mâncarea

Renunțarea la dulciuri pentru majoritatea femeilor este o mare ispravă. Dar dacă reușești să o faci, corpul tău îți va fi recunoscător și te va rambursa împreună cu dobânda.

Unii nu pot trăi fără să mănânce o bucată de ciocolată în fiecare zi, alții sunt doar indiferenți față de această tentație. Unde se află motivul pentru care te simți? atras de dulciuri și cum să renunți la ele și la paste?

Probabil crezi că cel care a inventat plăcintele, bomboanele și ciocolata probabil că a urât femeile:). Așa cum se spune, „un moment în gură și o viață pe coapse”. da, și nu numai.

De ce mănânci dulciuri și paste?

Ideea nu este că îți lipsește voința. Nici o forță aici nu vă poate ajuta să luptați împotriva naturii voastre. Corpul este un lucru complex. Vom încerca să-l explicăm cât mai ușor de înțeles.

Dulciuri și produse de patiserie sunt carbohidrați, carbohidrați simpli care, atunci când sunt ingerați, sunt transformați în zahăr sau cu alte cuvinte - în glucoză. Glucoza din carbohidrații simpli pe care îi consumăm este de obicei mult mai mare decât cantitatea necesară și, la rândul său, crește nivelul zahărului din sânge, de asemenea, peste normal. Aceasta nu este o situație tipică pentru organism și începe să scadă glicemia cu ajutorul insulinei, care este produsă de pancreas. Desigur, nivelul zahărului scade, scade și se dovedește a fi sub normal. Organismul are nevoie de o porție de glucoză, dar o poate obține prin trimiterea unui semnal către creier și sistemul nervos și, la rândul lor, dictează că mănânci ceva dulce, deoarece poți obține zahăr luând carbohidrați. Acest lucru creează un cerc vicios, dar, din fericire, îl poți „rupe” cu ușurință și ieși din el.

Cum ar trebui să se întâmple asta?

  • Pentru a nu vă îmbolnăvi de dulciuri, este necesar să începeți ziua cu un mic dejun adecvat. Ar trebui să conțină terci - carbohidrați complecși, nu simpli (deci muesli și brioșe cu unt nu sunt potrivite), fructe sau fructe uscate.
  • Următorul pas este să mănânci regulat, de exemplu la fiecare 3 ore, adică să nu mori de foame. În acest fel, nivelul zahărului din sânge va fi menținut pe tot parcursul zilei, cu excepția cazului în care includeți plăcinte în ceai, de exemplu.
  • Este foarte important să înlocuiți glucidele simple cu cele complexe. În loc de chifle și gustări, mâncați cereale integrale, fructe, fructe uscate sau legume.
  • Un alt pas care nu trebuie subestimat în lupta împotriva dulciurilor: rămâneți cât mai departe de el - nu purtați astfel de alimente în geantă, nu le aveți acasă și la serviciu. Și lăsați oaspeții, care au adus ceva dulceață pentru cafea sau ceai, să ia restul cu ei la plecare.

Respectarea acestor reguli duce la o reducere semnificativă a dorinței de a consuma dulciuri sau la dispariția sa completă.