Da, dar iarna s-a terminat. Stepper-ul nu știe dacă vă va rezolva problemele. Nu vrei să mergi la sală - ok. Du-te în parc. Du-te la stadion. Alergare, exerciții cu greutate proprie. Opțiuni Bol. Atâta timp cât corpul tău îți permite. Nu ați scris măsuri nicăieri și nu pot spune cu siguranță. Aveți dorința și entuziasmul, ceea ce este lăudabil.

diete

Pentru mâncare -> în partea stângă sus există o întreagă secțiune. Luați în considerare diferitele tipuri de moduri. Încercați să alegeți pe cineva care vi se potrivește și pe care îl puteți urmări fără dificultate. În motorul de căutare puteți scrie „Mini ghid” și puteți citi cele două articole despre nutriție și exerciții fizice.

mai sănătos și de succes

spus de gips pe 31.03.12, 08:40:

Da, dar iarna s-a terminat. Stepper-ul nu știe dacă vă va rezolva problemele. Nu vrei să mergi la sală - ok. Du-te în parc. Du-te la stadion. Alergare, exerciții cu greutate proprie. Opțiuni Bol. Atâta timp cât corpul tău îți permite. Nu ați scris măsuri nicăieri și nu pot spune cu siguranță. Aveți dorința și entuziasmul, ceea ce este lăudabil.

Pentru mâncare -> în stânga sus există o secțiune întreagă. Luați în considerare diferitele tipuri de moduri. Încercați să alegeți pe cineva care vi se potrivește și pe care îl puteți urmări fără dificultate. În motorul de căutare puteți scrie „Mini ghid” și puteți citi cele două articole despre nutriție și exerciții fizice.

mai sănătos și de succes

Din păcate, chiar dacă vreau să încărc, nu pot, am uitat că am o problemă cu ficatul. Scopul meu este să slăbesc sănătos. Am nevoie de un pas cu pas, ca să nu imobilizez. Din experiența mea în sala de gimnastică, doar stepperul m-a făcut să transpire, lucru important pentru mine în acest moment. Toate celelalte aparate nu au avut niciun efect asupra mea. Ei bine, da au avut cele pentru picioare. Mi-e greu să aleg un regim, așa că vreau sfaturi. Mi-e cam greu să fug afară.
Ultima dată m-am măsurat:
piept 100
talie 90
sold 110
Înălțimea 169
kg așa cum am spus, nu mă cântăresc pentru a nu stresa și mai mult, dar cu siguranță sunt peste 70 kg
:( Aceste cifre sunt disperate pentru mine, nu am fost niciodată cu astfel de măsuri. Am glezne subțiri pe picioare și la aceste dimensiuni, mă simt teribil de greu. Sper că aceste date îmi vor ajuta dieta și programul sportiv.
Am nevoie de o sarcină ușoară în timpul etapei de slăbire, altfel talia mea poate merge serios. Cu acest fizic!
Vreau să mă ajut, dar nu o pot face singură, așa că scriu pe forum. Mi-au dat date despre ce, câte calorii etc. dar sincer nu mă pot descurca fără un regim, adică. astăzi voi mânca cât ești, cât ești. Am nevoie de ceva de urmat ca program. Nu mă descurc singur. Voi aștepta răspunsurile tale. Mulțumiri