Acasă »Pierdere în Greutate» Cum să scapi de grăsimea din mâini?

scapi grăsimea

Uneori, grăsimea pe mâini poate fi foarte jenantă, mai ales pentru femei. Mușchii relaxați ai brațului nu sunt o vedere plăcută și multe femei sunt supuse unei intervenții chirurgicale pentru a elimina excesul de piele și grăsime din această zonă.

Există, de asemenea, modalități naturale de a face față acestei probleme fără a fi supus unei intervenții chirurgicale. Acestea includ o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate pentru a strânge mușchii brațelor.

Iată ce puteți face pentru a scăpa de grăsimea din mâini:

Creați un regim de formare

Exercițiile cardio și cele însoțite de ridicarea în greutate ard cele mai multe calorii. Este recomandat să includeți aproximativ 150 de minute de cardio pe săptămână în schema de antrenament. Experții sfătuiesc să se antreneze de două ori pe săptămână cu greutăți.

Dacă nu vă puteți descurca singuri, puteți consulta un instructor de fitness, care va pregăti un program individual adaptat capacităților dumneavoastră. Răsfățați-vă cu antrenamentele și nu încercați să găsiți scuze pentru a le rata. Dacă doriți rezultate, trebuie să fiți conștiincios și să vă urmați planul.

Mâncați o dietă echilibrată

Arderea grăsimilor și câștigarea masei musculare în locul lor nu este o sarcină ușoară. O dietă bine echilibrată, care conține toți nutrienții, vă poate ajuta în acest sens.

Accentuați fructele și legumele. Experții recomandă ca la fiecare masă din porție să aveți legume care vă vor furniza fibra necesară în corpul dumneavoastră și vă vor împiedica să exagerați cu cantitatea de alimente.

Profitați de antioxidanți

Pentru a face față excesului de grăsime nu trebuie doar să aveți grijă de calorii, ci și să acordați atenție antioxidanților, care sunt importanți pentru corpul dumneavoastră. Una dintre cele mai bune surse de antioxidanți este ceaiul verde. Pe lângă faptul că vă ajută să vă curățați corpul de toxine dăunătoare, acesta vă stimulează metabolismul și vă poate ajuta să ardeți excesul de calorii.

Găsiți activități noi care vă plac

O altă modalitate de a fi activ fizic este să găsești activități care să îți ofere plăcere, precum drumeții, ciclism și multe altele. Drumețiile în munți pot fi atât un exercițiu excelent, cât și o modalitate de a vă reîncărca cu energie pozitivă din frumosul peisaj montan din jurul vostru.

Dansul este un alt mod de a te distra și de a arde calorii în același timp. Există deja o varietate de cursuri de dans la care vă puteți înscrie și puteți vedea dacă vă place. Pe lângă arderea unor calorii în plus, dansul este o modalitate foarte bună de a cunoaște oameni noi.

Concentrați-vă pe mușchii brațelor

Când vă antrenați, asigurați-vă că faceți exerciții pentru a vă tonifica mușchii brațului. Foarte potrivite pentru acest scop sunt, de exemplu, flotările, în care puterea brațelor este de o mare importanță pentru performanță.