Făina de ovăz conține o cantitate mare de vitamina B, care ajută la eliminarea problemei obezității. Pentru a pierde câteva kilograme, este suficient să petreceți o zi descărcând fulgi de ovăz la fiecare 10-14 zile și rezultatul nu va dura mult.

ovăz

  • Cum se gătește fulgi de ovăz?
  • Exemple de zile de descărcare
  • Rețete de fulgi de ovăz
  • Folosirea fulgi de ovăz pentru corp
  • Avantajele zilelor de post de fulgi de ovăz
  • Dezavantaje ale zilelor pentru descărcarea fulgi de ovăz
  • Sfaturi și trucuri
  • Cum să slăbești cu fulgi de ovăz (video)

Făina de ovăz conține o cantitate mare de vitamina B, care ajută la eliminarea problemei obezității. Pentru a pierde câteva kilograme, este suficient să petreceți o zi descărcând fulgi de ovăz la fiecare 10-14 zile și rezultatul nu va dura mult.

Cum se gătește fulgi de ovăz?

Făină de ovăz Făină de ovăz trebuie preparată numai pe apă, nu este recomandat să adăugați unt, sare, lapte sau zahăr. Pentru a face felul de mâncare mai gustos, puteți folosi câteva stafide, caise uscate sau mere.

În timpul zilei ar trebui să mâncați 5-6 porții de fulgi de ovăz, dar nu mai târziu de 19 ore. Când urmăriți zilele de descărcare, puteți folosi nu numai fulgi de ovăz, ci și ceaiuri din plante. De asemenea, beneficiile provin din bulionul de câine, deoarece alimentează organismul cu multe substanțe benefice. Este important să consumați orice lichid fără zahăr.

Exemple de zile de descărcare

Făină de ovăz și mere

Pentru a face o zi de fulgi de ovăz și mere de post, trebuie să luați 5 mere coapte și 500 de grame de fulgi de ovăz gata preparate. Acest număr de alimente este împărțit în exact 5 mese. Puteți bea o ceașcă de ceai verde, dar fără adaos de zahăr.

Fulgi de ovăz se prepară conform rețetei de mai sus, dar puteți adăuga măr zdrobit sau mâncați separat, nu există reguli stricte. Ziua de descărcare de fulgi de ovăz și mere este cea mai populară, deoarece terciul nu se dovedește atât de proaspăt.

Făină de ovăz și iaurt

Dacă utilizați în mod regulat această opțiune de scădere în greutate, nu numai că puteți normaliza digestia, ci și puteți îmbunătăți starea pielii. Făină de ovăz seara se toarnă cu apă rece fiartă și se lasă să se umfle peste noapte.

Dimineața puteți umple fulgi de ovăz cu un pahar de chefir și o cantitate mică de miere. La prânz se recomandă să beți un pahar de iaurt și să mâncați un măr copt. O opțiune excelentă pentru cină va fi o porție de fulgi de ovăz, câțiva biscuiți și ceai de plante. Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu un procent minim de grăsime. Se recomandă să beți extract de trandafir de câine pe tot parcursul zilei, dar numai fără zahăr.

Rețete de fulgi de ovăz

supă

Planificând să petreceți zile descărcând terci, puteți folosi nu numai fulgi de ovăz, ci și alte feluri de mâncare făcute din acest tip de cereale, de exemplu, supă. Se pregătește foarte simplu. Se toarnă 2,5 linguri de lapte degresat în oală și se fierbe, apoi se injectează 0,5 linguri. fulgi de ovăz și 1 linguriță. scorțișoară măcinată.

supa este adusă la fierbere, răcită. Apoi poate fi consumat aproape în orice moment și în orice cantitate. De asemenea, dacă vă este foame, este recomandat să beți ceaiuri din plante și decoct de măceșe, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este permis în cantități mici.

Muesli

Dacă utilizați această opțiune pentru descărcarea zilelor cu fulgi de ovăz, este necesar să selectați numai acele musli care au nevoie de gătit prelungit. Luați 0,5 linguri. fulgi, se toarnă 1 linguriță. scorțișoară (măcinată) și puneți la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.

Apoi adăugați un pahar de iaurt degresat sau lapte și fulgi de ovăz pentru noapte este plasat în frigider. Dimineața, muesli-ul este împărțit în 5 părți aproximativ egale și utilizat pe tot parcursul zilei. Puteți bea fulgi de ovăz cu apă necarbogazoasă, chefir sau ceai neîndulcit.

Folosirea fulgi de ovăz pentru corp

Această grămadă ar trebui să facă parte din dieta zilnică a unei persoane, deoarece este pur și simplu indispensabilă organismului și are multe proprietăți utile:

  • există o îmbunătățire și refacere a bunei funcționări a tractului gastro-intestinal;
  • tot excesul de lichid iese din corp rapid și natural;
  • întărește și vindecă părul, unghiile; pielea capătă o nuanță naturală;
  • Se efectuează o curățare eficientă și în același timp ușoară a întregului corp, întrucât toate zgurile cu toxine acumulate în absența curățării sunt îndepărtate în mod natural;
  • insomnia este eliminată, somnul devine puternic și sănătos;
  • oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce după ce mâncați vă simțiți ușor și nu există greutate în stomac;
  • după ce a fost turnat în stomac, fulgii de ovăz se umflă și îi învelesc ușor pereții, accelerează procesul de vindecare a rănilor existente și previne apariția altora noi;
  • corpul se satură rapid, primește cantitatea necesară de vitamine cu oligoelemente, senzația de foame nu se deranjează câteva ore.

Făina de ovăz este considerată un instrument indispensabil pentru pierderea în greutate, deoarece cu ea poți obține silueta perfectă și nu trebuie să mori de foame. Kasha are dreptul să mănânce aproape oricând și în cantități aproape nelimitate, ceea ce face ca această metodă de combatere a obezității să fie cea mai populară și căutată în rândul fetelor care nu au timp sau oportunitate să viziteze sala de sport în mod regulat.

Puteți urma diete lungi de fulgi de ovăz, dar mâncarea monotonă se îngrijorează foarte repede. Cel mai bine este să petreceți o zi obișnuită descărcând făină de ovăz, de exemplu la fiecare 2 săptămâni. Datorită acestuia puteți scăpa rapid de 1-2 kg de greutate corporală în exces.

Avantajele zilelor de post de fulgi de ovăz

Utilizarea regulată a fulgi de ovăz ajută la rezolvarea multor probleme și la efectuarea unui curs de curățare eficient pentru întregul corp. Principalele avantaje ale acestor zile pentru descărcare sunt:

  1. Terciul este complet sigur și foarte util pentru corpul uman. În timpul postului nu vor lipsi vitaminele sau substanțele valoroase, deoarece acestea fac parte din fulgi de ovăz.
  2. Este foarte ușor să petreceți astfel de zile descărcând, deoarece nu va trebui să stați lângă sobă ore în șir și să pregătiți mese complexe.
  3. Disponibilitate, deoarece fulgi de ovăz fulgi cel mai mic preț, astfel încât toată lumea le poate permite.
  4. Făină de ovăz Făină de ovăz oferă o senzație de sațietate care rămâne mult timp, astfel încât nu trebuie să suferiți de foame.

Dezavantaje ale zilelor pentru descărcarea fulgi de ovăz

În ciuda masei calităților pozitive, utilizarea acestei metode pentru pierderea în greutate are unele dezavantaje:

  1. Procesul de slăbire este foarte lent și va dura mult timp pentru a obține rezultatul dorit. Pentru o zi cu o singură încărcare, în medie aproximativ 1-2 kilograme de supraponderalitate, totul depinde de greutatea inițială și de caracteristicile individuale ale corpului.
  2. Este posibil ca astfel de zile de descărcare să nu pară foarte gustoase, deoarece fulgi de ovăz gătite pe apă vor fi cele mai utile fără adăugarea de zahăr, unt și sare.

Citire recomandată:

Sfaturi și trucuri

Pentru a petrece zilele de post aduse corpului beneficiul maxim și fulgi de ovăz ajută la pierderea în greutate, trebuie să respectați câteva reguli simple:

  • înainte și după evacuare, merită să te menții la mici restricții alimentare. Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare;
  • se recomandă să gătiți fulgi de ovăz numai în apă, dar în unele cazuri se poate folosi lapte;
  • din dietă este necesar să se elimine zahărul, untul, sarea. În loc de zahăr, este permisă utilizarea mierii, dar numai în cantități mici;
  • nu este recomandat să folosiți diferite laxative în această zi;
  • în timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată. Merită să amânați sifonul dulce și să păstrați sucurile, deoarece conțin mult zahăr și toate eforturile vor fi în zadar;
  • pentru a efectua descărcarea este cel mai bine să alegeți o zi liberă atunci când nu este necesar să lucrați toată ziua în afaceri;
  • nu au nevoie de mult exercițiu în acea zi;
  • pentru a consolida rezultatul și a-l îmbunătăți, zilele de descărcare a fulgii de ovăz ar trebui efectuate sistematic - de 1-2 ori pe lună.

Pentru a face o zi de post cu fulgi de ovăz, este indicat să alegeți fulgi de care aveți nevoie pentru a găti sau a boabelor. Nu este recomandată utilizarea fulgilor, care necesită doar câteva minute pentru a găti, deoarece nu conțin substanțe utile și conțin zahăr dăunător.

Beneficiul este obținut printr-o zi de fulgi de ovăz și chefir de post, dar ar trebui să alegeți iaurtul cu un procent minim de grăsime, pentru a nu dăuna procesului de slăbire Contraindicații Făina de ovăz nu are contraindicații independente, dar ar trebui să fie foarte atent la descărcarea zilei., există riscul de a vă strica propria sănătate.

Nu se recomandă utilizarea acestei metode pentru pierderea în greutate în următoarele cazuri:

  • în prezența bolilor cronice;
  • dacă diabetul este diagnosticat;
  • prezența anemiei;
  • alergie sau intoleranță individuală.

Cum să slăbești cu fulgi de ovăz (video)

Descărcarea zilelor de fulgi de ovăz funcționează întotdeauna, dar numai dacă este efectuată corect. Următorul videoclip detaliază beneficiile acestui tip de cereale pentru organism și caracteristicile pierderii în greutate.

Majoritatea femeilor, după ce postesc pe stomacul gol pentru fulgi de ovăz și pierderea în greutate, se relaxează și apoi revin la o dietă normală. Apoi greutatea pierdută reapare. Prin urmare, pentru a consolida rezultatul, este mai bine să abandonați complet produsele de tip fast-food și să minimizați dulciurile și făina, altfel toate eforturile vor fi în zadar.