Mâncarea târziu în noapte sau noaptea este de obicei dictată de stres. Consumul emoțional cel mai adesea te face să ajungi la alimente nesănătoase. Corpul tău te face să faci asta pentru a încerca să ameliorezi stresul care s-a acumulat în el. Mănânci nu pentru că ți-e foame, ci pentru că ești stresat.

mănânci

Două studii din 2017 publicate în Journal of Applied Psychology, citat de healthdigest.com, au analizat stresul angajaților legat de muncă, starea de spirit negativă, alimentația nesănătoasă și calitatea somnului, ținând jurnale zilnice ale participanților la studiu.

Primul studiu a inclus 125 de participanți din cinci companii IT diferite, iar al doilea 110 participanți de la o companie de telecomunicații.

Ambele studii arată că atunci când angajații se confruntă cu stres sever legat de angajamentele lor de muncă, mai ales dimineața după trezire, aceștia tind să prezinte simptome de stres noaptea târziu și noaptea.

Când participanții dormeau mai puțin și dormeau cu o noapte înainte, erau mai predispuși să se ridice din pat și să meargă la frigider mâncând alimente nesănătoase în mijlocul nopții.

Cercetările arată că un somn bun vă poate ajuta să faceți față nu numai stresului la locul de muncă, ci și dorinței de a mânca noaptea.

Dacă puteți construi obiceiuri bune de noapte pentru a dormi cât mai bine, acest lucru vă va ajuta să nu mai mâncați noaptea.