vătămarea
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau numite și diete bogate în proteine ​​sunt una dintre cele mai utilizate și utilizate pe scară largă pentru pierderea în greutate. Diferite variante ale acestor diete dezechilibrate continuă să se răspândească pe internet. Susținătorii lor le preferă din cauza:

1) efectul rapid al pierderii în greutate;

2) sunt ușoare și nu necesită numărarea caloriilor și scheme complexe;

3) De obicei, grăsimile și proteinele sunt consumate „pe stomac”, iar singura regulă este de a minimiza carbohidrații, adică. le poți urmări constant și peste tot.

Care este logica din care celebrii nutriționiști, care stau la baza dezvoltării DIU/Dr. Atkins, Dr. Ducan etc./?

Ei gândesc astfel: Glucidele sunt principalul vinovat pentru acumularea de grăsimi. Acestea provoacă eliberarea de insulină din pancreas, care distribuie glucoza către ficat și mușchi și stimulează formarea depozitelor de grăsime. În consecință, dacă excludem carbohidrații din meniu, nu ne vom îngrășa, dimpotrivă - vom avea o siluetă subțire și drăguță! Cât de simplu și simplu, veți spune, ei bine, oamenii și-au amintit! Ar fi frumos dacă da, dar corpul nostru este proiectat să funcționeze corect numai atunci când consumăm cele trei tipuri de grupe alimentare proteine, grăsimi și carbohidrați.

Așadar, să ne uităm la motivul pentru care NVD ne poate face mult rău și poate obține efectul opus al dorinței:

1) Creierul și mușchii sunt insaciați pentru glucoză. Când este în cantități rare, corpul reușește să-l obțină din grăsimi și proteine, dar acest lucru ne pune într-un stres constant;

2) Când depozitele noastre de grăsime sunt defalcate, substanțele toxice - cetone - sunt eliberate pentru a obține energie. Corpul încearcă să scape de ele și când le excretăm pierdem cantități mari de apă - ne putem deshidrata sever;

3) Procesele de excreție de toxine de mai sus duc la oboseală, lipsă de concentrare, distragere a atenției și, în general, la o formă fizică slabă;

4) Pierderea în greutate va fi urmată de apă și masa musculară, deoarece corpul își descompune proprii aminoacizi într-un efort de supraviețuire;

5) Lipsa hormonului insulină determină eliberarea unuia dintre hormonii stresului - cortizolul. Și ajută la acumularea de grăsime în zona taliei.

6) Metabolismul încetinește, ceea ce îngreunează topirea depozitelor de grăsime. Mai mult decât atât - prin NVD deteriorăm permanent metabolismul și fiecare pierdere în greutate ulterioară devine din ce în ce mai imposibilă.

7) Toate aceste stresuri ne înrăutățesc somnul și știți că atunci când suntem lipsiți de somn căutăm o sursă rapidă de energie în alimente. În acest fel ne putem îngrășa cu ușurință din nou.

8) Cred că nu veți fi surprinși după toate cele de mai sus, că, după trecerea la o dietă normală, vă puteți recâștiga cu ușurință vechea greutate și vă puteți îngrășa. O sarcină imposibilă este de a pierde mai mult de 1 kg pe săptămână de grăsime. Orice lucru peste aceste valori este de obicei în detrimentul masei musculare și al apei. Deci DIU nu vă va conduce la pierderea permanentă în greutate.

Doar o dietă echilibrată și moderată, cu alimente sănătoase și proaspete, vă poate ajuta să luptați pentru totdeauna cu excesul de greutate.

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”