subțire

In iarna omul ingrasandu-se în medie cu 2 până la 5 kg. Motivele stau în metabolism, care este influențat de diferitele anotimpuri.

Este posibil să fi observat că starea ta de spirit se îmbunătățește după ce ai mâncat o bucată de ciocolată. Secretul se află în hormonul fericirii - serotonina, care este extrem de necesară și a cărei producție este stimulată de ciocolată. Printre altele, conține o cantitate mare de zahăr, astfel încât, îmbunătățindu-ne starea de spirit, obținem exces de carbohidrați simpli, care se transformă treptat în kilograme inutile. Dacă ciocolata dvs. este o slăbiciune, folosiți câteva trucuri: nu renunțați complet la ea, ci încercați să consumați doar negru, bogat în cacao, fără umpluturi și impurități. Mănâncă 2-3 bucăți pe zi, odihnește-te prin arome de ciocolată - spumă de baie, cremă cu aromă de ciocolată, parfum sau aromă cu o nuanță de ciocolată - „atmosfera” de ciocolată face o treabă excelentă.

În lupta pentru o siluetă subțire

Când este frig, organismul are nevoie de o cantitate constantă de carbohidrați. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale care duc la deteriorarea absorbției lor. Conform înțelegerii noastre, carbohidrații sunt în primul rând dulciuri și paste. Înlocuiți brioșele cu fructe și legume uscate sau proaspete. Beți sucuri proaspăt stoarse: sucul de morcovi în combinație cu puțină smântână vă va oferi caroten, iar sucurile de citrice - cu vitamina C. Tăiați fructele în bucăți înainte de a mânca, astfel veți fi plini mai repede decât dacă le consumați direct. Pe măsură ce tăiem și curățăm fructele, presupunem subconștient că hrănirea a început deja.

Nucile de Brazilia sunt un produs alimentar potrivit iarna, care nu este foarte popular. Este o sursă excelentă de seleniu (ajută la combaterea depresiei), a vitaminelor B și a vitaminei E (necesare pentru producerea serotoninei). Nu uitați însă că totul este util dacă este consumat cu moderație: nu luați mai mult de 1 lingură din aceste nuci!

În trecut, oamenii își păstrau grăsimea corporală pentru iarnă pentru a oferi mai multă căldură, ceea ce explică creșterea în greutate în acest sezon. În plus, când temperatura scade, metabolismul încetinește - tot ceea ce consumăm este cheltuit cu cumpătare. Prin urmare, iarna corpul nostru „caută” friptura cu cartofi, dar ar trebui să limitați carnea grasă și alimentele bogate în calorii. În loc de carne de porc, mâncați pui sau curcan, înlocuiți parțial carnea cu leguminoase bogate în celuloză.

Sportul pentru o siluetă subțire

Iarna, dorința de mișcare scade, ceea ce este, de asemenea, un rezultat al metabolismului lent. Adesea, indiferent de efortul depus, mărimea taliei și șoldurilor crește deoarece corpul feminin acumulează rezerve de grăsime în corpul inferior. Învață să schiezi și să patinezi, deoarece: mai întâi - metabolismul se accelerează semnificativ, iar caloriile acumulate sunt arse mai repede și în al doilea rând - deci acorzi mai multă atenție mușchilor picioarelor. În general, iarna este bine să puneți mai multă tensiune pe membrele inferioare. Nu uitați de piscină - înotul este minunat arde grăsimea, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă permite o altă bucată de ciocolată, care se încarcă cu ton și dispoziție.