Lydia Deliradeva 4 iulie 2019

Există multe teorii despre cum să scapi de grăsimea din burtă printr-o dietă strictă și antrenamente istovitoare. Dar, din cauza încărcăturilor grele pe corp, oboseală și stres, rezistența și răbdarea noastră se epuizează cu mult înainte ca rezultatul efortului să devină vizibil. Ce ar trebui sa facem? Avem vești bune pentru tine: ideea necesității unui antrenament intens este doar un mit și o amăgire. Exercițiul, desigur, este util, dar se dovedește că există 5 ritualuri simple, care, în eficiența lor, nu sunt inferioare antrenamentului intens și vor ajuta într-un timp scurt să obții un stomac plat și o siluetă frumoasă.

abdominală

Nu mai bea apă în timpul meselor

Sau măcar reduceți cantitatea ù. Apa, testată în timpul mesei, diluează sucul gastric și încetinește digestia, care, de altfel, reduce semnificativ puterea și energia. (Dar în alte momente ale zilei este foarte important să mențineți hidratarea și să beți suficiente lichide nu numai pentru un corp frumos, ci și pentru un corp sănătos.)

Consumați alimente proteice înainte de culcare și la micul dejun

Proteinele pentru cină permit organismului să se refacă mai eficient în timpul somnului, să se trezească energic și, de asemenea, crește metabolismul. Un mic dejun bogat în proteine ​​vă va accelera și mai mult metabolismul și vă va oferi un impuls bun de energie pentru întreaga zi.

Pe lângă proteine, mâncați alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase la micul dejun și, bineînțeles, evitați zahărul.

Dacă urmați această regulă, veți descoperi în curând că ați început să mâncați mai puțin la prânz și cină decât înainte.

Mănâncă probiotice (de exemplu iaurt, kombucha* sau suplimente probiotice)

Probioticele sunt una dintre cheile absorbției maxime a nutrienților, a energiei și a pielii tinere. De asemenea, utilizarea lor poate reduce sau chiar elimina balonarea.

Dormi mai mult

Lipsa somnului poate încetini metabolismul, încetinind astfel arderea celulelor adipoase. Este simplu: permite corpului tău să se relaxeze și să se odihnească și va scăpa doar de excesul de greutate.

* Kombucha nu este o ciupercă în adevăratul sens, ci un tip special de colonie de bacterii și drojdie, cunoscută și sub numele de SCOBY