Fiecare dintre noi a mâncat excesiv cel puțin o dată sau de două ori în viața sa, și unele mult mai des. Fie că o facem din lăcomie sau doar din dragoste pentru mâncare, mâncarea excesivă se întâmplă atât celor mai buni, cât și uneori celor mai stricți oameni atunci când vine vorba de mâncare. Dar supraalimentarea are multe consecințe negative asupra sănătății - pe lângă senzația de greutate și disconfort, poate duce la mărirea stomacului, probleme gastro-intestinale, arsuri la stomac, gaze și, bineînțeles, creștere nedorită în greutate.

mâncați

Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să acceptăm că s-a întâmplat și să ne gândim cum să neutralizăm efectele neplăcute ale supraalimentării. Iată câteva modalități care vă pot ajuta:

Opriți-vă dacă simțiți că mâncați excesiv

Poate te gândești: „Oricum, mănânc în exces, lasă-mă să mănânc mai mult”. Nu este o idee bună, prieteni. Dacă simțiți că mâncați în exces, nu mai mâncați. Este mult mai ușor să-ți controlezi greutatea dacă mănânci în exces doar una dintre mesele zilei decât dacă mănânci deloc. Nutriționistul Cher Pastor recomandă gândirea la calorii ca la bani. Dacă ați cheltuit un lev, veți fi bine, dar dacă cheltuiți 100 de lev, din nou și din nou, atunci ați dat faliment, corect?

Din punct de vedere mental trebuie să continui

Cel mai bun lucru pe care îl poți face după ce ai mâncat excesiv este să mergi mai departe fără să te biciuiești și să te învinovățești. În schimb, acceptă că ești om și că nimic uman nu îți este străin. Acceptați-vă greșeala și încercați să nu o mai repetați. O conștiință vinovată nu va avea un efect pozitiv asupra dvs., cu siguranță.