complexul B echilibrează efectiv nivelul hormonilor, restricționează efectele adverse ale stresului și face o erecție mai stabilă.

5. Bea cafea

Cercetătorii de la Universitatea din Texas Health Science Center au găsit ceva foarte curios.

Bărbații care beau 2-3 cafele pe zi au mai puține șanse de a avea probleme de erecție decât cei care se abțin de la băuturile cu cofeină.

Studiile aprofundate arată că Cofeina acționează asupra funcției sexuale în mod similar cu Viagra - dilata vasele de sange si creste circulatia sangelui.

Și aceștia sunt cei 2 factori principali pentru o erecție puternică.

6. În lumină

La amurg sau în lumină slabă, corpul declanșează sinteza melatoninei.

Acest hormon ne ajută să ne liniștim și să adormim, dar, de asemenea, „doarme” dorința sexuală masculină.

Mai puțină melatonină, mai multă dorință de mângâieri intime și erecții mai bune.

Prin urmare, bărbații nu ar trebui să uite să se arate în soare și pentru a încerca să faci sex în lumină.

7. Pierderea în greutate

Orice este rău pentru inimă este rău pentru o erecție.

Iar supraponderalitatea pune mai multă tensiune pe sistemul cardiovascular, iar acest lucru afectează negativ funcția intimă.

8. Exerciții Kegel

Este considerat potrivit nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați sunt, de asemenea, foarte utile.