Acasă »Pierdere în greutate» Cum să mănânci ceva dulce fără să câștigi kilograme în plus?

dulce

Alegerea alimentelor sănătoase nu înseamnă cu orice preț să ignori preferințele gustative. De fapt, există multe alimente dulci pe care le poți mânca fără să-ți faci griji că îți vei încălca dieta sau că vei câștiga kilograme în plus. Aici sunt câțiva dintre ei:

Ciocolată neagră

Probabil ați auzit că ciocolata neagră este mai bogată în antioxidanți și mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte. În plus, conține acizi grași mononesaturați, despre care se crede că reduc episoadele de foame bruscă pe care le trăim cu toții din când în când. De aceea, potrivit experților, câteva bucăți de ciocolată neagră sunt cea mai bună alternativă atunci când trebuie să mănânci ceva dulce.

Cireșe congelate

Consumul de cireșe congelate este o alegere bună dacă doriți să mâncați ceva dulce între mese. Un castron de cireșe congelate conține doar 100 de calorii și, deoarece acestea sunt înghețate, acest lucru te va face să le mănânci puțin mai mult și astfel îți vei satisface foamea de zahăr mai mult timp.

Prune uscate

Dacă simțiți o nevoie copleșitoare de a mânca ceva dulce și nu doriți să vă întrerupeți dieta, puteți alege o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi prunele uscate.

Ceai

Există multe tipuri diferite de ceai pe piață, cum ar fi ceaiul cu aromă de ciocolată. Astfel, pe lângă faptul că vă satisfaceți nevoia de ciocolată, deși într-un mod diferit de cel obișnuit, vă veți furniza organismului și antioxidanți și substanțe nutritive utile. Alte ceaiuri pe care experții le recomandă sunt hibiscus și păpădie, deoarece sunt mai dulci în mod natural.

Fructe de pădure

Potrivit unui studiu recent realizat în rândul femeilor tinere, cei care au mâncat o grămadă de fructe de pădure (aproximativ 65 de calorii) au consumat cu 20 la sută mai puține calorii în următoarele ore decât femeile care au consumat una.

Legume dulci

Acesta este cu greu primul lucru care îți vine în minte atunci când vrei să mănânci ceva dulce, dar cartofii dulci sau morcovii pot fi o alternativă bună la dulciuri. Dulceața lor naturală, care este îmbunătățită și mai mult atunci când este coaptă, combinată cu numeroasele substanțe nutritive benefice pe care le conțin, vă pot face să recurgeți la ele mai des în momentele de slăbiciune.

Inghetata de casa

Una dintre cele mai bune modalități de a mânca ceva dulce fără remușcări este de a face înghețată de fructe de casă. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați fructele preferate, cum ar fi bananele, ananasul, căpșunile și altele și să le puneți la congelator pentru câteva ore. Apoi puneți-le într-un blender cu puțină smântână, amestecați și gata. Înghețata făcută în acest fel nu este mai puțin delicioasă decât cea pe care o cumpărați din magazin și este cu siguranță mult mai sănătoasă.