Începutul anului școlar este o perioadă foarte stresantă pentru copii, în special pentru elevii din școala primară și copiii din grădinițe. De multe ori acest lucru duce la pierderea în greutate.Există mai mulți factori care pot dăuna sănătății copiilor noștri la începutul anului școlar. Acestea sunt:

copiii

Schimbarea bruscă a rutinei zilnice

În timpul verii, copiii dorm târziu, nu au angajamente și împreună cu părinții își determină rutina zilnică și ritmul vieții. În timpul anului școlar, această condiție se schimbă dramatic și necesită să se trezească devreme, în special pentru elevii din prima tură care studiază departe de casă. Aceasta înseamnă să sfârșiți târziu, deoarece ridicarea devine o misiune imposibilă. A merge la culcare devreme într-o zi dată nu este însă o sarcină atât de ușoară nici măcar pentru un adult responsabil, ci ceea ce rămâne pentru un copil plin de energie. Prin urmare, schimbarea rutinei zilnice ar trebui să fie lină.

În zilele dinaintea sărbătorilor, începeți să pregătiți copilul pentru anul școlar care urmează. Începeți să-l culcați din ce în ce mai devreme, astfel încât să se culce în cele din urmă și să adoarmă cu cel puțin 9-10 ore înainte de ora de veghe pe care ați ales-o după caz.

Insomnia se poate exprima doar la trezirea dificilă dimineața, dar nu trebuie subestimată. Poate duce la oboseală generală, iritabilitate și la unii copii la hiperactivitate. În plus, sistemul imunitar slăbește în insomnia cronică. De asemenea, metabolismul și creșterea au loc în principal seara, ceea ce poate încetini dezvoltarea copiilor.

Iată câteva linii directoare pentru câte ore de somn are nevoie un copil în funcție de vârsta sa:

  • de la 6 la 12 m. - aproximativ ora 3 ziua și ora 11 noaptea.
  • de la 1 la 3 ani - aproximativ 10 - 13 ore pe zi.
  • copiii de la 3 la 5 ani dorm între orele 10 și 12 pe zi, majoritatea dormind noaptea.
  • de la 6 la 9 ani - aproximativ 10 ore de somn seara.
  • adolescenții au nevoie între 8 și 9.30.

Nu în ultimul rând, oamenii de știință sunt convinși că copiii care dorm mai mult au mai mult succes la școală.

Adunarea unui grup de oameni pentru o lungă perioadă de timp în interior

Din păcate, cursurile se țin în zone comune și acest lucru aduce pozitivele și negativele sale. Desigur, pe lângă dobândirea de cunoștințe, școala și grădinița sunt necesare pentru dobândirea abilităților sociale. Cu toate acestea, adunarea unui grup mare de oameni în interior facilitează răspândirea virușilor. Efectul este, de asemenea, sporit de sistemul imunitar slăbit al copiilor din cauza stresului la școală.

Din păcate, nu există o soluție eficientă la această problemă, dar următoarele câteva măsuri pot ajuta la soluționarea acesteia:

Consolidați sistemul imunitar al copilului înainte de începerea anului școlar. Fie că mănânci mai multe fructe, consumă aer sau iei imunostimulante.

Dă-i copilului tău șervețele umede și dezinfectant pentru mâini pentru a-și curăța mâinile cel puțin de câteva ori pe zi.

Învățați-l pe copil să ventileze clasa în mod regulat. Aerisirea regulată a clasei duce la intrarea aerului proaspăt. Pe lângă îmbunătățirea activității creierului, înlocuirea sa frecventă duce la o reducere a conținutului microbian.

Sfătuiți copilul să evite contactul cu copiii bolnavi, dacă este posibil. Desigur, această măsură nu este foarte bună, deoarece boala temporară nu este un motiv pentru a evita un copil, dar până la urmă părinții săi nu ar trebui să-l trimită bolnav la școală.

Stresul din viitoarele teste și controale

Școala este un factor de stres puternic. Mulți copii nu reușesc să se adapteze rapid la schimbarea din viața de zi cu zi care are loc pe 15 septembrie. Profesorii sunt, de asemenea, foarte rapizi pentru a încărca copiii cu teste primite și noi cunoștințe, iar acest lucru agravează problema. Metodele de abordare a acestuia sunt strict individuale. Unii părinți neglijează problema, în timp ce alții chiar merg până acolo încât să ducă copilul la un psiholog. El poate oferi adesea îndrumările corecte, dar nu este o garanție pentru rezolvarea problemei, deoarece copiii pot lua o terapie greșită și își pot aprofunda problema. Cel mai important lucru este ca părinții să nu împovăreze copilul încă din prima zi. A da libertate la începutul anului școlar nu este un lucru rău. Nu este nimic fatal dacă temele nu sunt scrise imediat după școală, ci 2 ore mai târziu. Important este ca acest lucru să se întâmple. De asemenea, nu înscrieți copilul în toate cercurile posibile din prima zi. Lasă-l să aleagă ce vrea să facă în timpul liber. Dacă țineți o activitate, nu forțați copilul să se angajeze în ea de la începutul anului școlar. În majoritatea cazurilor, acest lucru se poate întâmpla câteva săptămâni mai târziu. Astfel, sarcina se va acumula lin, nu brusc. Astfel copilul se va putea adapta mai cu succes.

Rucsacuri grele

Din păcate, în ultimii ani, manualele și ajutoarele la care lucrează elevii au devenit din ce în ce mai dificile. Acest lucru face foarte dificil pentru copii să poarte manuale grele. Din ce în ce mai multe școli sunt echipate cu dulapuri pentru copii, pentru a-și păstra manualele și alte lucruri personale. Din păcate, acest extra nu este peste tot. Dacă nu vă puteți ajuta copilul la purtarea rucsacului școlar, ar trebui să alegeți un rucsac potrivit care să nu distorsioneze coloana vertebrală.

Pariați pe rucsacul clasic cu două curele, fără mecanisme grele cu roți sau unul care alunecă peste un umăr.

Rucsacurile cu roți sunt foarte scumpe. În plus, mecanismul le face mai grele cu câteva kilograme, ceea ce este de o mare importanță, în special pentru elevii din învățământul primar. Deoarece nu este întotdeauna posibil să vă deplasați prin roți, mecanismul poate fi adesea un minus mai degrabă decât un plus.

Rucsacurile cu un singur umăr nu sunt recomandate deoarece nu distribuie greutatea în mod egal, ceea ce poate duce la deformări ale coloanei vertebrale.

Observați postura copilului și, dacă observați modificări, căutați imediat medicul pediatru pentru a vă ajuta.

Ședință prelungită și mișcare redusă

Din păcate, atât pentru studenți, cât și pentru părinți și medici, orele de școală sunt de 40 de minute, iar pauzele sunt de doar 10. Acest lucru duce la o reducere a mișcării copilului, care până recent a petrecut întreaga zi jucându-se și mersul pe jos. De aceea este foarte important pentru el să facă mișcare în timpul liber, deoarece stagnarea duce la o serie de probleme de sănătate.

O soluție bună la această problemă este înscrierea copilului într-un sport la alegere. Dacă acest lucru nu este posibil, este bine pentru el să petreacă cel puțin 1 oră pe zi plimbându-se cu unul dintre părinți. De asemenea, este bine să organizezi drumeții în weekend. O plimbare lungă într-un munte sau pădure din apropiere, combinată cu un picnic, este o mare activitate de familie.

Schimbarea dietei

Odată cu începutul orelor și schimbarea regimului, se schimbă și dieta studenților. De multe ori iau prânzul la o școală care are propriile sale caracteristici. Unele școli au scaune, altele asigură servicii de catering pentru elevi, iar altele încă nu oferă niciunul dintre aceste servicii.

O alimentație proastă poate duce la slăbirea imunității, lipsa vitaminelor, obezitatea, pierderea în greutate sau multe alte probleme.

Dacă școala are scaun sau catering, meniul este adesea adaptat cerințelor unei alimentații sănătoase, ceea ce este bun pentru copii.

Dacă trebuie să îi oferi copilului prânzul, trebuie să fii foarte atent. Cel mai bine este să trimiteți un prânz pregătit de dvs. Cu toate acestea, copiii refuză adesea să mănânce alimente gătite acasă și vor să le cumpere singuri. Din păcate, lanțul de magazine și magazinele școlare oferă multe produse nesănătoase dăunătoare sănătății copiilor.

Trebuie să le explicați copiilor ce este util și ce nu, dar în niciun caz nu le limitați, deoarece acest lucru le va spori dorința de a consuma alimente nesănătoase. Explicați-i și arătați-i că mâncarea sănătoasă este la fel de delicioasă. Diversificați-vă prânzul, astfel încât copilul să se obișnuiască cu mâncarea de casă și sănătoasă.

Le dorim elevilor și profesorilor un nou an școlar de succes.

Mai multe din categoria Articole

Cum să înveți mult timp fără să obosești?

Aveți un examen sau un test dificil și nu știți aproape nimic și trebuie să-l memorați peste noapte? Greu, dar nu imposibil. Există ... Mai multe despre subiect →

Care sunt oportunitățile de succes pentru tinerii din secolul XXI?

Aceasta este cu siguranță o problemă care entuziasmează mulți tineri care abia încep să se confrunte cu viața. În momentele în care au nevoie de sprijinul ... Mai multe despre subiect →

Cum să vă pregătiți pentru prima zi școlară?

Ca toate lucrurile bune, vara se termină foarte repede. Până când te simți hop - anul școlar a venit din nou. Știm că nu este corect, ... Mai multe despre acest subiect →