Intră în formă în 7 zile
După ce ați mâncat prăjituri de Paște, este timpul să treceți la o dietă mai ușoară.
Urmați această dietă de 7 zile pentru a pierde kilogramele în plus câștigate în weekend.
miercuri
Mic dejun: smoothie mare roșu. Puteți combina morcovi, sfeclă, struguri, grapefruit, semințe măcinate (in, floarea soarelui, dovleac) și o lingură de miere.
Prânz: Salată de spanac și avocado
Gustare după-amiaza: O mână de nuci nesărate și un măr roșu
Cina: Salată tabouleh cu legume. Puteți folosi quinoa în loc de bulgur și adăugați legume înăbușite.
joi
Mic dejun: smoothie mare roșu
Prânz: supă de legume cu naut
Gustare după-amiaza: O mână de nuci și fructe
Cina: Salată de lapte sau tzatziki plus legume la grătar. Iaurtul are bacterii vii, care cresc imunitatea și au un efect bun asupra sistemului digestiv.
vineri
Mic dejun: smoothie verde - bogat în grăsimi bune, antioxidanți și fibre, care vă va menține plin până la prânz. Puteți combina kiwi, struguri verzi, spanac, nasturel, semințe măcinate.
Prânz: supă de legume cu naut
Gustare după-amiaza: nuci și măr roșu
Cina: Hummus cu suc de lămâie și salată. Sucul de lămâie vă ajută metabolismul să funcționeze mai repede, în timp ce nautul are un conținut ridicat de fibre, care susțin sistemul digestiv.
sâmbătă
Mic dejun: smoothie mare roșu
Prânz: broccoli fiert, la care puteți adăuga ridichi tocate și semințe de floarea-soarelui și condimentați cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare după-amiaza: nuci și fructe
Cina: somon și spanac
duminică
Mic dejun: Iaurt și fructe
Pranz: supa usoara de legume cu telina si praz
Gustare după-amiaza: nuci și măr roșu
Cina: legume fierte cu migdale și ghimbir. Ghimbirul întărește sistemul imunitar și echilibrează flora gastro-intestinală.
luni
Mic dejun: Un castron mic de muesli
Pranz: supa usoara de legume cu telina si praz
Gustare după-amiaza: O mână de nuci și fructe
Cina: Salată de cicoare, migdale și portocale. Frunzele de cicoare sunt bogate în antioxidanți, iar migdalele reglează nivelul zahărului din sânge. Combinația de oțet și muștar în pansament va accelera metabolismul.
marţi
Mic dejun: Un castron mic de muesli
Prânz: salată de lapte sau tzatziki
Gustare după-amiaza: nuci și fructe
Cina: salată de linte și legume. Lintea este o sursă excelentă de fier și oferă energie și rezistență de lungă durată.
- Alimente sănătoase frauduloase 11 alegeri greșite - urious Curios • Stil de viață Știri despre stilul de viață,
- Lipsa somnului duce la creșterea în greutate - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Beneficii surprinzătoare ale consumului de brânză de vaci - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Cum să slăbești cu sexul ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- Cum să aranjați masa festivă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea