Mulți dintre noi suferă de kilograme în plus. Acest lucru ne face să încercăm diferite metode și diete, să experimentăm cu pastile de slabit și siropuri.

Rău este că, în multe cazuri, nu numai că nu dau rezultatul scontat, dar creează și riscuri grave pentru sănătatea noastră. Vă vom oferi eficient și dovedit dietă cu o dietă separată, cu ajutorul căreia aveți garantat că pierdeți o mulțime de greutate inutilă, fără a suferi de foame sau a otrăvi corpul cu droguri. Trebuie doar să urmați regulile stabilite și să arătați în continuare o mică doză de voință și încăpățânare.

invitro

Înainte de a continua cu orice, vă sfătuim să consultați medicul personal. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de unele boli cronice. De asemenea, nu este o idee rea în prima zi să vă măsurați cu precizie greutatea personală, circumferința șoldului, șoldurile și talia. Aceste date vor fi punctul dvs. de plecare și cu ajutorul său veți putea înregistra rezultatele obținute, ceea ce vă va încuraja să mergeți mai departe și să nu renunțați.

Dieta durează aproximativ trei luni și ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă în fiecare zi și să mănânci de cel puțin patru ori. Este obligatoriu să urmați exact instrucțiunile și să nu vă lăsați tentați de alimentele care nu sunt permise în anumite perioade.

Esența dieta este că pentru cele trei luni, ar trebui să alternați cele patru tipuri principale de mese pentru o zi. De asemenea, este absolut interzis să consumați alimente grase sau prăjite, deoarece acestea vor reduce uneori efectul pozitiv. să începem.

Ziua 1 - Alimente proteice

În timpul acestei zile puteți mânca după bunul plac orice alimente bogate în proteine, care, totuși, trebuie gătite și/sau, în cazuri extreme, coapte. Acestea sunt aproape tot felul de carne, pește, lapte, ouă. Puteți pregăti o salată de legume pentru garnitură.

Ziua 2 - fierbe

Pentru ziua leguminoaselor pregătiți feluri de mâncare slabe din fasole, linte, mazăre, orez, cartofi, soia etc.

Ziua 3 - Alimente cu carbohidrați

Aceasta este cea mai plăcută zi a dietei, pentru că îți vei putea satisface setea de dulciuri după bunul plac. Simțiți-vă liber să mâncați tort, ciocolată sau înghețată, faceți o pizza delicioasă sau spaghete cu sos. Numai că niciunul dintre alimente nu ar trebui să conțină proteine. Cu toate acestea, vă sfătuim să nu exagerați, deoarece excesul de carbohidrați se acumulează în organism sub formă de depozite de grăsime.

Ziua 4 - Fructe

În această zi puteți mânca doar fructe proaspete sau uscate, precum și diverse tipuri de nuci și semințe.

Pentru că tot timpul dieta nu vă privați, dar mâncați bine, este obligatoriu ca fiecare zi a 29-a să descărcați. Apoi bea doar apă și nimic altceva.

Pentru un efect mai bun și mai rapid atunci când aplici dieta, este bine să începi să faci mișcare. Ceva care vă place, precum ciclism, jogging în parc, yoga sau fitness. Pentru că știm cu toții că sportul este sănătate, iar sănătatea îl susține pe om.