Nutriție

utile

Semințe utile de inclus în dieta ta

Dieta care te poate face mai sănătos și mai frumos este cea care hrănește corpul în moduri diferite, iar semințele sunt o parte extrem de importantă a acestuia.

Deși puteți consuma semințe care sunt conținute în diferite produse atunci când le consumați într-un mod planificat și conștient, rezultatele sunt mai bine văzute.

Acestea pot fi ușor adăugate la diferite feluri de mâncare și shake-uri, cum ar fi semințele uscate sau măcinate.

Iată câteva dintre ele care sunt surse bune de vitamine, minerale și proteine ​​de care organismul dumneavoastră are nevoie:

semințe chia

Aceste fasole din America de Sud sunt o sursă sănătoasă de energie, chiar dacă luați doar o lingură din ele pe zi.

Semințele de chia sunt cereale integrale care nu conțin gluten și adaugă foarte puține calorii în dieta ta.

Le puteți adăuga la micul dejun, prânz și cină, deoarece vor merge perfect cu mâncarea dvs., indiferent care este.

Semințe de dovleac

Fie că intenționați să vă îmbunătățiți sănătatea sistemului digestiv sau metabolismul, semințele de dovleac sunt cu siguranță alegerea potrivită.

Sunt, de asemenea, cei mai buni prieteni ai tăi la sală, deoarece te vor face să slăbești în cel mai sănătos mod.

Bogate în fibre, semințele de dovleac te mențin mai plin pentru mai mult timp, iar multe alte beneficii pe care le oferă pentru sistemul tău digestiv le fac extrem de benefice organismului.

Seminte de in

Semințele de in sunt disponibile în două soiuri alimentare, semințe de in maro și semințe de in auriu.

S-a demonstrat că consumul regulat ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și la reducerea greutății corporale, a colesterolului și a circumferinței taliei.

Semințele de in conțin, de asemenea, lignani și polifenoli care ajută la prevenirea cancerului.

De asemenea, sunt bogate în fibre, magneziu, vitamine B, fier, vitamina E și diverși antioxidanți benefici.

Sămânță de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt unul dintre cele mai populare alimente sănătoase din lume.

Numiți fiecare substanță de care are nevoie corpul, iar semințele de floarea soarelui vor fi sursa acesteia.

De la grăsimi, proteine, vitamine, minerale și fibre până la fitonutrienți, semințele de floarea soarelui acoperă toate cerințele dvs. nutriționale, ajutându-vă să duceți o viață mai sănătoasă.

Nu în ultimul rând, potrivit Departamentului american al Agriculturii, semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, cea mai bogată sursă de vitamina E de pe planetă.

Susan

Semințele de susan sunt destul de utile, iar experții culinari caută întotdeauna modalități de a le adăuga la felurile lor de mâncare.

Multe feluri de mâncare cu siguranță nu vor avea același gust și aspect dacă scoatem din ele semințele de susan.

Ele nu numai că oferă un aspect impecabil al vasului, dar adaugă și proteine ​​sănătoase și aminoacizi, cum ar fi triptofan și metionină.

Indiferent ce mâncați, presărați o parte din acestea pe alimente pentru a le face mai sănătoase.!

Quinoa

Quinoa este unul dintre puținele alimente vegetale care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali.

Aceste semințe de amarant conțin o mulțime de fibre și substanțe nutritive care satisfac nevoile dvs. zilnice de vitamina E.

Quinoa nu conține gluten, iar proprietățile sale antioxidante vă ajută să vă detoxificați corpul.

Se știe, de asemenea, că quinoa scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce la rândul său poate reduce riscul de infarct și alte boli cardiovasculare.