Care sunt modalitățile eficiente de a slăbi în fese și de a forma fese strânse și ridicate?

Este adevărat că atunci când slăbim, slăbim destul de complet. Dar există unele simple obiceiuri care ajută la încărcarea activă a zonei din partea inferioară a corpului.

succes

Ce te va ajuta?

Reduceți porțiile. Deși unele grăsimi sunt vitale, altele nu sunt și pot costa probleme de sănătate.

Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline. Veți observa o diferență în digestie.

Reduceți sarea. Reține lichidul în organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime și la apariția celulitei, care este caracteristică acestui tip de corp.

Luați calciu din surse naturale (aici puteți citi care). Mănâncă cel puțin un aliment bogat în calciu.

Încercați să mâncați de cel puțin trei ori pe zi și face trei gustări sănătoase între mese. Beți multă apă și evitați îndulcitorii artificiali.

Renunță absolut la calorii de sucuri, chipsuri și tot felul de gustări procesate. Dacă mănânci astfel de alimente, dieta ta va eșua.

Renunță la alcool. Există o mulțime de calorii și o utilizare mai frecventă va reduce energia pe care este mai bine să o investiți în antrenament.

Modul în care se prepară mâncarea contează și el. Alegeți prăjit, înăbușit sau aburit în loc de prăjit.


Creșteți doza zilnică de fructe, alegerea celor cu un indice glicemic scăzut pentru a înlocui desertul. Acestea sunt mandarine, portocale, cireșe, căpșuni și altele.


Evitați carbohidrații. Majoritatea oamenilor se îngrașă și se îngrașă în fese, tocmai pentru că carbohidrații sunt prezenți și în dieta lor. Evitați alimentele precum orezul, pastele, pâinea, cartofii.

Cel mai potrivit aliment este carnea, în special pui pur, curcan și pește.


Mănâncă mai multe legume. Sunt o garnitură deosebit de potrivită pentru alimentele proteice, cum ar fi carnea.


Bea ceai verde. Este o sursă excelentă de antioxidanți, iar polifenolii din acesta protejează celulele de radicalii liberi.

Secretul stelelor: bea un pahar cu apă sau ceai înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va umple stomacul, ceea ce vă va „înșela” corpul că ați mâncat suficientă mâncare și veți înceta rapid să vă simțiți foame.

Nu fiți la o dietă constantă. Sunteți familiarizați cu efectul yo-yo, în care pierdeți rapid în greutate și vă recâștigați rapid, vă dăunează corpului și, în timp, vă va fi mai greu să slăbiți. Alegeți o dietă sănătoasă și relaxați-vă două sau trei zile pe lună în care vă puteți permite orice doriți.


Practica yoga. Poate suna surprinzător, dar datorită tehnicilor de respirație, corpul tău arde grăsimile, hormonul stresului scade, ceea ce crește rata metabolismului. Ca să nu mai vorbim de cât de lungi și subțiri devin mușchii, care este motivul pentru figurile subțiri ale practicienilor de yoga.


Cel mai simplu exercițiu: pentru a slăbi din fese și șolduri, trebuie să faceți exerciții aerobice. Secretul este urcarea scărilor, spun instructorii.


Ai grijă de somn. Dacă nu dormi suficient, producția de hormoni responsabili de senzația de foame și pofta de mâncare va crește.