Există dependențe care nu au nimic de-a face cu dependența de alcool, țigări sau alimente cu zahăr

54,1 mii. citit

scapi

Dependența față de persoana iubită, dependența de părinți, precum și opinia altora

Urmează sfaturile și vei scăpa treptat de dependențe și vei putea acționa cu deplină responsabilitate ca adult, ca autor al vieții tale.

Să învățăm să vorbim direct, să ne dorim deschis și să ne satisfacem nevoile. Nimeni nu este telepat și nu ne poate ghici dorințele. Cererile directe și calme reprezintă o cale către autonomie și independență.

Să învățăm să ne simțim nevoile și să ne exprimăm sentimentele. Cel mai adesea o persoană își ascunde sentimentele și gândurile atunci când crește într-o familie disfuncțională. A fost învățat „să nu arate lenjerie murdară”, i s-a poruncit să nu mai simtă durere și rușine, furie și frustrare. Dar „excluzând” sentimentele rele, încetează să simți binele, să te bucuri, să admiri, să primești satisfacție și plăcere. Pentru a ne recâștiga sensibilitatea, trebuie să retrăim câteva momente din copilărie care nu s-au întâmplat așa cum ne-am fi dorit.

Să ne iubim „copilul interior”. Să ne recâștigăm capacitatea de a ne iubi și de a ne respecta, de a fi mândri de realizările noastre, de a ne aprecia eforturile, de a ne lăuda cu succesele noastre.

Să învățăm să ne definim și să ne apărăm limitele psihologice. Corpul nostru, sentimentele, gândurile și acțiunile noastre sunt teritoriul nostru personal. Încălcarea sistematică a granițelor psihologice și cu atât mai mult a limitelor fizice este una dintre principalele cauze ale dependențelor în relații.

Să învățăm să creăm relații strânse. Teama de ei este teama că alții ne vor conduce, ne vor insulta, ne vor supune, ne vor asupri.

Pentru a face viața noastră cu adevărat a noastră. Să începem cu realizarea unei dorințe mici, dar prețuite.