19 septembrie 2020

sarcinii

Aportul de apă în timpul sarcinii este la fel de important ca o nutriție adecvată. Este important pentru transferul mai rapid al substanțelor nutritive către celule, pentru circulația generală a volumului de sânge în organism și mai ales pentru dezvoltarea corectă a fătului și sănătatea viitoarei mame.

Câtă apă trebuie băută în timpul sarcinii?

Aportul de apă menține corpul gravidei hidratat și ar trebui să fie prioritatea ei în aceste cele mai importante nouă luni. Apa ajută la reglarea temperaturii interne a corpului. Aportul de apă previne constipația și ajută la evitarea infecțiilor tractului urinar. Amintiți-vă că femeile însărcinate nu ar trebui să se permită să fie deshidratate! Soluția este să încercați să beți apă la intervale frecvente, deși la un moment dat mergi la toaletă va fi și mai frecventă și îi va obosi. Se recomandă să beți minimum 1,5 litri de apă pe zi. De exemplu, dacă beți un pahar de 200 ml în fiecare oră și începeți să vă ridicați, veți ajunge la 2,5 litri de apă, iar aceasta este o cantitate excelentă.

Ce apă ar trebui să se bea în timpul sarcinii?

În teorie, cea mai bună apă de băut în timpul sarcinii este apa de izvor. Motivul este că are o mineralizare mai redusă și nu ascunde riscurile prezenței anumitor bacterii, cum ar fi robinetul. Apa de izvor este mijlocul de aur, dar nimeni nu spune că o femeie însărcinată nu poate bea deloc apă minerală. Aș recomanda 2/3 din aportul zilnic de apă să fie izvor și 1/3 să fie mineral, deoarece are și beneficiile sale, dar cheia este în cantitate. Femeia însărcinată nu trebuie să bea excesiv sau doar apă minerală, deoarece datorită mineralizării sale poate provoca anumite dificultăți sau probleme de sănătate ale propriului corp.

Poate o femeie însărcinată să bea smoothie și ceai în loc de apă?

Ar trebui să fie clar că smoothie-urile, sucurile și sucurile proaspete nu pot înlocui apa! Acestea sunt mai mult un aliment și, ca atare, trebuie luate cu moderare, deoarece zaharurile pe care le conțin pot contribui la creșterea rapidă în greutate. Desigur, acest lucru se întâmplă atunci când este abuzat sau mai degrabă atunci când este luat în loc de apă între și cu mese! Recomand să luați piureuri și sucuri proaspete ca gustări, mai degrabă decât alte lichide.

Ar trebui să beți suficientă apă curată sau ceai pentru femeile însărcinate. Există femei cărora nu le place să bea apă și de aceea cu marca The Green Bear au dezvoltat un ceai de plante special pentru femeile însărcinate. Vă recomandăm, dacă vă place să beți ceai, să aflați ce ierburi sunt permise și care nu, în timpul sarcinii sau să cumpărați un ceai special pentru femeile însărcinate, care nu numai că nu vă va face rău, dar va ameliora și simptomele neplăcute de sarcină.

Ursul mama este un amestec de plante, dezvoltat special pentru sănătatea și nevoile femeilor însărcinate. Ajută la hidratarea corespunzătoare, umple corpul cu vitamine și minerale importante și ajută la calmarea sistemului nervos.

O femeie însărcinată va reține mai multă apă dacă bea mai multă apă?

Nu, umflăturile și umflăturile de care se plâng gravidele dispar odată cu aportul de apă, nu cu reducerea acesteia. De aceea, beți mai multă apă și astfel veți arunca apa reținută sub piele și, în același timp, veți avea grijă de sănătatea dumneavoastră și de copilul dumneavoastră.

Pentru informații mai utile despre acest subiect, urmăriți acest videoclip:

Articolul a fost pregătit și scris de Ilian Naidenov - autorul cărții despre sănătatea în timpul sarcinii - Misiunea „Mama” - întrebările eterne despre sarcină!