Legume cu conținut scăzut de calorii

Creșterea cantității de legume din meniul dvs. este cel mai simplu și mai sănătos mod de a vă controla caloriile zilnice și, în același timp, de a fi plin. Primăvara este aproape aici, așa că profitați de cele 10 oferte noastre cu conținut scăzut de calorii și mâncați-le după bunul plac, fără remușcări.

conținut

Spanac (Lapad)

Calorii: 2 calorii pe frunză.

Spanacul este bogat în vitamine, fier și fibre. Recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece satisface foamea, dar are puține calorii. Puteți să-l mâncați proaspăt pe salate, dar spălați-l întotdeauna bine în prealabil. Un alt mod sănătos de a găti spanacul este prin aburire.

Ridichi

Calorii: 7 calorii în 10 ridichi.

Ridichile sunt bogate în minerale. Sunt super sănătoși și se mănâncă crude în salate, dar le puteți rade și adăuga la sandvișuri și supe. Acestea conțin multă apă și fibre, ceea ce înseamnă că te vor satura mai mult timp și te vor ajuta să slăbești.

Castravete

Calorii: 20 de calorii în jumătate de castravete.

Castravetele este format din 98% apă și nu conține carbohidrați, ceea ce îl face un aliment excelent în diete. Adăugați la salate sau mâncați singur.

Roșie

Calorii: 25 de calorii într-o roșie de dimensiuni medii.

Roșiile sunt bogate în vitamine, antioxidanți, apă, fibre și, prin urmare, vor satisface foamea. Le puteți include în salate, supe, sucuri.

Salată verde

Calorii: 2 calorii pe frunză.

Salata verde are aproximativ 100 de calorii. Cu cât frunzele sunt mai verzi, cu atât este mai bogată în potasiu și vitamina C. Înlocuiți cartofii prăjiți cu o salată mare cu salată și sosurile cu suc de lămâie și sare după gust. Adăugați frunze de salată la sandvișuri. Frunzele proaspete de salată sunt utile în osteoporoză, anemie și boli cardiovasculare.

Tulpini de țelină (țelină)

Calorii: 1-2 calorii pe tulpină.

Țelina este un tip de țelină, diferit de al nostru, prin faptul că are puține frunze și tulpini fragile, crocante. Țelina este unul dintre puținele alimente care nu conține aproape deloc calorii. Probabil că veți arde mai multe calorii pe măsură ce le digerați, ceea ce reprezintă un avantaj. Oferă un gust minunat salatelor, sosurilor și îl puteți crăpa crud.

Urzica

Calorii: 42 de calorii la 100 de grame.

Urzica este un aliment vindecător care va respinge oboseala primăverii. Este bogat în substanțe nutritive. Are o compoziție apropiată de spanac. Conține o mulțime de proteine, vitamine, minerale - fier, potasiu, calciu și multe altele. Pe lângă faptul că este sărac în calorii, urzica vă va satura, vă va curăța de toxine și vă va stimula metabolismul. Ceaiul sau sucul de urzică dimineața se reîmprospătează mai bine decât orice băutură cu cofeină.

Calorii: 4 calorii pe frunză.

Varza conține puțini carbohidrați, foarte puține proteine ​​și fără grăsimi. Potrivit pentru toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Varza are suficiente fibre pentru a vă satura și a vă reduce pofta de mâncare. Fibrele vor îmbunătăți digestia și vor reduce colesterolul rău, iar o cană de varză crudă are 2 g de fibre, mulți antioxidanți, vitamine și minerale.

Ceapa verde

Calorii: 3 calorii pe 1 tulpină.

Adăugați ceapă verde la salate, supe și diverse feluri de mâncare, deoarece este bogată în substanțe nutritive. Ceapa verde crește imunitatea. Îmbunătățește metabolismul. Controlează nivelul zahărului din sânge și reduce nivelul colesterolului rău. O sursă bună de vitamina C, crom și fibre dietetice.

Dovlecel

Calorii: 19 calorii pentru 1 dovlecei.

Dovlecelul este potrivit pentru dietă, dar lăsați-le să fie crude, fierte, înăbușite sau prăjite. Sunt un aliment ușor, sărac în calorii, bogat în potasiu și sărac în celuloză. De asemenea, le puteți folosi ca castravete pentru a calma și tonifica ochii obosiți.

Aruncați o privire la diferitele rețete dietetice cu dovlecei pe care le-am pregătit în blog.

Când vine vorba de slăbire, nimic nu se compară cu legumele. Beneficiile lor pentru corp sunt excepționale, bucură-te de ele! Și care sunt legumele tale preferate (rețete dietetice cu) ?