gunoi
Psihologii au confirmat că puteți scăpa de gândurile rele, notându-le și aruncându-le apoi la coșul de gunoi.

Sună prostesc, dar conform cercetătorilor de la Ohio State University (SUA) și de la Universitatea Autonomă din Madrid (Spania), metoda funcționează.

În general vorbind, se recomandă utilizarea acestei tehnici pentru a combate gândurile rele în diferite antrenamente psihologice, dar până acum nimeni nu a verificat cu metode științifice dacă aceasta funcționează. Rezultatele unui astfel de studiu au fost publicate în revista Psychological Science.

Câteva zeci de studenți spanioli au participat la experiment. Li s-a cerut să își evalueze propriul aspect pe trei criterii: „bun/rău”, „atractiv/neatractiv”, „like/dislike”. Fiecare a fost rugat să scrie un gând despre propriul corp, ce i-a plăcut și ce nu, dacă sunt îngrijorați sau fericiți.

Apoi, unii dintre participanți au trebuit să se gândească din nou la gândul înregistrat și apoi să arunce nota în coșul de gunoi pentru a scăpa de el. Alții, dimpotrivă, au trebuit să corecteze erorile gramaticale și sintactice din text. Subiecții au trebuit apoi să își reevalueze propriul aspect pe aceiași parametri.

S-a constatat că acei studenți care și-au corectat greșelile sau, pur și simplu, au recitit notele, au început să-și trateze corpul mai bine sau mai rău, în funcție de ceea ce au scris pe hârtie. Nu au existat schimbări în cei care au aruncat biletul. Aceasta înseamnă că par să fi încetat să se mai gândească la asta fără a fi dependenți de ceea ce este scris.

Un alt studiu a implicat aproape 300 de persoane - au trebuit să se gândească la ceea ce mulți oameni cred că este o dietă mediteraneană bună și utilă. Gândurile bune și rele despre acesta trebuiau scrise pe hârtie sau pe tablă și, dacă persoana respectivă trebuia să scrie pe hârtie, era apoi aruncată, ascunsă într-un buzunar, geantă, poșetă etc.

După un timp, aceleași persoane au fost rugate să vorbească din nou despre această dietă. S-a dovedit că cei care și-au scris ideile pe tablă și-au confirmat și mai mult opinia - spre deosebire de cei care au aruncat ziarul la coșul de gunoi. În acest sens, rezultatele confirmă prima încercare.

Iar cei care au luat notă cu ei au reacționat mai târziu la dieta mediteraneană mai acut decât cei care și-au lăsat părerea la bord. Adică celor cărora le-a plăcut au început să le placă și mai mult, iar cei care se îndoiau de ea au încetat în cele din urmă să aibă încredere în ea.

Cu alte cuvinte, materializarea gândului l-a făcut mai tangibil, mai semnificativ, a avut o influență mai puternică asupra omului, dar în același timp, în această formă, a fost posibil să scapi pur și simplu de el aruncându-l.

Dar cât de important este actul fizic - cum zdrobim hârtia și o aruncăm la gunoi? Pentru a testa acest lucru, psihologii au efectuat un al treilea experiment în care același lucru a fost repetat sub forma unui text electronic. Unii dintre participanți și-au tras gândurile cu „mouse-ul” în coșul de gunoi de pe monitor, iar ceilalți i-au înregistrat pe alt disc.

S-a dovedit că tragerea, manipularea manuală a fișierului ajută la gestionarea gândurilor negative mai bine decât efectuarea operațiunilor „salvare ca” și „trimitere”. În plus, așa cum subliniază psihologii, nu este vorba de imaginație - dacă te gândești doar să arunci o bucată de hârtie imaginară într-un coș imaginar, gândurile rele nu te părăsesc.

Desigur, în cazul coșului de gunoi de lângă birou, iar în cazul coșului de gunoi de pe desktop, aveți în continuare opțiunea de a restabili documentul. Această tehnică nu trebuie luată ca o baghetă magică care poate eradica gândurile rele din capul tău: dacă problema este reală, desigur, nu te va părăsi.

Cu toate acestea, „aruncarea” gândurilor rele permite pentru o vreme să le slăbească obsesia, ceea ce duce la depresie și să realizeze clar dacă merită să le acordăm atenție.

Pe baza materialelor de la Asociația pentru Științe Psihologice.