pentru

Jennifer Aniston este actrița din celebrul serial Friends. Chiar și la 48 de ani încă arată în formă perfectă și nimeni nu i-ar da ani. Rutina ei de antrenament include diverse sporturi care ajută actrița să pară tânără, grațioasă și proaspătă. Jennifer Aniston oprește procesul de îmbătrânire printr-o serie de exerciții care captează strălucirea și - sănătate, forță, strălucire, grație și ameliorare musculară feminină.

Antrenamentele Jennifer Aniston includ:

Jennifer Aniston: Cardio

• Cardio - În sala de sport face cel mai adesea cardio, ceea ce aduce beneficii sistemului cardiovascular, circulației sanguine, metabolismului metabolic. Cardio-ul ei este numit în mod special „rotire”. Ceea ce merge cu bicicleta pe munte, setat la viteze diferite, este de obicei rapid. Aniston alternează între bicicletă și traseu, urmărind o durată de aproximativ 20 de minute. Ea împărtășește faptul că monotonia în sport nu este inerentă ei, așa că se străduiește să alterneze intensitatea ridicată cu antrenamentul la intervale de intensitate mică și medie. O parte integrantă a cardio-ului este și antrenorul transversal, care are beneficii dovedite în tonifierea mușchilor, menținerea greutății corporale. Are un efect benefic asupra inimii, protejează articulațiile, topește grăsimile și multe altele.

Actrița petrece aproximativ 45 de minute pe cross trainer, încercând din nou să alterneze diferite intervale pentru a spori efectul exercițiului în sine. Partea de intensitate ridicată are un efect benefic dovedit asupra arderii grăsimilor, deoarece are un consum ridicat de oxigen. În cardio, îi place să facă antrenamente de circuit, în care efectul este extraordinar, datorită schimbării intense a sarcinii pe diferite părți ale corpului, care îi ajută pe ceilalți să se odihnească. Actrița populară acordă o atenție specială fiecărei părți a corpului ei, străduindu-se ca durata să fie aceeași pentru toată lumea. 15 minute de antrenament pentru picioare, 15 - pentru abdomen, 15 - pentru brațe, 15 - antrenament aerob (alergare, ciclism, sărituri) și 15 - pentru antrenament de forță (exerciții cu greutăți, genuflexiuni etc.).

Jennifer Aniston: Yoga

• Yoga - Tehnica estică pentru trezirea spirituală și vindecarea fizică face ca actrița să îi acorde o atenție specială. Ea dedică aproximativ 45 de minute yoga, alegându-l pe Mandy Ingber ca antrenor personal. Cele mai frecvente exerciții de yoga sunt scândurile. Aceasta este o tehnică care tensionează mușchii abdomenului și picioarelor. La prima vedere pare ușor, dar încărcătura este uriașă și este concentrată în abdomen. Modul de a face acest lucru este culcat într-o poziție pregătită pentru flotări, cu coatele îndoite la unghi drept și sprijinindu-se pe ele, transferând greutatea corpului pe ele. Pe lângă cele de mai sus, yoga ajută la reducerea hormonului stresului, cortizolul. Cine este vinovat de proasta dispoziție, dezechilibru corporal și depresie. Prin yoga, Aniston câștigă, de asemenea, plăcere mentală, ceea ce o va face dependentă de rutina sportivă.

Jennifer Aniston: Arte marțiale

• Arte martiale - ele „modelează” în mod necesar atitudinea mentală a unei persoane. Arta marțială educativă educă o persoană cu putere, rezistență, armonie a minții și a corpului, îmbunătățește coordonarea și ezitarea. Ea și prietena ei, Courtney Cox, practică împreună Budocon. Ceea ce include meditația yoga, cardio de înaltă intensitate, tehnici non-obositoare, niveluri ridicate de efort și activitate fizică, respirație și construirea legăturii dintre trup și suflet. Creatorul acestei tehnici își propune să creeze echilibru și armonie în tot sistemul (fizic și mental). Artele orientale sunt, de asemenea, inspiratoare, iar numele se traduce prin „calea războinicului spiritual”.

Jennifer Aniston: Exerciții de mână

• Exerciții de mână - Mâinile feminine ale actriței sunt astfel, datorită utilizării unei mingi medicale, care ajută la reabilitarea sau câștigarea forței în partea superioară a corpului, în special brațele și mușchii abdominali. Modul în care este efectuat este să vă îndreptați brațele cu coatele drepte, apoi să le aruncați cu forță cât mai departe posibil.

Jennifer Aniston: Exerciții de pas

• Exerciții de pas - Acesta este un tip de antrenament în care puneți piciorul pe o treaptă pentru a vă ridica cu călcâiul. Acest antrenament este potrivit pentru persoanele cu genunchi problematici, dureri articulare, supraponderale. Îmbunătățește mușchii coapsei și șoldului.

Măsurile perfecte ale actriței nu au venit de la sine, Ei bine, acestea sunt rezultatul multor antrenamente zilnice și dure în sala de gimnastică. Vedeta susține diferite exerciții, deoarece consideră că efectul vine cu noi încercări, mișcări diferite și noi tehnici sportive. Pe lângă corpul ei, își îngrijește sufletul, preferând să combine artele marțiale cu tehnica de echilibrând mintea și corpul, ceea ce este evident în vitalitatea și vitalitatea sa.