cardiac

Ritmul cardiac, cunoscut și sub numele de ritm cardiac, este numărul de bătăi ale inimii pe minut. Ritmul cardiac normal pentru un adult este cuprins între 60 și 90 de bătăi pe minut, deși la unii sportivi ritmul cardiac poate fi de 40 de bătăi pe minut.

Puls accelerat

Ritmul cardiac este un indicator important al ritmului cardiac și al fluxului sanguin. Frecvența cardiacă accelerată (100 sau mai multe bătăi pe minut la un adult) poate duce la boli de inimă, atac de cord, boli de rinichi, precum și simptome precum amețeli, slăbiciune, tinitus, transpirații reci, pulsații puternice ale arterelor, transpirații, greață și vărsături.

Cauzele bătăilor rapide ale inimii pot fi: boli de inimă, anemie, tulburări endocrine și altele. Factorii care contribuie la creșterea ritmului cardiac includ:

  • stres și anxietate
  • nervozitate
  • tensiune arterială crescută
  • sarcina
  • fumat
  • Supraponderal
  • aport excesiv de cafea și ceai
  • mod de viață sedentar
  • dieta saraca in fibre
  • consumul de prea multă sare de masă

Cum se măsoară corect ritmul cardiac?

Se poate măsura ritmul cardiac plasând degetele arătător și mijlociu pe artere în zona încheieturii mâinii sau a gâtului. Numărați bătăile inimii timp de 10 secunde și multiplicați cu 6. Nu folosiți degetul mare, deoarece are un vas de sânge care vă poate deruta.

Ritmul cardiac accelerat se poate datora din mai multe motive, dintre care multe sunt inofensive. Cu toate acestea, pulsul recurent (tahicardie) trebuie monitorizat de un medic pentru a exclude toate cauzele și bolile potențial periculoase.

Cum se reduce frecvența cardiacă în mod natural?

Există multe modalități naturale care pot reduce ritmul cardiac rapid. Cu toate acestea, înainte de a lua în considerare o abordare naturală, asigurați-vă că consultați medicul pentru a determina cauza exactă și potențialele riscuri și interacțiuni atunci când luați anumite plante medicinale.

Ierburi pentru a reduce ritmul cardiac

Păducelul este o plantă populară care poate fi de ajutor în scăderea ritmului cardiac. Este un arbust spinos, înflorit sau un copac mic aparținând familiei Rose. Păducelul (cunoscut sub numele de Crataegus laevigata) a fost folosit pentru a trata bolile cardiovasculare încă din trecutul îndepărtat. Are efect diuretic, astringent, antioxidant și cardioprotector. Păducul susține echilibrul sistemului circulator și este utilizat pentru a trata multe probleme circulatorii, inclusiv bătăile rapide ale inimii, insuficiența cardiacă congestivă, hipertensiunea și bolile coronariene.

Puteți lua păducel sub forma unui decoct preparat din fructe și frunze sau sub formă de tinctură (extract alcoolic).

Gura diavolului este o altă plantă interesantă care poate fi utilizată pentru a reduce ritmul cardiac. Aparține familiei menta. Părțile supraterane ale plantei - frunzele și florile - sunt utilizate în scopuri medicinale. Semințele sunt, de asemenea, utilizate în medicina tradițională chineză. Principalele acțiuni ale plantei includ diuretic, antispastic, neuroprotector și emenagog (stimulează menstruația). Poate fi utilizat în mai multe condiții, inclusiv un remediu eficient pentru palpitații, bătăi rapide ale inimii și hipertensiune arterială asociate cu stresul și tensiunea.

Valeriana este o planta cunoscuta pentru efectele sale calmante si de scadere a inimii. Este utilizat pentru tratarea multor probleme de sănătate, inclusiv insomnie, anxietate, stres, crampe gastrointestinale și unele tulburări cardiovasculare (palpitații, ritm cardiac crescut, bătăi neregulate ale inimii). Rădăcina sau tinctura gata preparată pot fi utilizate în scopuri medicinale.

Pentru un efect rapid, amestecați 10 picături de tinctură cu un pahar de apă și beți. Nu luați supliment de valeriană mai mult de 2-3 săptămâni. Nu este recomandat femeilor însărcinate!

Scorțișoara este un remediu eficient la domiciliu pentru bătăile rapide ale inimii. Prezența concentrațiilor ridicate de substanțe active și oligoelemente, cum ar fi manganul și potasiul, determină efectele sale benefice asupra funcției inimii. Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchiul inimii, previne acumularea de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL sau colesterol „rău”) și scade tensiunea arterială ridicată.

Se toarnă 1 linguriță de scorțișoară praf într-un pahar cu apă caldă și se bea. O altă opțiune este să amestecați 1 linguriță de scorțișoară pudră cu miere. Faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile.

Cenușa de coajă de tei este un remediu eficient pentru bătăile rapide ale inimii, cunoscut din medicina populară. În acest scop, aveți nevoie de scoarță de tei uscată, pe care trebuie să o ardeți în cenușă. Luați o linguriță de cenușă și adăugați-o la un pahar cu apă. Se amestecă bine și se bea cu înghițituri mici. Faceți acest lucru de trei ori pe zi, timp de aproximativ o lună și jumătate.

Ceaiul din coajă de tei poate avea, de asemenea, un efect ușor diuretic și diaforetic (stimulează transpirația).

Tehnici accelerate de reducere a ritmului cardiac

Relaxa

Stresul, atât fizic, cât și emoțional, determină creșterea ritmului cardiac. Furia și frica declanșează eliberarea de hormoni care cresc ritmul cardiac pentru a pregăti o persoană să facă față unei cauze specifice.

Stresul în lumea modernă este cel mai adesea mental. Pentru a o evita, trebuie să facem unele modificări ale stilului de viață. Planificați-vă ziua, astfel încât să puteți obține rezultatele și destinațiile dorite. Stabiliți obiective realiste în acest scop. Luați câteva minute pe zi pentru exerciții și hobby-uri. O dietă echilibrată este, de asemenea, importantă pentru reducerea reacțiilor fizice la stres, cum ar fi bătăile rapide ale inimii.

Utilizați reflexul de scufundare la o ritm cardiac rapid

Oamenii și alte mamifere au un set de reflexe care sunt activate atunci când fața noastră se răcește (ca atunci când scufundăm) sau dacă ne ținem respirația pentru scurt timp. Reflexul de scufundare este un mecanism fiziologic inteligent care permite corpului să tolereze mai ușor nivelurile scăzute de oxigen. Există trei modificări principale în corp:

  • Îngustarea vaselor de sânge periferice (vasoconstricție periferică) pentru a asigura suficient oxigen creierului și inimii, care sunt extrem de sensibile la deficiența acestuia.
  • Cantitatea mare de sânge care se acumulează în vasele de sânge ale plămânilor acționează și ca măsură de protecție, deoarece fluidele (spre deosebire de țesuturi și oase) nu pot fi comprimate. În acest fel, sângele protejează plămânii împotriva ruperii sub presiune ridicată la adâncime.
  • Bradicardie - încetinirea ritmului cardiac cu 30% până la 50%.

Încetinirea activității inimii are loc relativ rapid la contactul cu apa rece. Nervul trigemen (al 5-lea nerv cranian) transmite informații creierului, care inervează nervul vag (al 10-lea nerv cranian) și provoacă bradicardie și vasoconstricție periferică. Cu cât apa este mai rece, cu atât reacția este mai rapidă. Temperaturile peste 20 ° C nu provoacă astfel de reacții. Reducerea fluxului de sânge către membre are loc mai încet și treptat, reflexul fiind activat înainte ca nivelul de oxigen să scadă critic. În plus, scăderea ritmului cardiac ajută și la reducerea consumului de oxigen, deoarece mușchiul inimii funcționează la o intensitate mai mică.

Acest reflex poate fi folosit și pentru relaxare sub tensiune puternică - acoperiți-vă fața cu un prosop rece, mai ales fruntea și în jurul nasului și reflexul de scufundare va fi activat. Ca răspuns, ritmul cardiac va încetini și corpul tău se va relaxa. În acest fel, vă puteți relaxa rapid nervii înainte de un interviu, examen, performanță sau altă situație sau eveniment deranjant.

Odihnă

Oboseala accelerează ritmul cardiac. Când o persoană nu se odihnește suficient, ritmul cardiac crește pentru a-și acoperi nevoile crescute de energie. A dormi suficient noaptea și a pauzelor scurte în timpul zilei sunt modalități ușoare de ameliorare și prevenire a bătăilor rapide ale inimii.

Renunță la cofeină

Cofeina este un stimulent și, deși considerată inofensivă de majoritatea oamenilor, poate provoca o creștere semnificativă a ritmului cardiac. Eliminarea cofeinei, a ciocolatei, a energiei și a băuturilor carbogazoase din meniul zilnic ajută la normalizarea ritmului cardiac și prevenirea accelerării acestuia. Unele alimente, cum ar fi bananele și stafidele, vă pot reduce ritmul cardiac.

Verificați medicamentul

Unele medicamente destinate instilării în ochi sau nas, precum și agenți antialergici, pot conține substanțe cu efect stimulant, cum ar fi clorhidratul de fenilefedrină. Utilizarea unor astfel de medicamente poate determina o creștere a ritmului cardiac.

Apă

Deshidratarea este o altă cauză posibilă a creșterii ritmului cardiac. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a preveni acest lucru. Când simțiți pulsul accelerând ... încercați mai întâi efectul unui pahar cu apă. Uneori, este suficient.

Strângând globii oculari

Acesta este un mod rapid, ușor și în același timp eficient de a reduce ritmul cardiac. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii și să apăsați cu degetele globii oculari. Țineți până când simțiți o scădere a ritmului cardiac.