greutate timpul

Multe tinere mame se îngrijorează de slăbit în timpul alăptării. Dorința de a găsi un corp ușor, subțire și inteligent este destul de normală și naturală.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii contribuie nu numai la o schimbare a fondului hormonal, ci și la apariția apetitului excesiv. După ce au introdus nouă luni de kilograme în plus, mamele își fac griji dacă puteți pierde în greutate cu GW. La urma urmei, este imposibil să recurgi la cele mai moderne metode eficiente care vizează reducerea greutății corporale în această perioadă. Acest lucru va duce la o reducere a alăptării și, în unele cazuri, chiar la o pierdere completă de lapte. Dar ei încă slăbesc fără a face rău copilului. Faptul este că procesul de producție a laptelui este însoțit de o cheltuială mare de energie a corpului. Educația sa poate dura de la 500 la 800 de calorii. Se pare că, dacă o femeie mănâncă corect și dieta ei este echilibrată, va putea slăbi. Accelerarea acestui proces vă va ajuta să vă exercitați.

Cum să slăbești rapid cu GW?

Femeile care se îngrașă rapid în timpul tău vor să scape rapid de ea. O astfel de sarcină se datorează puterii fiecăruia dintre ele, deoarece în timpul alăptării reacțiile metabolice din organism sunt accelerate și majoritatea caloriilor primite sunt procesate în lapte. Cu toate acestea, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să ajustați meniul obișnuit, să intrați în dieta dvs. alimente mai utile și hrănitoare, pentru a începe să faceți sport. Principalul lucru este că toate acestea sunt suficient timp și dorință.

Mama care alăptează în GW trebuie să respecte regulile pentru pierderea în greutate:

  • mâncăturile trebuie separate;
  • felurile de mâncare gătite și fierte, precum și aburul ar trebui să fie prezente în dietă;
  • meniul ar trebui să includă alimente cu proteine ​​și carbohidrați;
  • carbohidrații simpli, rapid asimilați prezenți în cofetărie ar trebui înlocuiți cu alții complecși din legume și fructe;
  • ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil.

Dieta cu GV pentru scăderea în greutate vă permite să consumați următoarele produse: nuci, fructe uscate, lactate, cereale, cereale, sucuri naturale, compoturi, pește, produse din carne, feluri de mâncare și mese gătite, legume, fructe, legume.

Următoarele produse nu ar trebui să fie prezente în meniul mamei, care urmărește normalizarea greutății:

  • feluri de mâncare grase, prăjite și afumate;
  • carnati si semifabricate;

  • făină, cofetărie;
  • bomboane de ciocolată, prăjituri și alte dulciuri;
  • băuturi carbogazoase, sucuri ambalate.

    • Pentru a slăbi cu GW, aveți nevoie de cât mai multă mișcare posibilă. Nu este nevoie să mergeți la o sală de sport sau la un club de fitness pentru aceasta. Puteți transforma plimbarea familiară cu un copil într-o evadare. De asemenea, mersul intens va fi benefic.

    Pe scurt, să descriem pe scurt cum să pierzi în greutate în timpul GW: petrece mai mult timp în mișcare, echilibrează-ți dieta, renunță la junk food și alege-ți în favoarea unei diete naturale și sănătoase.