Iată câteva motive pentru a vă menține greutatea

ultimele

Când vrei să slăbești, începe o dietă sănătoasă și încearcă să mergi regulat la sală. În curând, rezultatele încep să se arate. Esti fericit. Kilogramele încep să se topească rapid și zi de zi hainele tale încep să se lărgească. Până când va veni un moment în care ultimele kilograme ale numărului visat prețuit nu îngheață. Nu par să se miște, indiferent de ceea ce faci. Se pare că metabolismul tău este înghețat și orice ai face, nimic nu te poate ajuta să scapi de aceste ultime inele.

De ce se întâmplă asta?

Este normal ca pierderea în greutate să fie mai rapidă la început decât la sfârșit, deoarece la început corpul scapă de fluidele reținute și așa-numita „greutate a apei” cel mai rapid. Odată cu descompunerea iminentă a țesutului adipos adevărat, procesul încetinește. Acesta este exact momentul în care nu ar trebui să renunțați, deoarece ultimele câteva kilograme sunt exact acele grăsimi pe care trebuie să le descompuneți complet, scrie Az-jenata.bg.

Folosiți un jurnal alimentar

Păstrați un jurnal cu tot ceea ce consumați. Acest lucru vă va ajuta să vă diversificați aportul de alimente, să numărați tipul și cantitatea de calorii pe care le consumați și la ce oră consumați. Jurnalul vă ajută să urmați un program precis de alimentație, care este esențial pentru ritmurile circadiene ale corpului.

Schimbați tipul de antrenament

În timp, corpul se obișnuiește cu mișcările pe care le faci să o facă. Pentru ca un antrenament de slăbit să fie eficient, schimbați tipul și intensitatea acestuia. Acest lucru vă va provoca corpul cu noi dificultăți care vor crește metabolismul.

Reduce stresul

Când corpul este supus mult stresului, tinde să păstreze grăsimea pe care o are pentru zilele ploioase. Acest mecanism vă împiedică să topiți excesul de grăsime. Faceți tot posibilul pentru a reduce stresul urmărind hobby-uri plăcute, socializând cu prietenii, ascultând muzică plăcută și, mai ales, evitând epuizarea fizică.

Dacă faci greșeala de a te antrena din ce în ce mai mult fără să te odihnești, gândindu-te că asta te va ajuta să slăbești, te înșeli. Acest lucru crește doar stresul din corpul dumneavoastră și interferează cu funcționarea sa normală. Oferă-ți timp să te odihnești.

Dormi mai mult

Lipsa unui somn suficient în combinație cu niveluri ridicate de stres în organism este o opțiune foarte proastă. Pentru a reduce stresul este necesar să se asigure suficient timp pentru somn. Somnul este un mecanism natural al corpului, care joacă un rol esențial în recuperarea acestuia, dar și în efectuarea unui număr de procese metabolice. Când durata somnului nu este suficientă, aceste procese nu sunt efectuate calitativ.