Noul model de nutriție

acasă

Când trebuie să rămânem acasă o perioadă lungă de timp sau să lucrăm de acasă, subiectul îngrășării vine în prim plan. S-a dovedit științific că de obicei stresul ne face să mâncăm mai mult, chiar și atunci când nu ne este foame. Schimbarea vieții de zi cu zi pentru care nu suntem la fel de pregătiți ca stând acasă este o probă a emoțiilor noastre.

Ceea ce, în afară de a bea ceai verde și de a mesteca cu atenție atunci când mâncăm, ne poate ajuta să nu ne îngrășăm?

Noul model de nutriție

Lucrul bun despre munca de acasă sau în vacanță este că putem aduce modificări dietei noastre trecând la alimente mai sănătoase. Acum este momentul să profitați de condițiile în care vă aflați pentru a minimiza consumul de cofetărie, dulciuri, paste, carne procesată. Acum puteți începe așa-numita dietă curată.

Galerie

7 fotografii

Înlocuiți migdalele sărate cu cele prăjite, dar fără sare sau crude, de exemplu. Îmbogățiți-vă meniul cu alimente proaspete, proteine ​​sănătoase și carbohidrați sănătoși. Nu numai că nu te vei îngrașa, dar poți chiar să slăbești câteva kilograme în plus.

Consum redus de calorii

Când suntem acasă, mișcarea noastră este semnificativ mai mică. Dacă înainte eram sportivi activi, acum activitatea noastră fizică va scădea. De aceea este important să ne ajustăm cheltuielile de energie la caloriile pe care le vom consuma. Pentru a evita îngrășarea kilogramelor în plus, încercați să reduceți aportul de calorii. Reduceți treptat porțiile, cantitatea de carbohidrați.

Nu ratați o masă

Acest lucru nu vă va „salva” de la îngrășare. Ia trei mese principale pe zi. Dacă ți-e foame între ei, poți mânca 5-6 nuci, 1 măr. Mesele de bază trebuie să includă alimente proaspete, proteine ​​și carbohidrați. Mănâncă carbohidrați până la prânz, nu pentru cină sau gustare după-amiaza. Prin carbohidrați înțelegem nu câteva felii de pâine, ci o mână de orez, 1 cartof copt, puțin quinoa fiartă, hrișcă. Postul va încetini doar metabolismul. Nu în ultimul rând, în timp ce sunteți acasă nu aveți nicio scuză pentru o cină târzie. Mănâncă cel târziu la 19:30. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să nu vă îngrășați.

Mișcare

După cum am menționat, atunci când suntem închiși acasă suntem mai puțin activi fizic. Dar există o modalitate de a schimba asta. Faceți mici plimbări în timpul zilei de lucru acasă, dintr-o cameră în alta, ridicați-vă, faceți întinderi ușoare. Acum nu mai ai nicio scuză. Nu am timp pentru sport. Există o serie de programe pe Internet pentru gimnastica la domiciliu pentru a vă îngriji corpul.

Mai multe despre acest subiect

Reduceți aportul de sare și alimente sărate

Sarea este unul dintre motivele pentru care păstrăm greutatea apei. Reducerea aportului de sare și alimente sărate ne poate ajuta chiar să pierdem o parte din ea. Ceea ce este grozav, pentru că nu vom fi pufosi, mai ales la față.

Încercați o dietă nouă

Există diferite planuri dietetice care acționează și detoxifică organismul. Vedeți câteva sugestii aici.