kilograme

Ești una dintre acele doamne care nu încetează să urmărească ceea ce mănâncă și se opresc deseori lângă acel dispozitiv care nu-i place nimănui, numit „cântare”, pentru a verifica dacă dieta merge conform planului.

Până ieri, totul a fost în regulă, dar se pare că ai câștigat un kilogram într-o singură noapte. Te simți umflat și nici măcar nu ai băut încă primul pahar cu apă din zi.

Da, dacă ciclul dvs. nu a venit, vă puteți aștepta la următoarele ore sau la o zi sau două.

Cu toții ne simțim plini, nervoși și în același timp în permanență flămânzi când suntem în acea perioadă a lunii. În plus, solzii nu sunt de partea noastră. Cum putem face față acestei situații fără a ne speria?

Adevărul neplăcut este că este foarte posibil să câștigăm până la 3 kg atunci când suntem într-un ciclu, chiar și fără a ajunge la carbohidrați și zahăr. Acest lucru se datorează apei pe care corpul nostru o reține în această perioadă, dar odată ce trece, totul revine la normal. Există, de asemenea, vești bune - sânii noștri cresc și în acest timp, din cauza progesteronului în creștere din corpul nostru.

De obicei, situația este cea mai critică cu câteva zile înainte de venirea ciclului. Atunci nivelul de estrogen din organism este cu adevărat ridicat și provoacă umflături și disconfort. Acest hormon este echilibrat în momentul în care începe sângerarea și simți că începi să expulzi apa. Progesteronul contribuie, de asemenea, la umflare și disconfort.


Cu toate acestea, dacă sunteți ascultător și nu faceți greșeli cu mâncarea atunci când o doriți cel mai mult, și anume în timpul ciclului, veți începe să slăbiți din nou când se va termina această perioadă stresantă a lunii. Foamea de ciocolată și paste îți este probabil destul de familiară în aceste zile, dar crede-mă, merită să o stingi. Dacă exagerați cu zahăr și sare, veți păstra și mai multă apă în corp și acești 2-3 kg vă pot rămâne permanent. În cazul în care doriți să continuați să slăbiți, asigurați-vă că sunteți suficient de hidratat și că consumați mai multe proteine, cum ar fi iaurtul.


Dacă se întâmplă să ai puterea de a te antrena, poți să-ți faci un serviciu grozav. Exercitiile fizice te vor ajuta sa depasesti durerea cumplita, iar transpiratia te va face sa arunci mai multa apa.

Ultimul și extrem de important sfat de la noi este să nu exagerați cu cofeina! Înțelegem că sângerarea te face să te simți obosit în mod constant și să vrei să dormi, dar cafeaua nu poate decât să agraveze situația. Te va face să te umfli și mai mult, iar acesta este ultimul lucru pe care ți-l dorești în acest moment. La fel se va întâmpla dacă beți băuturi carbogazoase, care, după cum știm, conțin o cantitate uriașă de zahăr și îndulcitori.