Ce să faci dacă nu ai puterea să renunți la pâine? Îți poți învinge propria foamete? Există câteva tehnici de coaching de viață care pot ajuta orice femeie stresată să găsească răspunsuri la aceste întrebări.

stres

Atitudine internă

Ai nevoie de granițe interne pentru a crea o anumită atitudine și stabilirea potrivită în momentele în care puterea ta te părăsește și te predai următoarei doze de ciocolată. Repetați în astfel de momente „Îmi place senzația de ușurință!”, „Voi aștepta cu ușurință prânzul sau cina!”, „Mănânc numai când îmi este foame”. Stabiliți-vă sarcini: „Voi mânca după ce voi termina sesiunea de yoga”. Câștigă fiecare porție cu exerciții fizice sau sport.

Iubește copilul din tine

Gândește-te și analizează temerile interioare sau insultele pe care le ascunzi încă din copilărie. Dă-ți seama că o fetiță vulnerabilă trăiește în tine și începe să „dezasambleze” problemele cu care i-ai umplut capul.

Creați un mediu

Aranjați-vă întâlnirile nu într-o cafenea, ci într-un parc sau galerie, de exemplu. Pentru a evita să fii tentat de alimente dăunătoare, nu le ține acasă, în sertarul din birou sau în geantă.

„Spălați” problemele

Acesta este un mod universal care se ocupă de situațiile problematice legate nu numai de alimente. De fiecare dată când faceți un duș, concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să scăpați, scăpați de el, ieșiți din viața voastră. Astfel, în mod simbolic, apa o spală.

Învață să-ți gestionezi emoțiile

Aceasta este o necesitate, altfel emoțiile vor începe să vă conducă. În ceea ce privește întrebarea „Cum să oprești consumul excesiv de stres?”, Există o regulă: să iei stresul de la sine, va fi întotdeauna un fapt. Este la fel cu supraalimentarea din cauza stresului. Puneți întrebarea diferit: „Cum învăț să mă protejez de stres? Cum să faci față emoțiilor distructive?.